Mnoho z nejlepších věcí, které můžete udělat pro ochranu zdraví srdce, je důležitých i pro vaše celkové zdraví. Stravování a zdravá dieta , zůstat fyzicky aktivní, nekouřit, omezovat pití a zvládat stres jsou vše klíčové k prevenci kardiovaskulárních onemocnění (CVD), stejně jako řady dalších onemocnění. Kromě těchto strategií někteří lidé také vyhledávají doplňky stravy, aby snížili pravděpodobnost kardiovaskulární příhody. Mnoho kardiologů však zůstává vůči těmto doplňkům skeptičtí a tvrdí, že by byli raději, kdyby jejich pacienti neexperimentovali s neověřenými pilulkami a prášky.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, atestovaný kardiolog at Centra péče Conviva , říká, že výzkum do značné míry ukázal, že doplňky pro zdraví srdce nejsou stojí za investici. 'Mnoho studií hodnotilo účinky více doplňků na kardiovaskulární zdraví a dosud selhalo v prevenci nebo léčbě kardiovaskulárních onemocnění,' říká. Nejlepší život.
vztah tří hůlek
Ve skutečnosti některé doplňky, které jsou účtovány jako prospěšné pro zdraví srdce, mohou způsobit více škody než užitku. Zajímá vás, které suplementy mohou pomoci a které další mohou uškodit? Přečtěte si o nejlepších a nejhorších doplňcích pro zdraví srdce, podle lékařských odborníků.
PŘÍBUZNÝ: 12 doplňků, které byste nikdy neměli užívat dohromady, říkají lékařští odborníci .
Nejlepší: Koenzym Q10
Koenzym Q10, také známý jako CoQ10, je a silný antioxidant který je přirozeně produkován vaším tělem. Ačkoli Verde říká, že to nesnižuje riziko srdečních onemocnění, poznamenává, že některé studie naznačují, že by to mohlo snížit příznaky svalové bolesti nebo slabosti, které mohou být spojeny s užíváním statinů, léků na snížení cholesterolu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'V mé praxi je to jediný doplněk, který doporučuji a s kterým jsem měl úspěch u pacientů, kteří netolerují statiny, i když ne konzistentně, jak ukazují studie,' říká.
Nicméně, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskulární dietolog at Zcela vyživený , poukazuje na to, že je důležité promluvit si se svým lékařem, než začnete CoQ10 užívat, zvláště pokud vám byly předepsány nějaké léky na zdraví srdce.
'Jedinci užívající antikoagulační léky, jako je Coumadin, by se měli poradit se svým zdravotnickým týmem, včetně kardiovaskulárního dietologa, aby zhodnotili potenciální rizika a přínosy doplňování CoQ10 kvůli jeho možné interakci s antikoagulancii,' říká. Nejlepší život.
PŘÍBUZNÝ: Nová studie varuje, že doplňky vitaminu B3 mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění .
Nejlepší: Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z mála doplňků, u kterých se zdá, že mají přínosy pro zdraví srdce podložené vědou. V posledních dvou desetiletích má American Heart Association (AHA). doporučil je ke snížení kardiovaskulárních příhod, včetně srdečního infarktu a mozkové mrtvice, u pacientů s vysokým rizikem KVO.
Nejlepší je získat tyto živiny z potravy – dvě týdenní porce ryb bohatých na Omega-3 by měly stačit. Nicméně, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardioložka a spoluředitelka programu pro ženy v Lown Cardiovascular Group, píše pro Harvard Health Publishing že doplňky mohou být také prospěšné.
„Za poslední rok mám předepsal Omega-3 , prodávaný pod značkou Vascepa, mým pacientům, kteří jsou vystaveni vysokému riziku KVO, na základě důkazů o kardiovaskulárních přínosech. Vascepa obsahuje purifikovanou EPA a její použití je založeno na dobrých klinických údajích z USA Zkušební verze REDUCE-IT 'Vascepa snížila hladinu triglyceridů v krvi, ale co je důležitější, snížila počet infarktů a mozkových mrtvic, nutnost zavedení srdečního stentu k otevření ucpaných tepen a smrt.'
PŘÍBUZNÝ: 8 způsobů, jak mohou ženy snížit riziko srdečních onemocnění, říká FDA v nové aktualizaci .
Nejhorší: Červená kvasnicová rýže
Červená kvasnicová rýže je někdy nabízena pro její přínos pro zdraví srdce. „Výzkum to ukazuje červená kvasnicová rýže obsahující značné množství monakolinu K může snížit vaši celkovou hladinu cholesterolu v krvi, hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL neboli „špatný“) cholesterol a hladinu triglyceridů,“ vysvětluje Mayo Clinic.
Odborníci však nabádají k opatrnosti a říkají, že pokud si nejste vědomi toho, kolik monakolinu K je ve vašem doplňku, můžete způsobit interakci s jinými léky.
'Některé produkty mají málo nebo žádnou aktivní složku a jiné mají stejné množství jako nízká dávka na předpis. To může být v pořádku, pokud neužíváte statin, ale pokud ano, můžete dostávat příliš mnoho léky; které mohou způsobit bolest svalů nebo dokonce život ohrožující rozpad svalů, který může poškodit jiné tělesné systémy ',' Pieter Cohen , MD, docent medicíny na Harvard Medical School, který studuje doplňky stravy, píše pro Harvard Health Publishing.
PŘÍBUZNÝ: Nová studie odhaluje doplněk, který může snížit krevní tlak .
Nejhorší: česnekové doplňky
Česnekové doplňky jsou někdy propagovány jako prostředek ke snížení cholesterolu a krevního tlaku. Existuje však malý výzkum, který by naznačoval, že tyto pilulky jsou prospěšné.
Kromě toho mohou česnekové doplňky přinést určitá kardiovaskulární rizika. 'Česnekové doplňky mohou zvýšit hladiny a účinky některých léků na zdraví srdce, jako jsou léky na ředění krve (způsobující krvácení), léky na snížení cholesterolu (způsobující poškození svalů) a léky na krevní tlak (způsobující nebezpečné poklesy krevního tlaku),' píše Harvard Health Publishing.
'Dieta s nízkým obsahem sodíku je jediným doporučením formálně učiněným, aby pomohla snížit krevní tlak, kromě léků,' dodává Verde.
kobra had ve snu
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Přečtěte si více
