Neexistuje žádný nedostatek knih o svépomoci připravených vám to říct co musíte udělat, abyste byli šťastní . I když to může být užitečné, někdy je stejně cenné zvážit opak: Jaké jsou věci, které mají šťastní lidé vyhýbat se děláš? Přemýšlení o štěstí z této perspektivy může být stejně poučné, protože vám poskytne spektrum chování, které může mít negativní vliv na váš život a vaši emocionální pohodu. Konzultovali jsme s odborníky, abychom se naučili, jak být šťastní - zaměřením na 19 věcí, které šťastní lidé nikdy nedělají.
1 Porovnejte jejich životy se životy lidí kolem nich
Shutterstock
Jeden z největších rozdílů mezi šťastní lidé a zbytek světa spočívá v tom, že šťastní lidé si nezvyknou porovnávat s ostatními. I když může být cenné poučit se z příkladu lidí ve vašem okolí, šťastní lidé nenechají svou spokojenost s žádným aspektem svého života - svou prací, tělem nebo dokonce partnerem - záviset na tom, co mají ostatní lidé.
„Šťastní lidé vědí, že srovnání je zloděj radosti,“ říká Hugo huyer , trenér duševního zdraví, který řídí Sledování štěstí webová stránka. „Ať děláte cokoli, ať jste kdekoli, vždy se najde někdo, kdo vypadá, že má věci lepší než vy. Pokud se na to soustředíte, vždy najdete důvod, proč být nešťastný. Šťastní lidé si toho jsou vědomi a soustředí se na věci, které mají, místo aby se soustředili na věci, které mají ostatní. “
2 Trávte veškerý svůj čas na sociálních médiích
Shutterstock
Jedním ze způsobů, jakými se nejpravděpodobněji srovnáváme s ostatními, jsou sociální sítě, kde se můžeme snadno přihlásit, vidět dovolené nebo vzrušující změny života a nechat to ovlivnit to, jak se cítíme.
„Sociální média mohou mít pozitivní vliv na náš život, ale častěji způsobují nepřímo neštěstí, nejistotu a žárlivost,“ říká Huyer. `` Vzhledem k tomu, že sociální média téměř nikdy nejsou přesným vyobrazením něčího života, musíte si klást otázku, jak jste šťastní z nekonečného procházení tímto zdrojem Instagramu. Zatímco šťastní lidé jsou aktivní na sociálních médiích, dělají chytrá rozhodnutí o tom, kolik času tam stráví. “
3 Bully others
Shutterstock
Úspěšní lidé nemusí být nutně šťastní a jsou známkou toho, že někdo je chybí skutečná radost z jejich života je to, že mají potěšení z toho, že dělají ostatní mizernými nebo šikanují podřízené, kolegy nebo kohokoli jiného v jejich životě.
„Skutečně šťastní lidé se nikdy nepodílejí na šikaně druhých,“ říká klinický psycholog Carla Marie Manly , autor Radost ze strachu . „Skutečně šťastný jedinec nemá touhu získávat moc a zisk na úkor ostatních. Skutečně šťastný člověk jako takový nemá toxické pocity, které žijí uvnitř neustálého kritika nebo násilníka. “
4 Vyhněte se jejich emocím
iStock
duchovní význam krys v domě
Být šťastným člověkem neznamená, že jste šťastní Všechno čas, chodit s úsměvem na tváři a pískat si pro sebe. Obecně šťastný člověk ví, že ten pocit je občas tu a tam v pořádku, pokud to uznají a nezkouší to potlačit nebo se jim vyhnout.
„Skutečně šťastní lidé mají tendenci cítit všechny své emoce - hněv, smutek atd. - a poté je uvolnit, aby se posunuli vpřed,“ říká Manly. 'To podporuje pozitivitu v tom, že negativní emoce nezůstávají uvízlé v mysli a těle, což krmí negativní pocity, jako je deprese, hněv a zášť.'
5 Zaměřte se na to, co nemají
Shutterstock
Nikdo - ani miliardáři nebo olympijští sportovci - nemá všechno chtějí. Bez ohledu na to, kde se člověk ve své kariéře nebo životě nachází, vždy existuje něco jiného, čeho by mu nevadilo dosáhnout. Ale zatímco šťastní lidé sledují tyto cíle, soustředí se spíše na to, co již mají, než aby se soustředili na to, co mají ne mít.
„Tento„ přístup vděčnosti “má tendenci vytvářet velmi pozitivní a pozitivní způsob pohledu na svět,“ říká Manly. „Spíše než procházet dny, kdy se díváme na to, co mají ostatní nebo co‚ stále chcete získat ', má místo vděčnosti a uznání sklon podporovat skutečné štěstí. “
6 Obviňujte ostatní
Shutterstock
Šťastní lidé pohlížejí na svůj život jako na svou vlastní odpovědnost. Pokud nejsou spokojeni s výsledkem, vezmou to na sebe, aby to zkusili změnit, místo aby zvedli ruce a vzdali se a vinu hodili na někoho jiného.
„Lidé, kteří jsou šťastní, přebírají plnou odpovědnost za své životní zkušenosti,“ říká Kapil Gupta , vztah a mezilidský trenér mužů. 'Vědí, že ukazování prstem na jiné lidi nebo okolnosti nezmění jejich zkušenost, i když by to mohlo poskytnout dočasnou úlevu.'
7 Nebo se pokuste přesvědčit ostatní, aby se změnili
Shutterstock
Stejně jako šťastní lidé přebírají odpovědnost za své vlastní činy a za to, kde jsou v životě, neočekávají, že se ostatní změní, aby vyhovovaly jejich vkusu.
„Šťastní lidé vědí, že nemohou ovládat chování ostatních lidí,“ říká Gupta. 'Uvědomují si také, že každý musí mít své vlastní životní zkušenosti a že lidé se mění, když jsou připraveni.'
Šťastný člověk pravděpodobně přijme chování druhého člověka a přijde na to, jak jej obejít - nebo pokud se s jeho chováním skutečně potýká, může se mu pokusit úplně vyhnout.
8 Nebo žijte svůj život, abyste potěšili ostatní
Shutterstock
Šťastní lidé nezískají pocit sebeúcty z toho, co si o nich ostatní myslí. Činit akci, ať už jde o dosažení kariérního cíle nebo o zásadní životní rozhodnutí, jen aby dostal odpověď od někoho jiného, je receptem na zklamání.
„Šťastní lidé mají dobrý pocit vnitřní hodnoty a vlastní hodnoty,“ říká Gupta. 'Respektují názor ostatních lidí ... ale neodvozují svou hodnotu a způsobilost na základě toho, co si o nich lidé myslí.'
9 Zapomeňte na to, jak žít v daném okamžiku
Shutterstock
Šťastní lidé žijí v přítomném okamžiku, hledají věci, které si mohou užít nyní, místo aby posedli věcmi, které se staly v minulosti, nebo upírali své naděje a obavy o budoucnost.
„Šťastní lidé se určitě poučí z minulosti, ale nezabývají se tím pořád,“ říká Gupta. „Podobně chápou, že strach z toho, co se může v budoucnu stát, je jako žít ve fantazii. Mají tedy tendenci si s tím příliš dělat starosti a soustředit se na radost ze života, který se právě teď děje. “
10 Nebo se pokuste ovládnout budoucnost
Shutterstock
Jedna věc je plánovat budoucnost a podniknout kroky k zajištění co nejpozitivnějšího výsledku. Je další věc neustále přemýšlet o potenciálních negativech po linii a být posedlý tím, jak s nimi možná budete muset zacházet.
„[Nešťastní lidé] se velmi obávají, jak jim život dopadne,“ říká autor a psychoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. „Nezkoušejí ovládat život, ani jednoduše čekat, až se jim něco stane. Spolu s tím, že se nebojí neúspěchu nebo chyb, jim tento nedostatek potřeby kontrolovat výsledky umožňuje riskovat. “
11 Vytvořte předpoklady
Shutterstock
Když se nešťastný člověk musí rozhodnout v práci nebo jednat s náročným přítelem, pravděpodobně přijme předpoklad o tom, co by měl dělat, místo aby potvrdil pravdivost informací.
věci k nákupu online za 5 dolarů
`` Nebezpečí při tom je, že musíme vytvořit předpoklad, který může nebo nemusí být přesný, `` říká bývalý americký námořník Eric Rittmeyer , autor Emoční Marine . „Mnohokrát jsou tyto předpoklady vytvářeny na základě předchozích zkušeností v našich životech, které se pravděpodobně vyskytly ve zcela jiném kontextu a neměly pro aktuální situaci žádný význam. To otevírá potenciál pro nesprávné převzetí něčeho, co je naprosto falešné a případně vede ke zbytečné emoční bolesti. “
12 Omlouvám se za sebe
Shutterstock
Podobně jako obviňování druhých z neštěstí, další zvyk, kterému se šťastní lidé vyhýbají, se topí ve svém zklamání. I když uznáváte své emoce a přijímáte, že se cítíte naštvaní, je zdravé, nechat tyto pocity po dlouhou dobu pohlcovat myšlenky a činy člověka může zabránit tomu, aby člověk provedl zdravé změny.
„Mentálně tvrdí lidé se nikdy nelíbí na„ soucitnou párty “a chápou, jaký nepříznivý dopad mají tyto myšlenky na jejich celkové štěstí,“ říká Rittmeyer. 'Když se stane něco špatného, rychle projdou bolestí a vrátí se do svého normálního já.'
13 Držte zášť
Shutterstock
Šťastní lidé mohou být naštvaní nebo frustrovaní z ostatních - ale nedovolí, aby se to stalo náročným zaměřením jejich času a pozornosti. Pokud jim někdo udělá křivdu, zajistí, aby se to už neopakovalo. Nezabývají se však tím, že jim bylo spácháno křivdy, nebo to pro ně nepřestávají být frustrací. Jinými slovy, nemají zášť.
„Držet se negativních pocitů z někoho nepřináší žádnou výhodu pro vaše blaho,“ říká Rittmeyer. 'Tím, že nedovolíte uvolnění těchto negativních pocitů, jen vytváříte další stres na svém těle tím, že neustále přemýšlíte a znovu prožíváte události, které původně způsobily problém.'
14 Pozastavte se nad poruchami
Shutterstock
Šťastní lidé se poučí ze svých chyb a posune se dál a svou pozornost věnují vytváření něčeho pozitivního. Vyhýbají se tomu, co nefungovalo dobře, a mentálně se vracejí ke stejným chybám opakovaně.
„[Šťastní lidé] jsou zaměřeni spíše na úspěch než na neúspěch,“ říká Koenig. 'Někdy se soustředění na negativa jejich života nedělá automaticky a jindy to vychází z vědomého praktikování zvyku pozitivního myšlení.'
15 Obklopte se nepříjemnými lidmi
Shutterstock
Šťastní lidé vědí, že ti, s nimiž se obklopují, mohou mít zásadní dopad na jejich vlastní blaho. Úspěch a štěstí - a jejich protiklady - bývají nakažlivé, a proto se šťastní lidé vyhýbají negativním lidem na oběžné dráze.
`` Pokud jsou kolem těchto typů, mají dostatečně silný smysl pro sebe, aby je nebrali vážně, a ne internalizují to, co se jim říká osobně, `` říká Koenig. 'Alternativně nedovolí ostatním, aby se k nim úmyslně a chronicky chovali.'
16 Zanedbávejte řešení věcí, které je trápí
Shutterstock
I když šťastní lidé obecně nedovolí, aby se jim chování druhých dostalo pod kůži, když je něco rozruší, vyjádří to namísto tichého dusení. To je pravda, pokud jde o spolupracovníky, přátele a romantické partnery.
Jako rodinný a vztahový psychoterapeut Fran Walfish , autor Rodič, který si je vědom , zdůrazňuje, budeme přirozeně občas naštvaní na ostatní lidi. Důležité je být upřímný k našim frustracím, což může znamenat rozdíl mezi šťastným člověkem a tím, kdo tiše drží svou bídu. V ideálním případě říká: „neexistují žádné přetrvávající problémy, které by nebyly vyřešeny.“
17 Udržujte skóre u svých přátel a partnerů
Shutterstock
Dalším zvykem, kterému se šťastní lidé vyhýbají, je „udržování skóre“ s lidmi v jejich životě. To znamená neudržovat mentální seznam věcí, které udělali pro ostatní, například cestovat dál, než aby se setkali jejich přátelé, nebo dělat víc práce než jejich partner.
Ve skvělém vztahu, ať už romantickém nebo platonickém, „neexistuje 50-50 rozdělení odpovědnosti,“ říká Walfish. Šťastní lidé přijímají realitu, že „v nejlepších vztazích by bylo obtížné posoudit, kdo si navzájem více slouží“.
18 Nechť práce převezme jejich život
Shutterstock
Šťastní lidé chápou důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Když skončí pracovní den, nenechají to krvácet do večerů - nemluvě o víkendech a prázdninách. „Život je pro nás všechny rušný,“ říká Walfish, ale šťastní lidé si nikdy nezapomenou udělat čas mimo práci pro sebe a své blízké.
19 Odolávejte změně
Shutterstock
význam včelího žihadla
I když šťastní lidé vědí, co nemají dělat, nestali se z nich dobře přizpůsobení a důsledně spokojení lidé, kterými se důsledně zavazují dělat věci pouze jedním způsobem. Šťastní lidé jsou obecně flexibilní, spokojení se změnami a ochotní se s údery házet, když musí.
„Lidé mají přirozený odpor vůči změnám kvůli strachu z neznáma a touze ovládat své situace,“ říká Jacob Olesen , autor ve společnosti Snadné způsoby, jak dělat všechno . „Šťastní lidé ale nebojují se změnami, ať už jde o konec vztahu, novou práci nebo fyzické změny, které přicházejí se stárnutím. Nesnaží se držet toho, co již není jejich. “
