Pokud nás tento rok něco naučil, je to tak, že tolik věcí v životě závisí na dobrém zdraví. A zatímco mnoho ze zdravotních návyků, že zvýšit životnost se může cítit jako fuška - dlouhé tréninky a skromná strava, abychom jmenovali alespoň několik - další rituály zdraví mohou být absolutním potěšením. Podle lednové studie zveřejněné v Evropský žurnál preventivní kardiologie , jeden takový zvyk slibuje jednoduchý způsob, jak žít „ delší a zdravější život „: Obvykle pije čaj. Čtěte dále, abyste se dozvěděli jeho překvapivé výhody, a další zdravotní tipy najdete proč Přesný čas jít spát škodí vašemu zdraví .
Po sledování kohorty 100 902 subjektů studie v průběhu zhruba sedmi let studie zjistila, že obvyklá konzumace čaje byla spojena s „zdravějšími roky života a delší životnost , „do tisková zpráva pro studii vysvětleno. Zejména bylo zjištěno, že pravidelná konzumace čaje - definovaná jako obvyklé pití čaje třikrát týdně nebo více - je spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Ve srovnání s těmi, kteří čaj pili jen zřídka nebo nikdy, měli obvyklí pijáci čaje o 20 procent nižší riziko srdečních chorob a cévní mozkové příhody, o 22 procent nižší riziko fatálních srdeční choroba a cévní mozková příhoda a o 15 procent nižší riziko úmrtí z jiných příčin.
kdo je hlasem reklam na domácí skladiště
Vědci také analyzovali, jak změny ve zvycích ovlivnily výsledek, a to průzkumem podmnožiny 14 081 účastníků dvakrát, v průměru s odstupem 8,2 roku. Zjistili, že obvyklí pijáci čaje, kteří si během té doby udrželi svůj čajový zvyk, měli „o 39 procent nižší riziko nehody srdeční choroby a mrtvice , O 56 procent nižší riziko smrtelných srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody a o 29 procent nižší riziko úmrtí ze všech příčin ve srovnání s konzistentními konzumenty čaje, kteří nejsou nikdy zvyklí nebo na ně zvyklí, “vysvětluje tisková zpráva.
„Ochranné účinky čaje byly nejvýraznější u skupiny s obvyklým pitím čaje,“ vysvětlil hlavní autor Dongfeng Gu , vědecký pracovník z Čínské akademie lékařských věd. 'Studie mechanismu naznačují, že hlavní bioaktivní sloučeniny v čaji, konkrétně polyfenoly, nejsou v těle dlouhodobě skladovány.' Může být tedy pro častý nutný častý příjem čaje po delší dobu kardioprotektivní účinek ,' přidal. Chcete se dozvědět více o tom, jak tento relaxační rituál dokáže zázraky pro vaše zdraví? Přečtěte si další fascinující zjištění ze studie a další informace o udržení dobrého zdraví srdce, To je to nejlepší, co můžete pro své zdraví srdce hned teď udělat .
1 Zelený čaj měl nejlepší výhody.
Shutterstock
Vědci zjistili, že zejména největší výnos přinesl zelený čaj silné zdravotní výhody . Zatímco zelený čaj byl spojen s 25% nižším rizikem srdečních onemocnění a mrtvice, tým zjistil, že černý čaj takové asociace nemá.
jaké jsou známky lásky
Může to být proto, že zelený čaj je bohatý na polyfenoly, které jsou je známo, že podporuje dobré kardiovaskulární zdraví a zmírnit vysoký krevní tlak. Vědci tvrdí, že černý čaj má méně antioxidačních výhod, protože je plně fermentovaný.
útěk význam snu
2 Přidání mléka může snížit přínosy pro zdraví.
Shutterstock
Dalším důvodem, proč se vědci domnívají, že černý čaj může podporovat méně zdravotních výhod, je způsob, jakým se tradičně podává. Poznamenali to předchozí výzkum prokázal, že pití čaje s mlékem, které má vysoký obsah nasycených tuků, může narušit pozitivní účinky čaje na kardiovaskulární zdraví. A pro více zdravých návyků srdce, Dvě sklenice denně mohou zlepšit zdraví vašeho srdce, uvádí studie .
3 Muži zažili mnohem více výhod než ženy.
100 věcí k sext vašeho muže
Shutterstock
Když vědci kontrolovali pohlaví, zjistili, že se zdálo, že muži se těší mnohem výrazněji výhody zdraví pravidelného čajového rituálu než ženy.
„Jedním z důvodů může být, že 48 procent mužů bylo obvyklými konzumenty čaje ve srovnání s pouhými 20 procenty žen. Zadruhé, ženy měly mnohem nižší výskyt srdečních chorob a cévní mozkové příhody a úmrtnost na ně. Tyto rozdíly zvyšovaly pravděpodobnost statisticky významných výsledků u mužů, “vysvětlil Xinyan Wang , další vědecký pracovník z Čínské akademie lékařských věd.
4 Zdá se, že obvyklé pití čaje zpomaluje epizody zdraví.
Shutterstock
Vědci pozorovali, že subjekty ze skupiny obvyklé pití čaje, kteří dělal v konečném důsledku měli negativní epizody zdraví tendenci je prožívat v průměru později než nezvyklí pijáci čaje. Například tým navrhl, aby se vyvinuli 50letí obvyklí pijáci čaje ischemická choroba srdeční nebo utrpěli mozkovou mrtvici o 1,41 roku později než pacienti ve skupině, která nepila čaj. Na základě svých zjištění také předpokládali, že obvyklí pijáci čaje by žili o 1,26 roku déle než kontrolní skupina. Chcete-li zjistit, které návyky poškozují zdraví vašeho srdce, podívejte se To je ta nejhorší věc, kterou právě děláte svému srdci.
