Existuje nespočet věcí, které mohou ovlivnit váš spánek , od toho, kolik šálků kávy jste měli během dne, až po používání telefonu před spaním. Existuje však jeden překvapivý faktor, který by mohl ovlivnit, kolik času strávíte odkládáním: barva barvy ve vaší ložnici. Podle celebrity domácí malíř Shani Moran , malování vaší ložnice barvou, která je příliš zářivá - nebo dokonce příliš tmavá - může způsobit utrpení vašeho spánku.
Moran vysvětluje, že různé barvy mohou nastavit různé nálady ve vašem prostoru, z nichž některé nemusí být přispívá ke spánku . Pokud chcete, aby vaše ložnice byla uklidňující, „prozkoumejte neutrály, světlé odstíny aqua a zlato,“ navrhuje. Nicméně, dramatické odstíny jako „intenzivní červené, tmavě hnědé a dokonce i olivově zelené“ je méně pravděpodobné, že vás ráno zanechají pocit jasných očí a hustého ocasu .
Zatímco Moran říká, že když budete mít příliš tmavou místnost, nemusí vás to v noci udržovat, může to „probudit vaši energii po probuzení“. Na druhou stranu by se v ložnicích mělo zabránit živým barvám, protože „mají potenciál přerušit spánek a podporovat aktivitu spíše než relaxaci,“ vysvětluje Moran.
Ve skutečnosti průzkum z roku 2013 od společnosti Travelodge na 2 000 britských domech zjistil, že jednotlivci mají tmavší nebo intenzivnější barvy v ložnici spaly méně než ti, kteří upřednostňovali méně dramatické odstíny. V pokojích se šedými stěnami spali jednotlivci v průměru 6 hodin a 12 minut a v pokojích s hnědými stěnami měli průměrně 6 hodin a 5 minut spánku za noc. Lidé s fialovými stěnami však měli průměrnou noc jen 5 hodin a 56 minut spánku.
Shutterstock / 8H
V souladu s Moranovým návrhem stejný průzkum zjistil, že modré ložnice jsou nejpříznivější pro spaní, přičemž obyvatelé dostávají průměrně 7 hodin a 52 minut za noc, zatímco ti se žlutými místnostmi přišli v těsné vteřině a odložili na 7 hodin a 40 minut.
To však neznamená, že tmavé nebo dramatické odstíny musí být úplně mimo stůl. Když musíš použijte tmavší barvu barvy ve vaší ložnici navrhuje Moran vyhnout se natření celé místnosti touto barvou. Místo toho doporučuje „zvolit stěnu prvku nebo nechat obložení ven.“
PŘÍBUZNÝ: Chcete-li získat více aktuálních informací, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Navíc říká, že v ložnici využívá některé principy feng shui, aby to bylo lepší místo na spaní .
Navíc omezující nepořádek díky kterému se budete cítit úzkostně a držet krok, „postel by měla být vaším ústředním bodem a všechny ostatní viditelné položky by ji měly pouze doplňovat,“ vysvětluje. A další skvělé tipy pro domácí design Jedná se o barvy, které experti říkají, že je nikdy nebudete doma používat .
