Před rokem lidé instagramovali obrázky svých kosmetických kabinetů. Nyní předvádějí snímky svých doplňkových skříní. Už dávno jsou dny, kdy svět závisel na tom, aby lékaři vyřešili všechny své zdravotní problémy, není neobvyklé vzít věci do svých rukou výletem uličkou v místním obchodě s potravinami. A i když jsou tyto posilovače zdraví oblíbené, může být někdy těžké poznat nejlepší doplňky od těch, které vám přeplní skříňky.
Může být těžké vědět, co stojí za to použít a co ne, pokud jde o vaše zdraví, takže pokud jste připraveni zesílit svou sbírku, abyste mohli těžit z hlavních výhod, nehledejte nic jiného než tyto možnosti. A pokud jde o chytřejší způsoby, jak jíst lépe, podívejte se na tyto 30 potravin, jak se zbavit alergií - v dobrém.
1 vitamin D
Pokud netrávíte hodně času na slunci, pravděpodobně vám chybí vitamin D. Ale nebojte se - jste v dobré společnosti. Podle Harvardská lékařská škola , 70 procent Američanů nemá dostatek vitaminu ve svých systémech - a to nepomůže, že je také opravdu těžké projít vaší stravou. Naštěstí je objevování doplňku vitaminu D skvělou volbou pro zvýšení vaší úrovně. A pokud hledáte skvělou motivaci pro fitness, vězte to Tento muž ztratil 70 liber a nyní vypadá jako model Disney - fotografie.
2 Kurkuma
Shutterstock
výklad snů hadí kousnutí
Možná už kurkuma visí na stojanu na koření. To, co si možná neuvědomujete, je, že jasně žluté koření je také neuvěřitelně silné v podobě doplňků - zejména díky své protizánětlivé reakci. Ve skutečnosti, jedna studie dokonce zjistil, že může pomoci kontrolovat alergie a astma. A zábavný fakt: Kurkuma může ve skutečnosti pomoci zesílit zuby.
3 pryskyřník
Legrační název stranou, butterbur - keř, který pochází z Evropy i některých částí Asie a Severní Ameriky - se od 17. století používá k léčbě všeho od kašle, astmatu až po rány, říká NIH . A ačkoli je to tak dlouho, stále je to jeden z nejlepších doplňků. Dnes můžete těžit z výhod uchopením doplňku: Americká neurologická akademie označila extrakt z másla za důvěryhodný způsob, jak mít méně migrén a nalezena metaanalýza může také zabránit tomu, aby vás alergie dostaly dolů. A pokud jde o více způsobů péče o váš mozek, vězte, že tyto 15 volně prodejných léků vás učiní chytřejšími.
4 Niacin
Niacin - také známý jako vitamin B3 - má spoustu výhod, které mohou vážně zlepšit vaše zdraví. Byl nabízen jako způsob, jak pomoci všemu, od vysokého cholesterolu po Alzheimerovu chorobu, a Recenze z roku 2010 Bylo zjištěno, že užívání denně by mohlo snížit riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice u pacientů se srdečními chorobami.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - šťavnatá rostlina - má gel, který dělá zázraky při popáleninách. A když dostanete opravu ve formě dodatku, získáte ještě více výhod. Zvláště pokud jde o pomoc při zažívacích problémech, jako je zácpa nebo gastritida, říká Clevelandská klinika .
6 Lion's Mane
Houby lví hřívy nejsou vašimi typickými 'houbami: Jsou bílé, nadýchané a vypadají jako bílé roztleskávačky. A pokud jde o jeho výhody, studie ukázat oprava pravidelnosti prostřednictvím doplňků by mohla posílit vaši paměť i náladu. A ještě více způsobů, jak zlepšit náladu, je zde 20 nejlepších potravin pro vaše libido.
7 Taurin
Taurin - který poznáte podle přísady v populárních energetických nápojích - byl nalezeno nejen být schopen posílit svůj mentální výkon, ale také rok 2017 Posouzení také zjistil, že to může pomoci zlepšit váš sportovní výkon. Kombinace těchto dvou je jedním z našich oblíbených nejlepších doplňků. A pokud hledáte motivaci k cvičení, zde je několik Pozitivní potvrzení těla, která skutečně fungují.
8 česnek
Shutterstock
Možná vás napadlo použít k ochucení jídla česnek, ale bylina je také silná jako doplněk. Jeden 2008 metaanalýza zjistil, že je skvělý pro snížení krevního tlaku a existuje dokonce možnost, že by mohl zabránit určitým druhům rakoviny , od žaludku a tlustého střeva po prsa.
9 Black Cohosh
Poslouchejte, dámy: black cohosh se brzy stane vaším novým nejlepším přítelem. Podle Clevelandská klinika , rostlina byla používána k léčbě mnoha problémů: návaly horka, příznaky menopauzy, noční pocení, vaginální suchost, a může dokonce pomoci při menstruačních nepravidelnostech, premenstruačním syndromu a vyvolání porodu.
10 Biotin
Biotin je nejlepší doplněk pro fanoušky krásy - sakra, je i v matcha Nyní! - z několika různých důvodů. Studie ukázat udržuje vaše vlasy a nehty pěkné a silné a funguje zvlášť dobře s křehkými nehty prstů, říká Klinika Mayo .
11 Astragalus
Astragalus - kvetoucí rostlina - se již po staletí používá v čínské medicíně a dnes je stále nezbytným doplňkem pro průjem, srdeční choroby, únavu, hepatitidu a fibromyalgii, mimo jiné říká, NIH .
12 Heřmánek
Máte potíže se spánkem? Nakonec chyťte nějaké zzzs - a také si ulevte od úzkosti, plynatosti, průjmu a podrážděného žaludku - pomocí doplňků heřmánku, říká Clevelandská klinika . Rostlina podobná sedmikráskám se používá už tisíce let, takže vy vědět je to dobré. A pokud se dostane zadní spát je problém, vězte 10 triků Genius pro zaspávání uprostřed noci.
13 Vitamin B12
Existuje spousta důvodů, proč zvýšit příjem vitaminu B12. Vegani a vegetariáni obvykle užívají denní doplněk, aby se ujistili, že dostávají dostatek vitaminu, protože se vyskytuje pouze v živočišných produktech, ale nedostatky nejsou u každého neobvyklé a mohou způsobit vážné problémy, od ztráty paměti a únavy po potíže s chůzí , říká Harvardská lékařská škola . Berte to pravidelně, pokud si myslíte, že by vám mohlo docházet.
co znamenají kočky ve snu
14 Borůvka
Pokud vás „borůvka“ přiměje myslet na borůvky, jste ve skutečnosti mrtví: je to evropská borůvka, která roste na keři a je neuvěřitelně dobrá pro vaše zdraví. Podle Bylinná medicína: biomolekulární a klinické aspekty Jako jeden z nejlepších zdrojů antokyanů chránících tělo se doplněk používá ke zlepšení nočního vidění a také se předpokládá, že pomáhá léčit a předcházet zánětu, rakovině, cukrovce a demenci. Díky těmto mentálním vylepšením je to jeden z nejlepších doplňků na našem seznamu. A další skvělé rady pro zdravý život jsou zde 40 způsobů, jak získat nejlepší tělo ve svých 40 letech.
15 Zinek
Až se příště budete chtít zbavit nachlazení, popadněte trochu zinku. A Recenze z roku 2011 Ukázalo se, že doplněk může nejen zkrátit dobu, po kterou jste čichali, ale také vám pomůže snížit závažnost vašich příznaků nebo vám pomůže vyhnout se sestupu s chladem.
16 Echinacea
Echinacea - pěkně růžový květ - je mocnější, než vypadá. Podle Clevelandská klinika , po staletí se používá k potlačení nachlazení a léčbě příznaků chřipky buď v čaji nebo ve formě doplňků.
17 Vápník
Chcete silné kosti? Vaše strava vám udělá jen tolik dobrého. Podle NIH , užívání vápníku ve formě doplňku je jednoduchý způsob, jak zajistit, aby byl váš kosterní systém pod kontrolou a snížit úbytek kostní hmoty.
18 Bór
Užívání doplňku stopového minerálu boru má mnoho výhod. Podle jednoho 2015 recenze , předpokládá se, že zlepšuje hojení ran, chrání před oxidačním stresem, zlepšuje elektrickou aktivitu a kognitivní výkon mozku a může předcházet některým druhům rakoviny - a to je jen začátek.
19 folát
Folát - nebo vitamin B9 - je zásadní pro zdravý růst a funkci buněk, stejně jako tvorbu červených krvinek, říká Klinika Mayo . Najdete ji v tmavých listových zelených, fazolích, ořechech, pomerančích a banánech a užívání doplňků kyseliny listové může udělat vše od snížení rizika rakoviny po léčbu deprese.
20 lněný olej
Shutterstock
Jste připraveni na zdravou dávku omega-3? Podívejte se na nikoho jiného než na doplňky z lněného oleje. Skvělá alternativa k rybímu oleji, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a poskytuje vám pevnou dávku vlákniny, říká Clevelandská klinika .
21 Probiotika
Shutterstock
Pokud nejste na probioticky zabalené fermentované potraviny, jako je kysané zelí nebo kombucha, můžete si udržet zdravé střevo pomocí probiotických doplňků. Jsou plné forem bakterií podporujících tělo, které studují ukázat může pomoci udržet váš trávicí systém šťastný.
22 Bromelain
Bromelain - který se nachází v ananasu - se roky používá k léčbě poruch trávení. Nyní jej můžete chytit jako doplněk, o kterém se předpokládá, že pomáhá při otoku nosu, zánětu, špatném trávení, bolesti svalů a osteoartróze, říká NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - zkratka pro ginkgo biloba - existuje už a velmi dlouho. Strom je jedním z nejstarších na světě s fosiliemi pocházejícími z miliónů let. Lidé využívají výhod po tisíce let a popadnutí doplňku vám může pomoci se vším od léčby problémů s pamětí a zvonění v uších až po zvýšení sexuální touhy a sexuální výkonnosti, říká Clevelandská klinika .
24 Beta karoten
Všechny ty pěkně oranžové a červené plody a vegetariáni? Všechny tyto barvy jsou díky beta karotenu. Podle Berkeley Wellness Bylo řečeno, že získání opravy v doplňkové formě pomáhá předcházet rakovině a srdečním onemocněním, zvyšuje imunitu a podporuje vaši vizi.
25 Chasteberry
Chasteberry - který pochází z cudného stromu, který pochází z Asie a Středomoří - se dříve používal ke snížení sexuální touhy mnichů (blázen, hm?), Ale dnes NIH říká, že se používá jako doplněk všeho od neplodnosti a menstruačních potíží až po příznaky menopauzy.
26 cholin
Cholin se obvykle vyskytuje v živočišných produktech, ale pokud ve své stravě nemáte dostatek potravy, pak přicházejí doplňky. Podle Berkeley Wellness , je obzvláště důležitý pro těhotné a kojící ženy jako klíč k rozvoji mozku, funkcím a mentálním schopnostem později v životě.
27 Mátový olej
Shutterstock
Kdykoli se cítíte nevolně nebo se potýkáte s problémy se žaludkem nebo střevem, vysaďte si doplňky z mátového oleje. Podle Clevelandská klinika , je to známé jako snadné - a přirozené! - způsob, jak se vaše tělo znovu cítit normální.
28 Pupalkový olej
Chcete další pomoc s ekzémem, revmatoidní artritidou, bolestmi prsou nebo předmenstruačním syndromem? Předpokládá se, že doplňky oleje z pupalky dvouleté - které pocházejí ze žluté kvetoucí rostliny původem z Evropy - dělají tento trik, říká NIH .
29 evropské jmelí
Překvapení! Jmelí není jen něco, pod čím se líbáte. Lidé jej po staletí používali také na záchvaty, artritidu, bolesti hlavy a - v poslední době - na léčbu rakoviny v Evropě, uvádí NIH. Není to jen jmelí: je to evropská odrůda, která roste na běžných stromech.
30:00
Užívání doplňku sóji může znít divně, ale běžně se používají k léčbě různých problémů. Může pomoci s příznaky menopauzy, problémy s pamětí a dokonce s vysokou hladinou cholesterolu, říká Clevelandská klinika .
31 Saw Palmetto
Vaše láska k palmám vám může poskytnout některé zdravotní výhody. Saw palmetto - malá palma nacházející se ve Spojených státech - se běžně používá jako jeden z nejlepších doplňků všeho od chronické bolesti pánve a snížené sexuální touhy po příznaky močení, migrény a vypadávání vlasů, říká NIH .
32 třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná - což je žlutý květ - může být vše, co potřebujete k rozjasnění nálady. Doslova . Podle Clevelandská klinika , doplněk byl použit k léčbě deprese, úzkosti a poruch spánku.
snění starých přátel
33 kořen lékořice
Pravděpodobně jste jako dítě milovali jíst lékořici. A jako dospělý se obvykle používá k léčbě zažívacích potíží, infekcí - virových i bakteriálních - a kašle, říká NIH .
34 Vlákno
Existuje spousta výhod, když máte ve svém systému spoustu vláken. Udržuje vaše trávení silné a pohybuje se celým tělem. A také vás udrží déle pocit sytosti, říká Klinika Mayo . Pokud si nemyslíte, že máte ve svém systému dostatek, vysaďte si nějaké doplňky, abyste se ujistili, že je vaše tělo na správné cestě.
35 Vitamin A
Shutterstock
Vitamin A je to, co udržuje váš zrak, imunitní systém a reprodukční systém silný, a může také nabízet některé výhody jako doplněk. Kromě toho by to mohlo hrát roli při snižování rizika některých druhů rakoviny, stejně jako makulární degenerace související s věkem, je však ještě třeba provést další výzkum, říká Klinika Mayo .
36 Koenzym Q10
Koenzym Q10 - který se přirozeně produkuje v těle - je docela silný antioxidant. Podle Klinika Mayo , mohlo by léčit vše od srdečních chorob a migrén po Parkinsonovu chorobu.
37 Extrakt ze zeleného čaje
Máte potíže zbavit se liber? Vyzkoušejte extrakt ze zeleného čaje. A studie zveřejněno v American Journal of Clinical Nutrition zjistili, že ti, kteří užívali přípravek, měli zvýšenou oxidaci tuků. Stojí to za to, že?
38 kyselina alfa-lipoová
Chcete ještě svoji nejjemnější pokožku? Vyzkoušejte kyselinu alfa-lipoovou, což je antioxidant, o kterém se říká, že díky němu bude vaše pokožka vypadat mladší, hladší a živější zvýšením průtoku krve a ochranou pokožky před poškozením, říká University of Rochester .
39 Hořčík
Hořčík nejen udržuje vaše tělo správně fungující - od vašeho srdce po váš imunitní systém - ale také se ukázalo, že pomáhá snižovat příznaky migrény a bojovat proti depresi a úzkosti, svalovým křečím a nespavosti, říká Lékařské centrum University of Kansas .
co znamená sen o hadech
40 Zázvor
Ginger dělá ze všeho trochu. Studie mají zobrazeno mohlo by to pomoci zahnat nevolnost, vylepšit funkce mozku , snížit bolest svalů a zmenšit menstruační bolesti . Jo, jsou to mocné věci.
41 Melatonin
Shutterstock
Každý, kdo měl potíže se spánkem, pravděpodobně dostal radu, aby vysadil nějaké doplňky melatoninu. Vzhledem k tomu, že přirozeně hraje roli ve spánku v těle, není neobvyklé užívat jej pro poruchy spánku, jet lag, nespavost a obecně jen rychleji usnout, říká NIH .
42 Železo
Vaše tělo potřebuje železo, aby správně fungovalo dělá koneckonců pomáhat krvi přenášet kyslík tělem. Pokud nemáte dost, může se u vás objevit anémie, díky níž se budete cítit velmi unavení, budete mít problémy s dýcháním a budete mít závratě a zimu, říká Michiganská univerzita .
43 Spirulina
Spirulina může vypadat a cítit trochu divně, ale modrozelené řasy by vašemu tělu mohly dát podpora vitamínů a živin a je nabitý vším od bílkovin a železa po vápník, zinek a draslík.
44 Pampeliška
Pampelišky byly vždy považovány za plevel, ale podle NIH , používají se již roky na pomoc při potížích s játry, žlučníkem a žlučovými cestami. A tady jsme je všichni vybírali a jako děti jsme je odhodili stranou.
45 ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský - rostlina s pěkně růžovými květy - obsahuje silymarin, o kterém se předpokládá, že má antioxidační vlastnosti zvyšující tělo, které by mohly pomoci snížit hladinu cukru v krvi u pacientů s cukrovkou a také pomoci při trávení, říká Klinika Mayo .
46 L-arginin
Každý, kdo hledá přirozený způsob boje s erektilní dysfunkcí, může chtít hledat L-arginin. V Studie z roku 2010 Vědci zjistili, že aminokyselina drasticky zvýšila sexuální funkci v kombinaci s pycnogenolem - a to až tak, že 92,5% zúčastněných mužů mělo normální erekci během tří měsíců.
47 mučenka
Tato květina je víc než jen (opravdu) hezká tvář. I když se po prvním objevení používal jako mírné sedativum, nyní se používá k pomoci při problémech s úzkostí a spánkem, bolestí a ADHD, říká NIH .
48 Pyridoxin
Některé z nejlepších doplňků mají více použití. Pyridoxin - nebo vitamin B6 - udržuje váš mozek, nervový systém a imunitní systém šťastný a podle Klinika Mayo , může také hrát roli při snižování závažnosti ranní nevolnosti během těhotenství a snižování příznaků PMS. Skóre.
49 Vitamin E
Shutterstock
I když existuje mnoho způsobů, jak získat krásnou a zářící pokožku, vitamin E může být jen vaším nejlepším řešením. Podle Oregonská státní univerzita , antioxidant je přesně to, co vaše pokožka potřebuje, aby si udržovala své zdraví a vypadala lépe než kdy dříve.
50 Resveratrol
Resveratrol - chemická látka, která se nachází v červeném víně, arašídech a moruše, abychom jmenovali alespoň některé - začíná hodně bzučet. Podle Harvardská lékařská škola , existuje spousta potenciálních výhod - od ochrany před rakovinou až po pomoc lidem déle žít - je však ještě třeba provést další výzkum.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA !
