Může se to zdát hloupé, ale věda je v: Tělesná pozitivní potvrzení nebo řečená slova povzbuzení ve skutečnosti fungují. Údaje zveřejněné v Bulletin osobnosti a sociální psychologie ukazuje, že lidé, kteří tyto mantry pravidelně vyslovují, pravděpodobně uspějí v mnoha ohledech - od splnění cílů hubnutí až po zvýšení motivace - zatímco výzkum z Carnegie Mellon University zjistil, že pozitivní potvrzení vedou přímo ke zvýšení výkonu úkolu. (Vedoucí v duchovním prostoru - pokud je to vaše rychlost - také potvrzují použití pozitivních potvrzení těla.)
Přesto, i když jste připraveni začít s nasazováním nějakých potvrzení, může být nakonec těžké vybrat si výchozí bod mezi všemi svépomocnými guru a pozitivně smýšlejícími „ovlivňujícími“, existují tisíce životaschopných frází . S ohledem na to jsme dali dohromady to nejlepší z nejlepšího - pozitivní potvrzení těla od odborníků na wellness a celebrit z červených koberců, které vám určitě pomohou splnit vaše cíle a žít svůj nejlepší život. Opakujte je, jako byste pokazili rekord. A pokud potřebujete pomoc s jejich implementací na běžné, zvládněte 40 způsobů, jak rozvíjet nové návyky po 40 .
1 „Jste odvážní, jste brilantní a jste krásní.“
Pokud funguje pro jeden z nejplodnějších modelů na světě, bude fungovat pro vás. Tak jako Ashley Graham řekl Lidé , toto je její návštěva každé ráno. A další způsoby, jak využít každý den, se naučíte 20 způsobů, jak si ztěžujete život, než je třeba .
2 „Jsem mladistvý a nadčasový.“
Shutterstock
Je téměř nemožné uvěřit, ale Jennifer Lopez je mu 48 let. Její magické tajemství? Každé ráno opakuje tuto mantru . 'Zní to jako klišé [nesmysl], ale není to tak: věk máte na mysli,' řekla Harperův bazar . A další inspirativní příběhy najdete zde Tento muž ztratil 70 liber a nyní vypadá jako princ Disney - fotografie.
3 'Chci se cítit soustředěný a klidný a ne přemožený.'
Tohle je co Kathy McCabe , certifikovaný trenér života, navrhuje říkat každé ráno, aby se zvýšila úroveň motivace do stratosféry. A další způsoby, jak každý den vstávat z postele s nadlidskou silou, se naučte 50 způsobů, jak se okamžitě stát osobou s vyšší energií .
4 „Miluji ___ na sobě.“
Ano, každý si musí být vědom sebe sama. Na druhou stranu má každý alespoň jednu vlastnost, na kterou je hrdý. Takže ať už je to něco tak malého jako kadeře vašich vlasů nebo něco tak velkého jako záře vaší pokožky, potvrzujte to pravidelně. Zaměřte se na pozitivní. A pro větší pozitivitu se naučte 70 geniálních způsobů, jak posílit vaši důvěru .
5 'Je to jen myšlenka a myšlenka může být změněna.'
Shutterstock
Louise seno prakticky vynalezla koncept pozitivních afirmací zveřejněním jejího významného textu, Uzdravte své tělo , v roce 1976. Pokud máte někdy pocit, že máte svůj vzhled - svoji váhu, své akné - opakujte jednu z jejích klasik. A pro další výběr životních rad si přečtěte 30 triků Genius, které vám usnadní život .
6 „Budu na tebe tak pyšný.“
Shutterstock
Před tréninkem je to pozitivní potvrzení Vánoční opat , autor Tělová strava B * dass: Průlomová dieta a cvičení pro pevnou kořist, sexy břišní svaly a štíhlá stehna . Vzhledem k tomu, že je národně hodnocenou olympijskou zvedačkou, řekli bychom, že tato slova dělají trik.
7 „Jste pozorovatelem.“
Jako ona odhaleno na Ve stylu , to je ta fráze Salma Hayek nasadí, aby posílila svůj vlastní obraz. Krása je přece v oku pozorovatele. Staňte se tedy pozorovatelem. A pokud jde o Hayeka, podívejte se na 20 celebrit je mnohem starších, než jste si mysleli.
8 'Zasloužíte si milovat sebe. Zasloužíte si cítit se pohodlně a sebejistě. “
Aktivista tělesné pozitivity Iskra Lawrence svlékla se do spodního prádla v newyorském metru, aby dokázala, že jde o přijetí těla - že je důležité chránit svou vlastní kůži a tělo. Palivo za tou nadlidskou důvěrou? Tato slova . A pokud jste na této frontě vaším nejhorším nepřítelem, zkuste zničit 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru .
9 'Miluji to, jak se cítím, když se o sebe dobře starám.'
Shutterstock
Z pozitivních aplikací patří ThinkUp mezi nejoblíbenější v obou iTunes a Google Play . Aplikace zaznamenává potvrzení do vašeho hlasu, takže můžete doslova slyšet, jak se potvrzujete ... sami. (Zvyknutí si trvá asi den.) Tato fráze je jednou z prvních, kterou aplikace provede.
10 „Jsem láska. Jsem záměr. Byl jsem stvořen s božským záměrem. “
Rebekah Borucki zahájila vážný trend Instagramu pomocí své hashtag #lookhowdopemylifeis. Tato fráze je jedním z jejích go-to výroků.
11 'Udělal jsem něco velkolepého. Jsem superhrdina. “
Pro všechny maminky, které se mohou cítit rozpačité o těle po těhotenství, se podívejte na Kristen Bell pro tajemství. Jako Dobré místo hvězda řekl DNES „Když se podívám dolů, i teď, na extra kůži na břiše, připomíná mi to, že jsem udělal něco velkolepého. Je to připomínka, že jsem superhrdina. A jsem na to hrdý. “
12 „Moje projekce je moje vnímání.“
Shutterstock
Tato mantra je základním kamenem Gabrielle Berntstein —Autor nejprodávanějšího průvodce štěstí Rozsudek Detox —Oeuvre. Změnou toho, jak se vnímáte, změníte, jak jste vnímáni.
13 „Byl jsem vyroben tímto způsobem.“
To je mantra Oranžová je nová černá hvězda Dascha polanco opakoval předtím, než si oblékli odhalující oblečení - něco víc než kombinézu a prachovku - na módní otevření.
14 „Jsem vděčný za všechny věci, které jsem umět dělat.'
Shutterstock
Ještě další klasický příklad zaměření na pozitivní. Místo toho, abyste například naříkali, že nemůžete běžet půlmaraton, buďte hrdí na to, že můžete rozdrtit 5k.
patnáct ' Jsem krásná ve všech ohledech '
'' Ano, slova mě nemohou srazit ' Když vše ostatní selže, poslouchat královně, Christina Aguilera . A další tipy na všímavost si přečtěte 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit .
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
