Částečně díky blogerům maminek, které jsou připraveny na Instagram, a šíření rodičovských guru, je v dnešní době spousta stresu kolem toho, že jste „dokonalou“ matkou. Každý má samozřejmě jiný názor na to, co musíte udělat, abyste byli nejlepší máma Rady, které slyšíte, jak toho dosáhnout, jsou často protichůdné.
Měli byste se dát na první místo, ale také vždy dělat, co je pro vaše dítě nejlepší. Co když se tyto dvě věci nesnesou přesně? A pak je tu tlak dělat bizarní věci, například nakrmit své dítě paleo nebo veganskou stravou, proměnit je v útlý věk v hudební zázrak a naučit je více jazyků, než vůbec vstoupí na základní školu. Ujistěte se, že vám nebudeme předkládat žádné protichůdné, kontroverzní nebo těžko sledovatelné rady. Místo toho jsme shromáždili 20 jednoduchých, akčních strategií od odborníků na rodičovství, které vám pomohou být tou nejlepší matkou, jakou můžete být. A pro vaši druhou polovinu jsou zde 20 snadných způsobů, jak být (mnohem) lepším otcem.
1 Dejte svým dětem 15 minut
Dvakrát denně se „odpojte od svých každodenních úkolů a jděte do jejich světa bez rozptýlení,“ radí Dena Alalfey , licencovaný profesionální poradce pro absolventy. „Bavte se s nimi mluvit a hrát si - bez přerušení. To posílí vaše emocionální spojení a podpoří pozitivní pozornost. “ A pokud chcete hru své mámy vážně vylepšit, podívejte se na Nejlepší způsoby, jak zvýšit emocionálně zdravé děti .
2 Chvála pozitivům
Shutterstock
„Lidé mají vážnou zaujatost negativity, takže je super snadné začít mít pocit, že vaše děti jsou naprostou katastrofou a váš vztah s nimi smrdí,“ poznamenává Michelle Gale , uvědomělý pedagog v oblasti rodičovství a autor knihy Všímavé rodičovství v chaotickém světě .
„Naše rodina má na kuchyňské lince nádobu s vděčností a kousek vedle ní nějaké kousky papíru a pera v misce. Během dne se často zastavíme, abychom si zapsali několik věcí, které si na sobě navzájem nebo o našich životech vážíme. Také používám svůj deník k zapisování těchto úvah, nebo ještě lépe ke svým dětem, co jsem si toho dne na nich cenil, když v noci usnuly. Být konkrétní je užitečné. Místo sdílení „dnes jste byli opravdu laskaví“ můžete říci „všiml jsem si, jak jste dnes ráno pomohl vašemu bratrovi najít boty, když běžel pozdě. To bylo opravdu laskavé. “ Chyťte je, ať jsou dobří, kdykoli můžete. “ A pokud se také soustředíte na své manželství, nenechte si ujít tajemství úžasného sexu po rodičovství.
3 Postarejte se o sebe
„Přemýšlejte o principu kyslíkové masky: Nejprve si oblékněte svoji a pak můžete pomoci svým dětem,“ říká Melissa Divaris Thompson , LMFT, licencovaný psychoterapeut a spoluzakladatel společnosti Čestný Mamas . 'Jako matky máme sklon klást potřeby druhých před naše vlastní a nakonec trpí celá rodina.' Udělejte tedy z toho, že budete mít trochu času „já“ prioritou, a vaše děti budou těžit z výhod. A další způsoby, jak se o sebe postarat, se naučte 30 nejjednodušších způsobů, jak dobýt stres jednou provždy .
4 Najděte odborníky ve svém životě
Shutterstock
Někdy je klíčem vědět, co nevíte. „Expert může být v této facebookové skupině pro maminky cizí, nebo to může být pediatr nebo učitel vašeho dítěte v denní péči,“ říká Kelsey Allan , expert na rodičovství pro Spánek vlak . „Může to být tvá vlastní matka, která má pravděpodobně spoustu (a někdy i příliš) rad! Je v pořádku, když nemáte všechny odpovědi, a zjistíte, že pokud požádáte o pomoc, všude jsou lidé, kteří vás šťastně podpoří. Některé z nejlepších maminek jsou ty, které velmi dobře vědí, že nejsou dokonalé, ale protože žádají o pomoc, neustále se zlepšují. “ A další skvělé životní rady najdete zde Přesně tolik peněz musíte vydělat, abyste byli šťastní.
5 Talk About The Tough Stuff
Jmenovitě, peníze a sex. „Normalizace sexu je zásadní a čekání na zvláštní den v budoucnu nakopne plechovku,“ říká David Ezell , licencovaný profesionální poradce a klinický ředitel Darien Wellness . Kdy přesně byste to měli vychovávat? No, dřív, než si myslíte. „Začni, až budou malí čtrnáctileté děti kňučet a stydět se, zatímco čtyřleté děti budou vnímavé a otevřené všemu, co vychováš. Stejně velké jako sex, peníze jsou zásadní pro to, aby rozuměli již od útlého věku. Správa peněz, stanovení cílů pomocí peněz, porozumění charitě - to jsou zásadní životní dovednosti, kterým je třeba se co nejdříve zabývat. “
6 Vytvářejte tradice
„Čas plyne, ať se děje cokoli, ale momenty mohou být ještě zvláštnější, když z nich uděláte tradici,“ poznamenává Lisa Druxmanová , M.A., autor a zakladatel společnosti FIT4MOM . Tyto tradice mohou být velké i malé, ale nejdůležitější je, že je pravidelně konáte. „Vytvořte si pro svou rodinu každodenní tradici, jako je rutina před spaním nebo jídlo jako rodina, týdenní tradice, jako je například rodinný herní večer nebo francouzský toast pátek a každoroční tradice, jako je práce v polévkové kuchyni na Den díkůvzdání nebo rodinná zábava na Nový Den roku. “ Vytvoření pocitu rutiny může být v rodině klíčem pro důkaz, stačí se podívat na 50 nejlepších tipů na manželství všech dob .
nejlepší a nejhorší vyzvednout linky
7 Buďte si jisti
„Rodiče, kteří mají pochybnosti, budou mít problém naučit své děti sebevědomí,“ vysvětluje Jill Howell , licencovaný profesionální poradce a registrovaný arteterapeut. A i když máte nějaké nejistoty, nemluvte o nich se svými dětmi. „Pochybnost o sobě si nech pro sebe! Pokud neustále děláte negativní prohlášení a nadáváte se, budou to dělat i vaše děti. Ukažte jim to nejlepší a povzbuďte je, aby z nich vyrostli šťastní a dobře naladění dospělí. “
8 Zastavte multitasking
„Maminky se obecně pyšní svou schopností multitaskingu na nejvyšší úrovni,“ říká Supna Shah , odborník na rodičovství, zakladatel společnosti WeGo děti a hostitel parentTALK.tv. „Moje rada je zastavit multitasking. Je to vyčerpávající a zanechává matky pocit, že nedělají žádnou věc opravdu dobře. Místo toho začněte s blokováním času. Blokujte množství času pro každou aktivitu. Pokud je to hra s dětmi, je to jediná věc, kterou děláte. Zaměřte se, buďte přítomní a užívejte si ten okamžik. “
9 Cvičení
'Musíme se hýbat a dostat čerstvý vzduch,' říká Divaris Thompson. 'Nemůžeme se postarat o nikoho jiného, pokud se nebudeme starat o sebe.' Pro některé to může být běh, procházka s přítelem - najděte, co vám vyhovuje. To povede k menšímu hněvu, nelibosti a frustraci. “
10 Položte telefon
'Nemohu vám říci, kolikrát jsem šel do parku a viděl každého rodiče sedět na lavičce na svém telefonu nebo tlačit své dítě na houpačce při pohledu na svůj telefon,' říká Tesse Struve , zakladatel společnosti Koučování Millennial Mom 'Je tak snadné se chytit v našem technologickém světě, ale pro vývoj našich dětí je tak důležité mít matku, která je přítomna a v tuto chvíli s nimi.' Oba si užijete mnohem více zábavy a ukážete svému dítěti to, co už víte: že vás baví být s nimi! “
11 Upřednostněte svého partnera
Shutterstock
Některé maminky věří, že děti by měly být vždy na prvním místě, ale odborníci říkají, že je to váš partner, který by měl obsadit ten nejvyšší slot. „Poté, co se o sebe postaráme, musíme svůj partnerský vztah vyživovat, pokud ho máme,“ říká Bette Levy Alkazian , licencovaný manželský a rodinný terapeut.
Logika je zdravá: „Když se o sebe dobře postaráme, dokážeme do partnerství přivést své nejlepší já, pak se všichni naplníme naším vztahem a následně přivedeme ke rodičovskému stolu dva šťastné rodiče. Pak to všechno zapadne, protože rodiče jsou základem rodiny. Když jsou máma a táta šťastní, děti jsou šťastné a jejich potřeby uspokojují dva naplnění rodiče. “
12 Dejte dětem záda
Shutterstock
Ukažte jim, že jste tu pro ně bez ohledu na to, co se děje. 'Také jsem zjistil, že když se ukážeme jako obhájce svého dítěte, sbližujeme nás to,' říká Gale. „Někdy se ve škole ukážu se zapomenutým předmětem, pomůžu psát papír, zatímco můj syn diktuje, nebo jim přinesu překvapivé občerstvení, když čtou nebo studují. Rád jim připomínám, že mám vždy záda. “
13 Nepoužívejte štítky
„Když používáme štítky jako„ dobrá dívka “nebo„ dobrý chlapec “, obvykle to znamená, že naše dítě jde s tím, co chceme,“ poznamenává Kimberly Hershenson , LMSW. A i když se tyto věty mohou zdát neškodné, ve skutečnosti mohou způsobit určité škody. 'Ano, měli bychom naše děti učit, aby byly úctyhodné a řídily se pokyny, ale to, že naše dítě chce hrát dál a my musíme odejít z domu, ještě neznamená, že jsou' špatné. ' Pokud si naše děti na tyto štítky zvyknou, co se stane, když je nepoužíváme. Znamená to, že děti nejsou „dobré“?
Pokud tedy vaše dítě uklízí pokoj, řekněte „skvělá práce při organizaci vašeho pokoje“ místo „jste dobrá dívka na úklid pokoje.“
14 Buďte jejich matkou
Ne jejich přítel. Je lákavé snažit se být „cool matkou“, ale je rozdíl mezi tím, že chcete, aby se vaše dítě skutečně líbilo vám, a tím, že budete nevhodné. 'Děti mají spoustu přátel, ale jen jednu matku,' zdůrazňuje Ezell. „Potřebují strukturu a hranice, po kterých touží. Přátelství s vašimi dětmi je nezodpovědné a jde o vaše ego, nikoli o jejich přínos. “
15 Hit Pauza
`` Někdy se věci mohou cítit ohromující, a pak vaše dítě jde a hodí záchvat vzteku nebo udělá něco, co vás přiměje vytrhnout si vlasy, `` říká Struve. „Ale jako matka je důležité, abyste v situaci zůstali klidní a racionální. Vaše děti hledají, abyste byli jejich skálou a jejich pilířem stability, takže pokud ji ztratí a vy ji také ztratíte, situace se bude jen stupňovat. Několikrát se zhluboka nadechněte, sbírejte se nebo se na chvíli otočte a zavřete oči. Poté, jakmile tento počáteční hněv nebo frustrace trochu ustoupí, můžete situaci klidně řešit racionálnějším způsobem. “
16 Poslouchejte pozorně
Shutterstock
„Poslouchejte - opravdu poslouchejte - toho, co vaše děti říkají a jak to říkají,“ radí Varda Meyers Epstein , parenting expert ve společnosti Kars4Kids . „Sledujte jejich řeč těla. Nikdy nepřerušujte. Nepřicházejte s připraveným projevem, spíše na ně reagujte na základě toho, co se vám snaží sdělit. Přiblíží vás to mnohem více a naučí se vážit si vašeho příspěvku. “
17 Dopřejte svým dětem pocity
'Neříkejte svému dítěti, že něco není velký problém, pokud je to pro ně zjevné,' říká Alalfey. „Děti se cítí slyšet, když potvrdíte jejich pocity. Také se učí, že je v pořádku mít emoce. Místo toho, abyste se pokusili situaci uklidnit, pomozte svému dítěti tím, že ho naučíte zvládat nebo řešit problémy, abyste mu pomohli v budoucnu, až tam nebudete. “
18 Naplánujte si přestávky
Shutterstock
Pokud zde cítíte téma, je pravděpodobné, že abyste byli skvělou matkou, musíte se o sebe postarat. To není vždy snadné, takže tato základní akční strategie může pomoci. „Jedním z malých způsobů, jak omladit, je naplánovaná pětiminutová přestávka, kde si můžete sednout a usrkávat sklenici vody,“ říká Shah. „Začněte své dítě s novou aktivitou a využijte ji jako příležitost k posezení. Popadněte studenou sklenici vody a pomalu ji usrkávejte. Zhluboka se nadechněte. Za pár minut se budete cítit znovu nabití energií a připraveni vyrazit. “
19 Modelová chování, která chcete vidět
„Mnoho rodičů věří, že jsou sobečtí, když si najdou čas pro sebe,“ říká Howell. „Když se jich zeptám, jestli chtějí, aby jejich děti vyrostly a nebrali si čas pro sebe a byli stejně stresovaní jako oni, pak to pochopí. Když si uděláte čas pro sebe, učíte svým dětem hranice a modelujete důležitost mého času. Díky tomu jsou šťastnější rodiče a šťastnější děti. “
20 Dopřejte si život mimo své děti
Shutterstock
„I když je důležitý kvalitní čas, je důležitý také rozvoj zdravé podpůrné sítě pro rodiče,“ říká Tonia Spence , Ředitel klinických služeb v Centru pro vývoj dětí v Židovská rada . „Každý rodič by měl mít přátele, na které může vyzvat, aby se o ně podělili, zasmáli se a zapojili se do osobních záležitostí. Přátelství nás také udržují v rovnováze, abychom se na naše děti tolik nezaměřovali na jejich úkor. “ A další způsoby, jak vytvořit milující a vyváženou domácnost, najdete na webu 30 věcí, které se mohou přímé páry naučit od homosexuálních párů .
Objevit úžasnější tajemství o tom, jak žít svůj nejlepší život , klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
