Trik k dosažení čehokoli je ve skutečnosti myslící můžeš to udělat. Jinými slovy, důvěra je klíč. Než budete moci začít na cestě pozitivní myšlení, musíte prořezat všechny záporný myslící. To se ale snadněji řekne, než udělá, když mnoho zabijáků důvěry, které si způsobujeme, jsou věci, o kterých si ani neuvědomujeme, že to děláme.
Ale stejně jako u každého chování lze i tyto akce, které pomalu zabíjejí vašeho ducha, odnaučit. Prvním krokem je samozřejmě jejich rozpoznání. Takže bez dalších okolků se podívejte na tato chování zabíjející důvěru, která trápí příliš mnoho z nás. A pamatujte, že když to bude těžké, vy umět a ty vůle.
co znamená létat ve snu
1 Nadměrné omlouvání
„Jedním ze způsobů, jak vidím lidi, kteří nevědomky ničí jejich sebevědomí, je použití slova„ promiň, “říká Carley Schweet , do trenér péče o sebe a autor Hranice s duší . „Když se někdo neustále omlouvá, okamžitě říká své mysli, že má důvod se omlouvat, i když žádný neexistuje,“ vysvětluje. V průběhu času to může vést k tomu, že se budete cítit vděční svým okolím. Je to vážná rána do vaší sebevědomí, abyste měli neustále pocit, že se vám nedaří.
2 Způsob, jakým se oblékáte
„Nejlépe uznávaným ničitelem důvěry je způsob, jakým se oblékáme,“ říká instruktor stylu Shana Berkeley . Máme tendenci soudit ostatní podle toho, jak jsou spolu. V závislosti na pohledu někoho může být vnímán jako zajímavý a inteligentní nebo nedbalý a nedůvěryhodný. A to je úsudek, který klademe také na sebe. 'Nosit příliš velké, velmi tmavé, vybledlé nebo obecně rozcuchané oblečení ostatním signalizuje, že nejste schopni být úspěšní v úkolu zodpovědnosti,' říká Berkeley.
3 Přeplňování ostatních
Shutterstock
„Ženy sabotují a ničí své sebevědomí přehnaným komplimentem,“ říká Lucie B. Lindner , fitness profesionál a autor Big Bottom Blues . Tím, že budeme pokračovat v pozitivních vlastnostech někoho jiného, začneme se podvědomě vnímat negativně srovnáváním. „Jednou se pochválte a pokračujte v pohybu,“ navrhuje. 'Tím, že se budeme zabývat tím, co mají ostatní, se srazíme.'
4 Řekněte „ano“ všemu
Shutterstock
Caleb Backe , odborník na zdraví a wellness ve společnosti Javorová holistika v New Jersey říká, že říkat „ano“ všem vychází z touhy cítit se potřebným. Když „ano“ usmrtíte lidi, nakonec se příliš často vzdáváte přáním druhých, což může vést k propojení vašeho vlastního sebevědomí se souhlasem ostatních. Místo toho „položte nohu a udělejte si důležité hranice pro sebe při zachování zdravé nezávislosti,“ navrhuje Backe.
5 posedlý malými vadami
„Lidé si podvědomě ničí svou sebevědomí díky způsobu myšlení, kterému se říká„ bodový efekt “,“ říká Itamar Shatz , PhD kandidát na Cambridgeské univerzitě a zakladatel Efektivologie . „Efekt bodového světla“ způsobí, že zvětšíte stupeň, do jaké je menší nedostatky ve vašem vzhledu si mohou všimnout nebo posoudit ostatní. `` Pokud se například cítíte rozpačitý, protože si myslíte, že máte špatný den s vlasy, je vysoce pravděpodobné, že efekt reflektoru způsobí, že významně přeceníte, jak je to patrné a kolik lidí se o to bude starat , “vysvětluje.
6 Ignorování vašich pocitů
Shutterstock
„Lidé mají tendenci ignorovat své pocity nebo posuzovat své pocity, místo aby se starali o to, co jim jejich pocity říkají,“ říká Margaret Paul , PhD, spolutvůrce Vnitřní lepení. „Pokud by lidé takto zacházeli se skutečným dítětem, bylo by dítě odmítnuto a opuštěno, což by vedlo k nedostatku sebevědomí.“ Totéž platí pro dospělé, vysvětluje.
7 Nechejte ostatní rozhodovat se
Shutterstock
Důvěra se buduje vyjádřením vlastních tužeb čestným a zmocňujícím způsobem Samantha Morrison , odborník na wellness ve společnosti Ledovec Wellness v New Yorku. „Jedním z nejběžnějších způsobů, jak lidé nevědomky ničí jejich sebevědomí, je nechat ostatní diktovat jejich životy,“ říká. 'Je téměř nemožné vybudovat skutečnou důvěru, pokud necháte ostatní rozhodovat za vás.'
8 Používání možností „Vždy“ a „Nikdy“
Shutterstock
Odborník na svépomoc Karen salmansohn , autor Mysli šťastně a Okamžitě šťastný , říká, že obyčejný nevědomý zvyk ničící sebevědomí, který vidí, je „říkat slova„ vždy “a / nebo„ nikdy “. Používání takového trvale znějícího jazyka má tendenci zanechávat ve vás pocit, že nemáte schopnost Udělej změny , když tomu tak není. „Kdykoli zjistíte, že říkáte„ vždy “a„ nikdy “, ničíte sebedůvěru a připravujete se na beznaděj,“ říká. Salmansohn varuje, že vzhledem ke své zdánlivě nepoddajné povaze způsobují tato slova velkou depresi a úzkost.
9 Udržování toxických přátelství
Shutterstock
„Jsme skutečně tím, s kým trávíme čas,“ říká Maariana Vikse , zakladatel Fulfill App . 'Pokud jsme obklopeni lidmi, kteří jsou líní, stěžují si a / nebo mají mentalitu oběti, pak se tím staneme.' Doporučuje identifikovat lidi ve vašem životě, kteří na vás mají pozitivní vliv, a pokusit se maximalizovat čas strávený kolem nich.
10 Kritika vašeho vnitřního dítěte
Shutterstock
„Mnoho lidí si říká, co by skutečnému dítěti nikdy neřekli, ale takto zacházejí se svým‚ vnitřním dítětem ', “říká Paul. To má podobu výčitek jako: „Nejsem dost dobrý“, „Jsem poražený“ nebo „Jsem takový blbec.“ Neustálé promlouvání k sobě tímto způsobem bude mít stejný účinek, jako kdyby vám tyto věci říkal někdo jiný, což může vážně zasáhnout vaše sebevědomí.
11 Minimalizace dobra
Shutterstock
„Lidé mají tendenci minimalizovat své pozitivní atributy a úspěchy,“ říká odborník na svépomoc Nina Dafe, zakladatel Daleko nad Rubies Collection . Jak jsme se dozvěděli s efektem reflektoru, máme tendenci se místo toho soustředit na špatné. 'Když se tento způsob myšlení stane zvykem, vede to k toxickému myšlení i toxickým vzorcům chování,' říká Dafe.
12 Porovnáváme se s ostatními
Shutterstock
„Lidé, kteří se srovnávají s někým, koho vnímají jako lepšího než oni, snižují jejich sebevědomí,“ říká Ellen Palmer , do holistický trenér zdraví a tvůrce metody ideálního života. Máme tendenci si říkat, že ve srovnání s někým jiným jsme bez kvalifikace dělat svou práci nebo nám chybí schopnost být dobrým rodičem, partnerem, přítelem nebo posluchačem. Ale tím, jak říká Palmer, budete pravděpodobně mít pocit, jako by to ani nestálo za to, abyste se pokusili splnit vaše očekávání, a tak uzákonit seberealizující proroctví.
13 Mluvení o vnímaných slabostech
Shutterstock
„Čím více budeme mluvit o našich vnímaných negativních vlastnostech, tím více jim budeme věřit,“ říká Hans Schumann, životní kouč a zakladatel Koučování Hansa Schumanna . Nejen to, ale zaměření se na tyto nedostatky vede „naše podvědomí k hledání důkazů, že tato víra je pravdivá, a vytváření nových zkušeností na její podporu,“ říká. V určitém okamžiku se tato vnímání promění v realitu, kterou vytvořil sám.
14 Samoobslužný slovník
Shutterstock
na co se mám nechat tetovat?
„Slova, která používáme, když hovoříme o našich cílech, jsou tak důležitá,“ říká Schumann. „Slova jako„ Zkusím “nebo„ Doufám, že “již předpokládají selhání a zvyšují pravděpodobnost, že selžeme,“ vysvětluje. Místo toho se držte své vlastní sebejistoty a řekněte si to umět , čímž se připravujete na úspěch.
15 Zanedbávání sebe sama
Shutterstock
„Jedním z hlavních způsobů, jak si lidé mohou poškodit vlastní sebevědomí, je nezapojení do péče o sebe,“ říká Backe. „Selhání naplánovat schůzky lékaře , zrušení tréninku v tělocvičně nebo nezdravé stravování posílejte podvědomé zprávy člověku, že nestojí za čas, peníze a energii nezbytnou pro zdravý život, “říká.
16 Přijetí porážky
Shutterstock
„Výroky jako„ Jsem poražen “,„ Jen moje štěstí “nebo„ Věděl jsem, že mě to dostane “, všechny poškozují jeho sebevědomí, říká Kimberly Friedmutter , autor Síla podvědomí: Využijte svou vnitřní mysl k vytvoření života, který jste vždy chtěli . Říká jí „poražená slova“, která vás mohou vést k názoru, že vás svět může využít, a že nemáte žádnou kontrolu nad svým vlastním osudem. Odstranění porazeneckého jazyka je dobrý způsob, jak začít přeformátovat své myšlenky.
17 Zůstat v minulosti
Pokud důsledně „odkazujete na negativní věci, které vám byly řečeny a udělány v minulosti, zejména v dětství,“ pomalu ničíte své sebevědomí, říká Sasha Carrion , do hypnoterapeut a životní kouč. „Internalizací všech těch negativních věcí máme tendenci dělat to součástí našeho života,“ vysvětluje. Co bychom však měli dělat, je naučit se pohybovat kolem nebo zapomenout vzpomínka. A teď, když jste připraveni obnovit důvěru, nezapomeňte se podívat na tyto 70 triků Genius pro posílení vaší důvěry.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
