Dobrá osobní hygiena je zásadní pro žít zdravě . Je to proto, že jako newyorský kardiolog Steven Reisman , MD, vysvětluje, mytí vlasů , čištění zubů a pravidelné sprchování pomáhá zbavit se choroboplodných zárodků , paraziti a další potenciálně infekční agens. „Denně přicházíme do styku s bakterie a viry to může způsobit nemoc, “říká. „Prevence s pravidelným programem osobní hygieny je důležitá vyvarujte se nemoci '
A i když si pravděpodobně již uvědomujete, jaké základní hygienické úkoly byste měli dělat, možná si neuvědomíte, jak na to často měli byste je dělat. Mluvili jsme s lékaři a dalšími odborníky, abychom zjistili, jak často byste si měli umýt vlasy, ruce, nohy a další. Šance jsou vysoké, existují určité hygienické úkoly, které nesplňujete, a jiné děláte příliš mnoho!
Jak často byste si měli umýt vlasy?
Jak často byste si měli umýt vlasy, se dnes zdá být populární otázkou. A zatímco někteří tvrdí, že byste si měli vlasy umýt každý den, jiní tvrdí, že méně je lepší. Je to proto, že neexistuje jednotná odpověď na to, jak často by se lidé měli šamponovat - záleží jak na osobních preferencích, tak na typu vlasů.
„Vlasy každého člověka se liší z hlediska věku, etnického původu, úrovně aktivity a typu vlasů - to vše určuje, jak často si vlasy umýt,“ dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, řekl Clevelandská klinika .
Poznamenává, že starší ženy, afroamerické ženy a ženy se suchšími vlasy by se obecně měly umýt méně často. 'I při každodenním cvičení si nemusíte vlasy umýt každý den,' říká Khetarpal. 'Pacientům obvykle doporučuji dodržovat standardní plán mytí vlasů, ať už je to třikrát týdně, týdně nebo jednou měsíčně, bez ohledu na úroveň aktivity.'
Jak často byste se měli sprchovat?
Možná vás překvapí, že se sprchujete pravděpodobně víc, než je nutné. Podle Lékařské zprávy dnes , někteří lidé - jmenovitě méně aktivní starší dospělí - se mohou sprchování zbavit jen jednou nebo dvakrát týden . Dětem ve věku od 6 do 11 let se stačí osprchovat každých několik dní, zatímco u dospívajících by se měla osprchovat denně. A samozřejmě lidé, kteří hodně cvičí, se musí sprchovat častěji.
V podstatě, pokud se cítíte čistí, pak se nemusíte bát sprchování bez důvodu. Koupání více, než je nutné, odstraňuje z pokožky dobré bakterie a zvyšuje náchylnost k infekci.
Jak často byste si měli čistit zuby?
Měli byste být čištění zubů každé ráno a každou noc, než jdete spát, říká Kelly Hancock , registrovaná dentální hygienistka a blogerka orálního zdraví u Život zubního kartáčku . Hancock také navrhuje čištění mezi zuby v noci, aby byly posíleny a aby vaše zubní pasta měla šanci „působit [své] kouzlo“.
A zatímco čištění mezi zuby je důležité, pokud jde o ústní hygienu, to nutně neznamená, že musíte používat nit jako takovou. Podle Daniel Balaze „DMD, zubař z jižní Kalifornie, mnoho lidí místo toho používá mezizubní kleště, měkké kleště, gumové špičky, vodní kleště a vodní flossery.
Jak často byste si měli umýt ruce?
Podle WebMD , není to tolikrát, kolikrát jste myjte si ruce za den záleží, jsou to situace, ve kterých to musíte umýt. Jaké jsou tedy tyto situace přesně? Před, během a po přípravě jídla před jídlem po použití koupelny po vysmrkání, kašlání nebo kýchání poté, co se dotknete zvířete poté, co nakrmíte svého mazlíčka a poté, co se dotknete odpadků.
Jak často byste si měli stříhat nehty?
Zatímco dostat manikúru může být shovívavost, stříhání nehtů je důležitý úkol osobní hygieny. Na konci dne byste měli mít nehty i nehty na nohou podle potřeby krátké, protože špína může způsobit infekci, “říká Matthew Ross , co-founder and COO ve společnosti Spánek Yard . Ačkoli neexistuje žádný tajný vzorec, jak často byste si měli nehty stříhat, když si všimnete, že se pod nehty hromadí špína, vylomte nůžky.
Jak často byste si měli prát prostěradla?
Většina z nás nemá tendenci příliš myslet na čištění a výměnu prostěradel, ale ve skutečnosti skrývají hromadu bakterií a choroboplodných zárodků , podle Rosse. Ve skutečnosti je třeba je umýt mnohem častěji, než si myslíte. 'Nezáleží na tom, kolikrát se každý den sprchuješ.' Měli byste si každý týden umýt prostěradla a polštáře, “říká. 'Tím se zbavíte bakterií a obnovíte své spánkové prostředí.'
Jak často byste si měli umýt nohy?
Lidé mají tendenci tento důležitý úkol osobní hygieny přeskočit, protože jsou za předpokladu, že namočení nohou a mýdlení ve sprše je dost dobré. Nicméně podle Velimir Petkov DPM, pedikér z New Jersey, měli byste se umýt tvoje nohy denně.
'Vaše nohy jsou pokryty bakteriemi podobně jako zbytek vašeho těla.' Mohou se také zpocit, pokud nosíte zavřené boty nebo sbíráte prach a nečistoty, když chodíte naboso, “říká. 'Pokud je nebudete důkladně umýt, může to způsobit nepříjemný zápach, stafylokokovou infekci, nohu sportovce a plantární bradavice.'
