Zažijí to přibližně dvě třetiny amerických mužů nějaká forma vypadávání vlasů v době, kdy dosáhnou 35 let, podle Americká asociace pro vypadávání vlasů . A odhadem 50 procent žen řeší v určitém okamžiku také znatelnou ztrátu vlasů Clevelandská klinika poukazuje na to. Je zřejmé, že vypadávání vlasů je vážným problémem jak pro muže, tak pro ženy - ale protože neexistuje jediná příčina, může být snaha zabránit tomu, aby to bylo výzvou.
„Existuje více než 50 forem vypadávání vlasů, z nichž přibližně 10 je zcela běžných, ale většina pacientů je nezná,“ vysvětluje Amy McMichael , MD, profesor dermatologie ve Wake Forest Baptist Medical Center. Dobrou zprávou však je, že bez ohledu na hlavní příčinu existují určité kroky, které můžete podniknout, abyste vlasy udrželi zdravé. Čtěte dále a zjistěte, jak zabránit vypadávání vlasů dříve, než začne.
1 Udržujte zdravou stravu.
Shutterstock
„Stejně jako u všeho, co souvisí se stárnutím, může zdravé a vyvážené stravování a zdravý životní styl pomáhat s udržováním zdraví těla. A ze zdravého těla mohou růst zdravé vlasy, “vysvětluje McMichael. Tím, že se ujistíte, že vaše strava je plná všech správných vitamínů a živin, můžete zabránit vypadávání vlasů a udržujte své tělo ve špičkové formě .
2 Pijte hodně vody.
Shutterstock
co ti říká tvůj pes
Váš růst vlasů a vaše úrovně hydratace jsou více propojeny, než si myslíte. „Vlasová stopka je tvořena čtvrtinou vody,“ vysvětluje Gretchen Frieling MUDr., MD, dermatopatolog certifikovaný na tříčlennou radu. 'Zůstat hydratovaný podporuje zdravý růst vlasů.'
Aby byly vaše vlasy zdravé, doporučuje Frieling zkusit vypít osm sklenic vody denně.
3 Omezte příjem alkoholu.
iStock
roztomilé přání říct svému příteli
'' Nadměrné pití alkoholu snižuje růst vlasů, “varuje Frieling. V jedné studii z roku 2013 o mužských dvojčatech publikované v časopise Plastická a rekonstrukční chirurgie , vědci konkrétně zjistili, že konzumace více než čtyř alkoholických nápojů týdně byla spojena s vypadáváním vlasů.
4 Nebarvujte si vlasy.
Shutterstock
Při barvení vlasů buďte opatrní. „Výrobky, které odbarvují nebo zesvětlují barvu vlasů, odstraňují ochranný povlak vlasových vláken. Díky tomu je vlasová šachta tenčí a slabší, což je činí náchylnějšími k poškození, “dermatolog Melissa Piliang , MD, vysvětlil Clevelandská klinika .
5 Nečistěte mokré vlasy.
iStock
Snažte se vlasy nečesat, jakmile se dostanete ze sprchy. „Mokré vlasy jsou v nejslabším a nejzranitelnějším stavu, takže šance na jejich vypadávání rostou,“ vysvětluje Frieling. Pokud musíte mít tendenci mít vlasy mokré, doporučuje použít hřeben se širokými zuby nebo dokonce „jemně použít prsty k rozmotání“.
6 Vyvarujte se těsných účesů.
Shutterstock
Shani Francis , MD, výkonný viceprezident pro výzkum a vývoj ve společnosti Ashira Industries , poznamenává, že je důležité „minimalizovat traumatické vlasové praktiky tak, aby byly vlasy a pokožka hlavy co nejzdravější.“ Mezi věci, kterým je třeba se vyhnout, patří „těsné (přehnaně manipulované) účesy, nadměrné hromadění produktu, [a] obvyklé tahání za vlasy,“ říká.
zábavná hra pro hraní s rodinou
The Americká akademie dermatologie (AAD) vteřiny, přičemž si všimnete, že účesy jako drdoly, culíky, dredy, kukurice a prodlužování vlasů „mohou způsobit prasknutí nebo vypadnutí pramenů vašich vlasů“.
7 A nenoste každý den stejný účes.
iStock
Pomáhá to změňte svůj vzhled pomocí zámků , zvláště pokud máte rádi těsnější styly, které vás přitahují za vlasy. AAD říká, že byste se měli ‚vyhnout nošení pevně vytaženého účesu každý den. ' Také poté, co si dáte vlasy do něčeho jako cop nebo cop, naznačují, že „dáte vlasům šanci na zotavení“.
8 Používejte fén na minimum.
Shutterstock
velekněžská tarotová láska
„Kdykoli je to možné, nechte vlasy vyschnout,“ říká Frieling. A když si vlasy vysušíte fénem, vyhněte se sušení na nejvyšší teplotu.
Když korejští vědci analyzovali účinky používání vysoušeče vlasů v roce 2011, zjistili, že „povrchy vlasů mají tendenci se více poškozovat se zvyšující se teplotou [na vysoušeči]“. Ve výsledcích jejich studie zveřejněné v Annals of Dermatology , doporučují udržovat vysoušeč vlasů nejméně šest palců od vlasů, když je vysušíte, a co nejvíce s nimi pohybovat.
9 A omezte také používání dalších stylingových nástrojů.
Shutterstock
štěnice kousne s modřinami kolem
Stejně jako vysoušeče vlasů, Frieling říká, že stylingové nástroje by měly být používány při co nejnižším možném zahřátí, aby se zabránilo možnému vypadávání vlasů. A když používáte nástroje, jako jsou kulmy a žehličky, říká, že byste měli „používat spreje chránící teplo na vlasy“, abyste omezili, jaké škody jsou způsobovány.
10 Spravujte své úrovně stresu.
Shutterstock
Podle Frielinga existuje několik typů vypadávání vlasů spojených s vysokou úrovní stresu, včetně telogen effluvium, alopecia areata a trichotillomania. Ačkoli se způsoby, kterými stres ovlivňuje vaše vlasy, v různých podmínkách liší, všechny jsou ošetřeny stejným způsobem: de-stressing .
