S každým dalším dnem vaše pleť stárne – ale nemusí to tak vypadat. Odborníci tvrdí, že vytvořením každodenních návyků péče o pleť, které zpomalují vnější známky stárnutí , můžete si udržet mladistvý a zářivý vzhled pleti déle. Klíčem je zaměřit se na vnější i vnitřní faktory, které mohou způsobit předčasné stárnutí pokožky, říká Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatolog se sídlem v Nashvillu a zakladatel Curcio dermatologie .
'Vnější stárnutí se týká především vnějších nebo environmentálních příčin stárnutí, z nichž nejvýznamnější je poškození sluncem způsobené ultrafialovým (UV) zářením,' vysvětluje Curcio. 'Vnitřní stárnutí, neboli chronologické stárnutí, je geneticky podmíněný proces, který vede ke ztrátě kolagenu a elastinu v kůži a změnám svalů, tuku a kostí. Oba typy stárnutí samozřejmě vedou k vráskám, ochabování a dalším známky dospělosti.'
I když odborníci připouštějí, že není možné úplně vrátit čas, existuje spousta zásahů, které mohou projevy stárnutí zmírnit. Čtěte dále a zjistěte, které každodenní návyky udrží vaši pokožku mladistvou v každém věku.
PŘÍBUZNÝ: 5 důvodů, proč přidat aloe vera do své rutiny péče o pleť, pokud je vám více než 50 let .
1 Vyzkoušejte domácí terapii červeným světlem.
Použití masky s červeným světlem LED vám může pomoci snížit výskyt akné, zarudnutí, vrásek a jizev. Kolouch Bowe , zakladatel Péče o pleť Stacy , doporučuje provádět 10 minut denní terapie červeným světlem, aby vaše pleť zůstala mladá.
co znamená melinda
'Terapie červeným světlem je novější inovací v péči o pleť, ale vzala svět útokem,' říká Bowe. 'Léčba červeným světlem může pomoci zvýšit produkci kolagenu, snížit zánět a dokonce zlepšit strukturu pokožky. Když jsem poprvé začal používat terapii červeným světlem LED maska od CurrentBody , Byl jsem ohromen výsledky: Puchýř na mém obličeji se zahojil za pouhých 48 hodin a moje akné zmizelo mnohem rychleji!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Použijte jemný čisticí prostředek a odstraňte veškerý make-up.
Usínání s make-upem může ucpat vaše póry, způsobit akné a zmatnit vaši pleť. Proto, Elina Fedotová, kosmetický chemik, estetik celebrit a zakladatel Elina Organics , doporučuje na konci dne použít jemný čisticí prostředek k odstranění veškerého make-upu a dalších zbytků, než půjdete spát.
'Když si čistíte pleť, ujistěte se, že čistící přípravek, který používáte, je přirozený a nezbavuje pleť příliš konvenčních povrchově aktivních látek, jako jsou sulfáty,' říká. Nejlepší život. 'Je nezbytné čistit pleť ráno, ale nejkritičtější čas je večer.'
PŘÍBUZNÝ: 8 základních ingrediencí pro péči o pleť, pokud je vám více než 50 let, podle odborníků .
3 Zaměřte se na spánek.
Dobrý noční odpočinek je další způsob, jak zajistit, aby vaše pleť zůstala mladá jak ve vzhledu, tak ve zdraví. To je důvod, proč odborníci doporučují zavést konzistentní režim před spaním a spát sedm až devět hodin za noc.
'Krásný spánek je skutečný!' říká Bowe. 'Během hlubokého spánku prochází vaše tělo zásadními opravnými a omlazovacími procesy, které zahrnují obnovu kožních buněk.'
Dodává, že bez dostatečného spánku budete náchylnější k kožním onemocněním, jako jsou tmavé kruhy kolem očí a akné, které mohou narušit vaši pleť.
4 Pít hodně vody.
Udržování hydratované může pomoci vaší pleti zůstat hladší, pružnější a bez skvrn – to vše přispívá ke zdravějšímu a mladistvějšímu vzhledu.
'Dehydratace vede k vráskám, suchosti a snížení buněčného obratu,' dodává Ciara Dimou , MSN, zdravotní sestra a majitelka Lázně VAIN Medi Spa . Poznamenává, že lidé často podceňují, kolik vody potřebují vypít, aby si udrželi zářivou pleť, a navrhuje vypít alespoň 90 uncí nebo 11,5 šálků tekutin denně.
Podle Klinika Mayo , toto číslo je ideální pro ženy, ale muži potřebují ještě více: alespoň 15,5 šálků tekutin denně.
PŘÍBUZNÝ: 6 řešení pro suchou pokožku, pokud je vám více než 60 let, podle dermatologů a odborníků na krásu .
5 Používejte přípravky cílené léčby.
Různé oblasti pokožky na vaší tváři mohou mít různé potřeby - a každá může vyžadovat různé léčebné produkty, říká Fedotova.
'Velmi často si lidé myslí, že když čistíme a hydratujeme, tak to stačí. Přesto má většina z nás smíšenou pleť, která se obvykle skládá z některých suchých a citlivých partií, jako kolem očí nebo krku,' vysvětluje. 'Některé oblasti mohou být mastné a náchylné k prasklinám, jako je vaše t-zóna, takže se ujistěte, že každou oblast svého obličeje řešíte správným přípravkem, který potřebuje. Poté použijte hydratační krém s opalovacím krémem.'
6 Dobře se najíst.
Vaše strava může také určit, zda vaše pleť vypadá na svůj věk mladě nebo staře.
'Pamatujte, že sladké, škrobové, zpracované potraviny... jsou velmi nezdravé a mohou vést k zánětům kůže, ucpaným pórům a předčasným vráskám,' říká Fedotová. 'Barevné ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty a zdravé tuky pomáhají zlepšovat imunitu pokožky a chrání před poškozením UV zářením.'
PŘÍBUZNÝ: 5 důvodů, proč byste měli přidat vazelínu do své rutiny péče o pleť po 50 .
7 Namažte se opalovacím krémem.
Všichni odborníci se shodují, že nošení opalovacího krému každý den je jedním z nejdůležitějších návyků, které udrží vaši pokožku mladou. Pomůže také chránit před vážným poškozením sluncem, které může v konečném důsledku vést k rakovině kůže.
'Většina lidí si myslí, že opalovací krém je jen na léto, ale není,' říká Dimou. 'Světlo se odráží od chodníku, když prší, od oken, když řídíte, od sněhu v zimě. To vše vede k poškození UV zářením a volnými radikály, které urychlují proces stárnutí.'
Vyberte si opalovací krém s vysokým SPF, aplikujte jej odděleně od podkladové báze a pro dosažení nejlepších výsledků jej aplikujte znovu každé dvě hodiny.
8 Odřízněte nebo omezte alkohol.
Nadměrné pití alkoholu může předčasně zestárnout, snížit elasticitu pokožky, způsobit otoky a zvýšit suchost. Takže vysazení nebo omezení alkoholu může výrazně zlepšit vzhled vaší pokožky a udržet ji mladistvou. 'Nahraďte alkohol vodou!' naléhá Dimou.
PŘÍBUZNÝ: 6 tipů, jak zajistit, aby váš oční krém skutečně fungoval po 50 letech, podle profesionálů v péči o pleť .
9 Řešte svůj stres.
Výzkumy stále častěji naznačují, že na obličeji nosíme následky stresu. 'Chronický stres může způsobit zmatek na naší kůži, což vede k předčasnému stárnutí,' říká Viktoria Kazlouskaja , MD, PhD, atestovaný dermatolog a zakladatel společnosti Dermatologický kroužek .
co mohu získat za 5 dolarů
Abyste to dostali pod kontrolu, můžete to zkusit začlenění všímavosti a relaxace do vaší každodenní rutiny. Meditace, cvičení, psaní deníku, rozhovory s terapeutem nebo čas na péči o sebe mohou zlepšit vaše duševní zdraví, což zase může zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky.
10 Vyzkoušejte DIY masky pro péči o pleť.
Většinu masek pro péči o pleť zakoupenou v obchodě je nejlepší používat přibližně jednou týdně. Nicméně Fedotova říká, že si můžete vyrobit své vlastní DIY masky pro každodenní použití z přísad, které jsou jemné k pokožce.
'Miluji výrobu čisticích masek s fermentovanými potravinami, jako je kefír a jogurt pro ranní čištění. Nejen, že jemně odlupují vaši pokožku přírodními kyselinami a vyrovnávají pH pokožky, ale také pomohou rozjasnit, ozdravit pokožku a zlepšit mikrobiom pokožky,' ona říká Nejlepší život.
Chcete-li vytvořit její charakteristickou masku, smíchejte jednu čajovou lžičku jedlé sody, půl čajové lžičky medu a jednu čajovou lžičku organického kefíru nebo jogurtu a aplikujte ji na jakékoli problémové oblasti obličeje po dobu pěti až osmi minut.
'Po odstranění si všimnete, že máte čisté póry, protože jedlá soda absorbuje nečistoty z pokožky. Med zklidní, hydratuje a zklidní pokožku a kefír nebo jogurt jemně exfoliuje, rozjasní a zlepší texturu pleti.' ,' ona říká.
Další tipy pro krásu zaslané přímo do vaší schránky přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
