Fakt: zaměření na pozitivní fráze, které zdůrazňují sebelásku, soucit, kompromis a optimismus, mohou změnit každý špatný den za pouhé okamžiky. Vědci z University of Pennsylvania dokonce zjistili, že pozitivní sebepotvrzení ve skutečnosti osvětlují mozková centra odměn, což usnadňuje - a zpříjemňuje - provádět ty pozitivní změny, o které jste usilovali. Pokračujte v čtení, abyste se naučili některé pozitivní fráze, které mohou změnit váš výhled.
1 'Nečekejte, až bude všechno perfektní, abyste si mohli začít užívat svůj život.'
Shutterstock
„Při opakování může tento citát podpořit jednotlivce v poznání, že se nemusí dívat dopředu, aby se cítil šťastný nebo dosažený,“ říká Jennifer L. Silvershein, LCSW, psychoterapeut a zakladatel společnosti Manhattan Wellness Associates. „Spíše by měli žít v přítomném okamžiku a přijímat, kým jsou v současnosti. Když žijeme svůj život hledáním další věci, abychom se cítili dobře, nakonec nebudeme spokojeni. '
2 'Vlastnit náš příběh a milovat se prostřednictvím tohoto procesu je ta nejstatečnější věc, jakou kdy uděláme.'
Shutterstock
'Miluji to [ Brené Brown ] citát, protože se domnívám, že tak velkou součástí skutečně pociťujícího obsahu je přijímání nás a našich situací, “říká Brittani L. Persha, LCSW-S, licencovaný vedoucí klinického sociálního pracovníka a zakladatel společnosti Brittani Persha poradenství. 'To nám umožňuje být přítomni v našich životech a nacházet radost mezi výzvami místo toho, abychom vždy hledali zelenější trávu.'
3 'Rozhodnete se: Jeden den nebo první den.'
Shutterstock
Licencovaný klinický psycholog Dr. Hersha Diaz často používá tento povznášející citát se svými klienty, kteří zažívají „předvídavou úzkost“ ohledně rozhodování nebo nadcházejícího projektu. „Tento citát umožňuje jednotlivci soustředit se na znovuzískání pocitu kontroly a podniknout kroky k zahájení změn,“ říká Diaz. „Učinit kroky k uskutečnění cílů, uznat kroky a podpořit vděčnost za tyto schopnosti může pozitivně ovlivnit náladu a pocity štěstí. ''
4 „Buďte vždy prvotřídní verzí sebe sama.“
Podle klinického psychologa a odborníka na wellness Dr. Carla Marie Manly , tento Audrey Hepburn citát zdůrazňuje „důležitost snahy o úsměv“.
'Když to praktikuji každý den,' říká, 'je snazší přijmout zakopnutí, jen vstanu a zkusím to znovu být lepší verzí sebe sama.'
5 'Nenechte se natolik zaneprázdnit, že ztratíte ze zřetele to, na čem ve vašem životě skutečně záleží.'
Shutterstock
Mnoho lidí nedokáže ve svém životě najít mír, protože se neustále soustředí na to, aby se pohybovali kupředu, než aby žili v daném okamžiku. Pokud máte tendenci být stále na cestách, pak by vám tento citát mohl pomoci „zařídit si, co je v daném okamžiku nejdůležitější,“ vysvětluje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaný manželský a rodinný terapeut a profesionální poradce.
6 „V této chvíli přijímám sám sebe bez podmínek.“
Shutterstock
Opakováním tohoto citátu můžete „ vytvořit více sebelásky a soucit, “vysvětluje Sarah Thacker, LPC, licencovaný terapeut a autor Celostní potravinová terapie: ohleduplný přístup k uzavření míru s jídlem. 'Když se dokážete přijmout bez podmínek, vytváříte svobodu a zbavujete se břemene neustále se snažit být dokonalým a nevyhnutelného utrpení, které vytváří.'
7 „Ne můj cirkus, ani moje opice.“
Shutterstock
Přeloženo jinými slovy, tento inspirativní citát jednoduše znamená: „To není moje odpovědnost.“
`` Zjistil jsem, že tento citát je připomenutím, abyste si přestali dělat starosti nebo se pokoušet ovládat věci, které na vás opravdu nejsou, `` vysvětluje Ashley J. Smith, PhD, licencovaný psycholog, který se specializuje na kognitivně behaviorální terapii. 'Sdílím tento citát se svými pacienty a dokonce ho používám sám!'
8 'Pohyb nikdy nelže. Je to barometr, který říká stav počasí duše všem, kdo jej mohou číst. “
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinický poradce a zakladatel společnosti Chicago Dance Therapy, ráda používá tuto mantru podporující náladu se svými klienty, protože věří, že „naše tělo je naším největším nástrojem“, pokud jde o regulaci našeho emočního blahobytu. „Musíme si být vědomi svého pohybu nebo jeho nedostatku,“ říká Hornthal, „protože to drží pravdu a tajemství pozitivní duševní zdraví. ''
9 'Mezi podnětem a odpovědí existuje prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda. “
Shutterstock
Neuropsycholog se sídlem v New Yorku Jennifer Wolkin, Ph.D., je přesvědčen, že „podstatu všímavého života“ shrnul tento citát s laskavým svolením pozdě Dr. Victor Frankl . Zatímco „reakce je reflexivní a někdy impulzivní způsob chování v situaci“, Wolkin poznamenává, že „reakce je všímavějším přístupem“, který zahrnuje pozorování, reflexi a cílevědomý průvod.
10 „Kam směřuje pozornost, tam proudí energie.“
Shutterstock
„Myšlenky, nad nimiž trávíte čas přemýšlením a meditací, se stanou vaší realitou,“ vysvětluje Devoreaux Walton , trenér důvěry v Moderní dáma . „Když přemýšlíte o nejhorším možném výsledku situace, spíše než o tom nejlepším, přináší to méně než žádoucí možnosti blíže k uskutečnění vašeho života. Nejmocnější věcí, nad kterou můžete trávit čas přemýšlením, jsou pozitivní myšlenky a hledání dobra v situacích. “
11 'Život je 10 procent toho, co se mi stane, a 90 procent toho, jak na něj reaguji.'
Shutterstock
„Tento citát vám připomíná, že máte dopad, ať se vám stane cokoli,“ vysvětluje Casey Lee, MA, LPC, NCC, certifikovaný poradce a vlastník Rooted Hearts Counseling LLC. 'Vaše reakce, to, jak se rozhodnete vnímat, co se stalo, a to, jak se rozhodnete reagovat na to, co se stalo, jsou stejně důležité jako to, co se vám vlastně stalo.'
12 „Všechno bude v pořádku.“
Shutterstock
Ačkoli je tento citát jednoduchý, zdůrazňuje, že „bez ohledu na to, jak hrozivá může být okolnost, bude to možné,“ říká Thacker. Navíc „pomáhá také posunout vaši perspektivu, pokud máte strach z něčeho, co se může nebo nemusí stát. Toto prohlášení vám umožňuje vyjít z myšlenky založené na budoucím strachu a do toho, co je právě teď pravda - že je vše v pořádku. “
13 „Odvahu změnit názor.“
„Tento citát připomíná čtenáři, že je v pořádku rozhodnout se udělat něco jinak,“ vysvětluje Silvershein. „Ti, kteří mají pocit, že nemají šťastný pohled na život, mohou někdy mít pocit, že musí být i nadále nešťastní, aby zůstali důslední nebo věrohodní, a to není pravda. Dávat svolení k tomu, abyste si v kterýkoli den mohli vybrat jinou volbu, může být super silné. “
14 „Jediným rozdílem mezi dobrým a špatným dnem je váš přístup.“
Tento Dennis S. Brown nabídka pochází s laskavým svolením Dr. Kristen Fuller, M.D., licencovaný profesionál s Centrum pro objev. Podle Fullera tento citát správně zdůrazňuje, že „máte možnost se každý den zaměřit buď na pozitivní nebo negativní aspekty“ a „to, co ovlivní váš den, závisí na okolnostech“. Další skvělá nabídka, jak dostat tento bod? 'Život je to, co si z něj uděláš, tak to roztočme.' To je s laskavým svolením Hannah Montana .
15 „Změna je nevyhnutelná, můžete ji buď provést, nebo přijmout.“
Dr. Nancy Irwinová , psycholog v centru závislostí Roční období v Malibu, uklidňuje tento citát s vlastním přičítáním. Proč? „Poskytuje mi útěchu, když vím, že mohu mít vše pod kontrolou a zintenzivnit, nebo nechat jít a přijmout následky,“ říká. 'Obě možnosti jsou vhodné najednou.'
16 „Musím dbát na to, aby moje vůle chtít nezasahovala do toho, co pro mě vesmír chce.“
„Vytvořil jsem tento citát, abych si připomněl, že je důležité‚ dostat se z cesty, 'vysvětluje Manly. „Někdy, když se o něco příliš snažíme, zapomínáme, že vesmír může mít mnohem zajímavější plán. Je to tedy připomenutí „pustit“ a nenutit věci - i když je opravdu, opravdu chceme. “
17 'Když můžeme mluvit o našich pocitech, stávají se méně ohromujícími, méně rozrušujícími a méně děsivými.'
Shutterstock
„Vyjádření svých pocitů nahlas slovy vám pomůže cítit se lépe,“ říká Lee. 'Tento Fred Rogers citát vám připomene, abyste ve svém životě našli bezpečné lidi, s nimiž můžete mluvit o svých pocitech a kteří vás podpoří. “
18 'Muž, který sundává horu, začíná unášením malých kamenů.'
Shutterstock
„Tento inspirativní citát poskytuje skvělou perspektivu,“ vysvětluje Fuller. „Každý vysoký úkol začíná malými kroky. I když určitá odpovědnost může být zpočátku skličující, nezapomeňte ji vzít krok za krokem, protože na začátku nikdo nemůže nést těžký náklad. “
19 'Když se jedny dveře zavírají, další se otevírají, ale často se na zavřené dveře díváme tak dlouho a tak líto, že nevidíme ty, které se nám otevřely.'
Shutterstock
Tento citát, připsaný Alexander Graham Bell , slouží jako každodenní připomínka „vidět dobro, které přichází, když v našem životě skončí něco jiného,“ vysvětluje Fuller. Jinými slovy, každý konec je novým začátkem, pokud jste ochotni hledat ty otevřené dveře a přestat bydlet na těch zavřených.
20 'Vysvětlete svůj hněv, nevyjadřujte to a místo argumentů okamžitě otevřete dveře řešení.'
Opakuji to Kathryn de Bruinová Citace a její rady k srdci vám mohou pomoci při podpoře zdravé komunikace ve vašich vztazích s přáteli a členy rodiny. Jak vysvětluje Lee: „Mluvit spíše o svém hněvu, než o tom, jak to vyjádřit, může vytvořit spojení a zvýšit vaši intimitu s těmi, které máte rádi.“
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
význam snu v kině
