Pravdou je, že na rozdíl od dobrého vína nebo sýra vaše tělo se s věkem ve skutečnosti nezlepšuje . I když budete dodržovat přísnou dietu a tréninkový režim, bude to mít pocit, že jsou karty naskládány proti vám, zvláště když dosáhnete velkého 6-0. Pokud je to nemožné zhubnout po 60 letech , nejsi blázen. Je to proto, že díky určitým fyzickým faktorům je to o to náročnější.
První důvod, proč je to těžké zhubnout po 60 letech je to kvůli vašemu nedostatku svalů. Od 30. roku života začínáte ztrácet tři až pět procent své hodnoty svalová hmota každé desetiletí. Takže si dokážete představit, kolik jste ztratili do věku 60 let ztráta svalové hmoty také zpomaluje váš metabolismus, podle Tom Holland , fyziolog fyziologie, certifikovaný odborník na sportovní výživu a generální ředitel a zakladatel společnosti TeamHolland LLC.
'Sval je metabolicky aktivní tkáň, což znamená, že čím méně ho máte, tím nižší je váš metabolismus a tím méně kalorií spálíte po celý den,' říká Holland. 'To je jeden z důvodů, proč je tak důležité, aby se lidé během stárnutí zapojili do silového tréninku, aby si uchovali tento cenný sval a zabránili zpomalení jejich metabolismu.'
Nejen, že je těžší budovat svaly a spálit kalorie ve vašich zlatých letech , ale podle Hollanda hormonální změny také ztěžují udržení a hubnutí po 60 letech.
„Například mužská hladina testosteronu, hormonu, který je nedílnou součástí budování svalů, se postupem času snižuje,“ říká Holland.
Další faktor, který vám brání hubnutí po 60 letech je naprosté množství toxinů, tzv obesogeny , přítomný ve vašem těle, nahromaděný z potravin a jiných zdrojů, říká životní styl a wellness trenér Lektvar Andrea .
'Mohou vést k obezitě a neschopnosti zhubnout,' říká.
Poslední důvod, proč se snažíte zhubnout po 60 letech, je možná ten nejzřejmější: Je méně pravděpodobné, že se budete pohybovat tolik, jako jste to dělali v mladších dobách.
„Starší lidé mají obecně sklon k sedavějšímu zvyku, zranění nebo nemoci,“ říká Trank.
Kvůli tomu snížená denní aktivita , váha, kterou tak zoufale chcete zhubnout, pravděpodobně nebude brzy ustoupit. Navíc kvůli vašemu zpomalenému metabolismu je to „méně spálených kalorií také během odpočinku,“ říká Holland.
Abychom porazili tyto faktory související s věkem a shodit ty libry po 60 letech , budete muset vynaložit spoustu dalšího úsilí a hodin v tělocvičně. A pokud hledáte tipy, jak to udělat, podívejte se 20 překvapivých tipů na hubnutí, které zvládne každý.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
