Vzhledem k tomu, že pandemie COVID-19 nadále předbíhá zemi, lidé dělají vše pro to, aby zůstali zdraví, od pobytu doma až po sanitaci všeho, čeho se po celý den dotknou. Existuje však jedna podstatná součást této bezpečnostní rutiny s koronaviry, která je až příliš často přehlížena: vaše úrovně stresu . Pokud jste si někdy všimli, že máte tendenci onemocnět, když jste ve stresu, nepředstavujete si věci. Ve skutečnosti studie z roku 2015 publikovaná v Současné názory v psychologii odhalil to chronický stres může mít neblahý účinek na imunitní systém člověka. Jak ale stres přesně ovlivňuje váš imunitní systém?
Podle psychiatra Jared Heathman , MD, stres zvyšuje množství hormonu kortizolu v krvi člověka, což může vést k a oslabený imunitní systém .
Nerovnováha kortizolu související se stresem vyvolává vzestup produkce glukózy, což „způsobuje situaci, kdy jsou atentátníci [imunitního systému] přemoženi… [což] způsobuje zpoždění atentátníků zabíjejících brouky, kvůli nimž jsme nemocní,“ vysvětluje Hans Watson , DO, psychiatr v University Elite PLLC . Podobně nízké hladiny glukózy v krvi zbavit imunitní systém odpovídající výživy „„ Takže osoba zůstane nemocná déle než obvykle, “vysvětluje Watson.
To však není jediný způsob Díky stresu se můžete stát náchylnými k nemocem a infekcím . Heathman poznamenává, že jelikož stres může vést k nespavosti, také to oslabuje imunitní systém přesčas.
Dobré zprávy? I v krizových situacích můžete omezit hladinu stresu, udržovat zdravý imunitní systém a snížit pravděpodobnost onemocnění. Heathman doporučuje „účastnit se relaxační techniky jako meditace , hluboká dechová cvičení a vizualizační techniky. “
Navrhuje také cvičení na pomoc posílit imunitní systém - ve skutečnosti podle metaanalýzy z roku 2014 zveřejněné v Korejský žurnál rodinné medicíny , jednotlivci, kteří pravidelně cvičili, byli méně pravděpodobné, že sestoupí s nachlazením než jejich sedavější protějšky.
Umyjte si ruce, rozhýbejte se a zkuste si užít několik minut všímavosti, kdykoli je to možné - mohlo by vám to jen pomoci v boji proti COVID-19.
