Zadávání vaše 40s je velký problém, ale není to nutně milník, na který se lidé obvykle těší. Výzkum z University of Warwick a Dartmouth College, který analyzoval 2 miliony lidí v 80 zemích, zjistil, že u mužů i žen pravděpodobnost deprese vrcholí na začátku 40. let . Při přípravě toho, co může být pro mnoho z nás náročným desetiletí, je tedy čas zaměřit se na změny, které můžete provést, abyste si vyčistili mysl a připravte se na úspěch. A to začíná nějaká deklarace předmětů z vašeho minulého života, které ne, jako Marie Kondo by řekl: ‚jiskra radosti. ' V průběhu vašich čtyř desetiletí je pravděpodobné, že jste nashromáždili docela významné množství věcí, z nichž některé vám budou vždy blízké a drahé vašemu srdci a některé byste raději jednou provždy opustili. Samozřejmě může být obtížné vědět, kde začít, ale odborníci se shodují první věc, kterou byste měli očistit od svého života 40 let je vaše televize. A další rady k tomuto milníku najdete zde Jedna věc, kterou by měl každý vědět před dovršením 40 let .
Studie z roku 2017 z Centra zdravotnických věd na Louisianské státní univerzitě analyzovala 3 201 dospělých v USA a zjistila, že deprese převládala zejména u dospělých ve věku od 36 do 50 let. Zjištění také ukázala, že ti, kteří „utratili více než čtyři hodiny denně při sledování televize … Je u nich pravděpodobnější diagnóza středně těžké nebo těžké deprese než u těch, kteří sledováním televize strávili méně než čtyři hodiny denně. “
Dokument z roku 2015 představený na 65. výroční konferenci Mezinárodní komunikační asociace rovněž zjistil, že negativní dopad intenzivního sledování televize o duševním zdraví. Ti, kteří sledovali více televize, zažili více pocitů deprese a osamělosti a zároveň hlásili problémy s nedostatkem sebeovládání. A příspěvek z roku 2020 publikovaný v časopise Translační psychiatrie zjistil, že ' sledování televize bylo pozitivně spojeno s rizikem deprese , zatímco používání počítače nebylo. “ Klíčovým rozdílem se zdá být pasivní povaha sledování televize ve srovnání s intelektuální stimulací čtení nebo interakce online.
iStock
Sledování televize také přispívá k dalšímu chování, které může vést k depresím a špatnému duševnímu zdraví. Studie z roku 2019 s 59 400 účastníky, jejichž průměrný věk byl 43 let zjistili, že účastníci, kteří sledovali více než pět hodin televize, měli tendenci konzumovat více alkoholu, kouřit tabák, jíst více nezdravého jídla, být obézní, mít vyšší úroveň depresivních příznaků a být méně fyzicky aktivní než subjekty, které sledovaly méně TELEVIZE. Je zřejmé, že nepotřebujete, abychom vám říkali, že mnoho z těchto faktorů může snížit vaši životnost.
Osobní trenér Lizzy Williamson , kterému je 40 let, vzdal se televize v roce 2015, aby jí pomohla dosáhnout svého snu psát knihu, řekla Now to Love. 'Večer jsem sledoval televizi, byl můj čas,' řekla. „Ale když jsem to vzdal, začal jsem vstávat v 5 hodin ráno a jít na procházku. Během té doby jsem zaznamenal materiál pro svou knihu. … Držel jsem se svého plánu na rok a skončil jsem s dokončeným rukopisem a vydavatelem. “
Lisa Ienco , které je kolem 40 let, byla nucena vzdát se sledování televize, ale nakonec to byla jedna z nejlepších věcí, jaké se jí kdy staly. 'Moje televize zemřela a já a můj přítel jsme se rozhodli ji nenahradit,' řekla Teď lásce. Dříve byla hlídačem a flákačem. 'Pracovala jsem osm hodin denně a pravděpodobně jsem stejnou dobu sledovala televizi - i když jsem o tom nikdy nepřemýšlela,' řekla. 'Nevěděl jsem, kolik toho snědím a kdy budu plný.' Když přestala sledovat televizi, začala být aktivnější a „otevřelo se tolik možností v mém životě,“ vysvětlila.
I když může být obzvláště těžké si představit svůj život bez televize, když vezmeme v úvahu, kolik času dnes všichni trávíme doma, můžete začít s denem bez televize a podívat se, jak se cítíte. Může vám to pomoci realizovat ty celoživotní cíle, které jste si stanovili. A další způsoby, jak zůstat zdraví ve svých 40 letech a později, jsou zde Návyky lékaři si přejí, abyste po 40 přestali .
