Sociální izolace během pandemie COVID-19 není pro nikoho snadná a pro rodiče to určitě platí. Místo školy, parků, lekcí a herních schůzek, aby se děti bavily, si rodiče a jejich potomci užijí jen o málo víc než hranice svého domova a společnosti jednoho druhého. To však neznamená, že rutina domácí škola-TV-spánek-opakování je hotovým závěrem. S pomocí špičkových terapeutů jsme shromáždili ty nejlepší vnitřní aktivity pro děti, abyste se s nimi mohli spojit a bavte je v karanténě. A pokud jde o světlejší stranu izolačního žonglování, podívejte se na tyto 12 tweetů od rodičů vesele bojujících s domácí školou v karanténě .
1 Udělejte si vnitřní piknik.
Shutterstock / S_Photo
Nemusíte riskovat davy lidí v místním parku, abyste si mohli užít zábavný piknik s rodinou. Připravte si jídlo společně, pak rozložte deku na podlahu uprostřed místnosti a zakopejte, navrhuje psychoterapeut Sarah Roffe , LCSW, zakladatel společnosti Kind Minds Therapy .
Chcete, aby vaše věci byly ještě vzrušující? 'Nechte své děti vyrobit květiny z papíru nebo hedvábného papíru, což vám dá iluzi, že jste venku,' navrhuje. A další skvělé způsoby, jak se doma bavit, vyzkoušejte 19 rodinných her, když uvíznete v domě .
2 Vytvořte časovou kapsli.
Shutterstock / By Monkey Business Images
Vaše děti možná touží dát toto časové období za sebou, ale připomínka takového podivného zážitku prostřednictvím časové kapsle by jim mohla v budoucnu pomoci, aby se cítily o něco vděčnější.
sní o koních běžících k vám
'[Neexistuje] lepší způsob, jak pomoci dětem zapamatovat si část historie, než zachytit jejich myšlenky a pocity z toho, co se děje v současnosti,' říká Roffe. 'Nechte je vést si fotografický deník, vyříznout titulky místních novin a udělat koláž.'
3 Proveďte rodinný ruční umělecký projekt.
Shutterstock / Dean Drobot
Hledáte umělecký projekt, který bude milovat celá rodina? Vytvořte věnec pro ruční tisk, který visí ve vašem okně.
„Vytvářejte různé barevné otisky rukou každého z rodiny [a] vkládejte jeden na druhého,“ vysvětluje Roffe, který poznamenává, že „tato aktivita pomáhá vizualizovat pocit, že jste v tom všichni společně.“ Má také další výhodu spočívající v tom, že přináší potěšení každému, kdo si ho všimne při chůzi nebo jízdě kolem.
4 Založte zahradu.
Shutterstock / pull
sen o hadovi v posteli
Dokonce i když máte jen parapet, který vám udrží několik sukulentů, výsadba květin s vašimi dětmi může být vážně prospěšnou aktivitou, do které se můžete pustit společně.
„Je to skvělé vyzvednutí pro děti a zároveň jim pomáhá naučit se hodiny odpovědnosti a trpělivosti,“ říká certifikovaný konzultant v oblasti duševního zdraví a specialista na péči o rodinu Claire Barber . A jakmile budou vaše děti zpátky ve škole, „budou moci svým přátelům vyprávět o jejich velkých úspěších!“
5 Pořádejte rodinný filmový večer.
Shutterstock / VGStockStudio
Udělejte si čas na obrazovce zvláštním sledováním rodinných filmů alespoň jednou týdně - a zaměřte se na autentičnost, aby byly věci ještě více vzrušující. Roffe navrhuje, aby se to stalo tak, že vaše děti vytvoří lístky na film a rozdělí je před začátkem představení. 'Nechte děti vyzvednout lístky a ukázat rodičům na svá místa a servírovat malé misky s popcornem,' doporučuje Roffe. Pokud však toužíte omezit používání tabletů svých nejmenších, objevte je Sedm způsobů, jak snížit čas na obrazovce právě teď, podle odborníků .
6 Napište dopisy přátelům.
Shutterstock / kryzhov
Video chatování není jediný způsob, jak mohou vaše děti zůstat ve spojení se svými přáteli, zatímco uvíznou doma. Ve skutečnosti je to ideální čas na kontaktování šnečí poštou, navrhuje klinický psycholog Nina Kaiser , PhD, zakladatel Procvičujte San Francisco . Doporučuje také, aby děti zdobily prázdné pohlednice nebo posílaly umělecké projekty, jako jsou obrysy těla a ozdoby.
nechceš být sám
Výhoda zde samozřejmě není jen pro odesílatele: „[Tyto] lze poslat přátelům a rodině jako způsob, jak zůstat v kontaktu a rozjasnit den někoho jiného,“ říká Kaiser.
7 Pořádejte rodinnou taneční párty.
Shutterstock / šumivé víno
Nasaďte svým dětem oblíbené písničky, zvyšte hlasitost a vypusťte své nejlepší pohyby, které ulehčí všem doma.
'Cvičení zvyšuje náladu každého člověka, stejně jako dobrá hudba,' říká Kaiser. Ještě lépe, „společná zábava v rodině může rodičům a dětem pomoci cítit se více propojeni i tváří v tvář napětí z toho, že jsou spolu uvězněni.“
8 Proveďte několik cvičení všímavosti.
Shutterstock / maxim ibragimov
I když emoce mohou běžet vysoko, zatímco trávíte celý den společně, můžete si pomoci udržujte všechny v klidu a soustředěný zapojením se do několika aktivit všímavosti.
co znamenají žluté karafiáty
„Využijte venkovní čas k procvičování dovedností založených na všímavosti, které jsou pro nás všechny užitečné ve stresujících dobách - poslech různých zvuků, které slyšíte, nebo pozorování různých barev, textur a vzorů,“ navrhuje Kaiser.
9 Cvičte venku.
Shutterstock / Monkey Business Images
To, že se vaše děti nemohou dostat na hřiště, ještě neznamená, že si nemohou užít skvělé přírody. Kaiser doporučuje chodit a jezdit na kole po sousedství nebo sedět ve svém dvoře, abyste pomohli rozbít jednotvárnost času uvnitř.
'Každý může mít prospěch z čerstvého vzduchu - děti mohou pracovat se svou přebytečnou energií a rodiče mohou popadnout dech a vzpomenout si na celkový obraz,' vysvětluje. A pokud se chcete o sebe postarat, když jste zaseknutí uvnitř, podívejte se na tyto 17 tipů na duševní zdraví pro karanténu od terapeutů .
