To není žádné tajemství jíst zdravě může být složité, zvláště když marketingové triky propagují některé potraviny jako moudré volby, i když jsou ve skutečnosti čímkoli jiným. Ale pokud se dobře neorientujete v módních slovech a konkrétních ingrediencích, může být těžké určit, zda jsou položky skutečně prospěšné pro vaše zdraví. To je tam kde Claire Sorlie , certifikovaný odborník na výživu, NTP a zakladatel Odolné zdraví a wellness , přichází. Ve dvoudílném videu TikTok Sorlie rozebírá osm přeceňovaných a podceňovaných zdravých potravin, které můžete vidět v supermarketu. Čtěte dále a zjistěte, co říká, že váš seznam s potravinami „dělá a nepotřebuje“.
PŘÍBUZNÝ: Pokud chcete zhubnout, „vyhýbejte se těmto potravinám jako mor,“ říká odborník na fitness .
sní o hadovi
1 Přeceňovaná: alkalická voda
První na Sorlieho seznamu přeceňovaných produktů je alkalická voda. V Září. 2022 TikTok, poznamenává, že si 'nemusíme zahrávat s pH naší vody.'
Pokračuje: 'Navíc, když pijeme tuto zásaditou vodu, jde do místa v těle, které musí být velmi kyselé, aby správně fungovalo, AKA náš žaludek.'
2 Nedoceněný: Vývar na vaření
Zatímco alkalická voda by měla být z vašeho seznamu vyloučena, Sorlie říká, že by se rozhodně měly přidat vývary.
'Tohle by měl mít každý v kuchyni,' naléhá. 'Přidávat bujóny do jídel nebo je používat jako náhradu vody v receptech je nejjednodušší a nejvíce podceňovaný způsob, jak do jídel přidat více živin a zlepšit jejich chuť.'
Sorlie doporučuje získat jeden s 'čistými' přísadami, konkrétně doporučuje možnost od Bonafide Provisions.
PŘÍBUZNÝ: Fitness trenér sdílí „3 snadné kroky“, jak zhubnout před létem .
3 Přeceňované: Ovesné vločky
Pokud jste velkým fanouškem ovesných vloček po ránu, Sorlie s nimi nemá problém – ale věří, že je to trochu přeceňované.
'Ovesná kaše je fajn, ale je to tak nějak jako, dostáváme to, víš, je to trochu přehnané,' říká Sorlie ve videu.
4 Nedoceněné: Červené papriky
Další na seznamu podceňovaných zdravých potravin jsou červené papriky. I když už víte, že zelenina je chytrým doplňkem vaší stravy, možná si neuvědomujete některé z přidaných výhod těchto paprik.
'Tyto mají třikrát větší množství vitamínu C než pomeranč - proč si dáváme pomerančový džus, když jsme nemocní?' ptá se Sorlie svých následovníků. 'Musíme udělat velkou starou dávku polévky z červené papriky!'
PŘÍBUZNÝ: Muž zhubne 157 liber za 2 roky jedním 'bezbolestným' cvičením .
5 Přeceňované: kolagenové prášky
V 2. dubna navazující video Sorlie pokračuje ve svém seznamu přeceňovaných versus podceňovaných produktů. A kolagenové prášky podle ní za to nestojí.
'Nechápejte mě špatně, existuje několik dobrých značek kolagenových prášků. Právě jsem ve své klinické zkušenosti zjistil, že mí klienti dosahují lepších výsledků s věcmi, jako jsou vlasy, kůže, nehty a [a] zdraví kloubů, když používáme celý potravinový zdroj kolagenu oproti práškové formě,“ vysvětluje Sorlie.
Práškové možnosti mohou být 'vysoce zpracované' a často obsahují 'funky přísady', které vás mohou způsobit plynatost a nafouknutí, dodává Sorlie.
televizní pořady, které trvaly pouze jednu sezónu
'Nejlepším plnohodnotným zdrojem kolagenu bude vývar z kostí,' uzavírá a doporučuje mražené a spížní varianty od Bonafide Provisions.
6 Nedoceněné: Maliny
Sorlie, první ovoce na seznamu, říká, že maliny nedostávají dostatek uznání. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Spousta lidí si neuvědomuje, že maliny mají ve skutečnosti slušné množství vlákniny, [které] bychom jako Američané rozhodně mohli použít více,' říká. „Doporučená denní dávka je asi 30 až 40 gramů a pouze většina Američanů získat asi 15 '
7 Přeceňované: Probiotické doplňky stravy
Probiotické doplňky také spadají pod nadhodnocené označení Sorlie, protože poznamenává, že existují lepší přírodní zdroje.
'Opět ano, na trhu je několik dobrých značek, existují velmi specifické případy, kdy u svých klientů používám probiotické doplňky,' říká.
snít, že je někdo těhotný
Pro svou denní dávku probiotik však sáhněte po zdroji potravy, jako je kysané zelí, které obsahuje pre- a probiotika a bývá cenově dostupnější.
'Potravinové zdroje, jako je kysané zelí, jsou mnohem lepší volbou, často obsahují více kmenů probiotik a nemusíte konzumovat mnoho,' říká Sorlie. 'S kysaným zelím můžete začít s jednou čajovou lžičkou denně.'
PŘÍBUZNÝ: Jediná jídla, která byste měli jíst v noci, říká doktor .
8 Nedoceněný: Čaj na spaní
Poslední na seznamu Sorlie je čaj Sleepytime, o kterém tvrdí, že nemá dostatek humbuku.
'Tyto bylinky uvedené v ingrediencích vám pomohou nejen usnout, ale také zůstat spát,' říká o bylinném čaji Celestial Seasonings bez kofeinu.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Abby Reinhardová Abby Reinhard je hlavní redaktorkou ve společnosti Nejlepší život , pokrývající každodenní zprávy a udržující čtenáře v aktuálním stavu o nejnovějších radách ohledně stylu, destinacích a událostech v Hollywoodu. Přečtěte si více
