I když není žádným tajemstvím, že cvičení vám může pomoci zhubnout, nejúčinnější tréninky se mohou zdát příliš náročné pro lidi, kteří se snaží nastartovat cesty na hubnutí . Ale možná nebudete muset vykročit příliš daleko ze své komfortní zóny, abyste dosáhli svých cílů. V nový rozhovor s South China Morning Post , 53letý muž otevřel o tom, jak byl schopen zhubnout 157 liber za pouhé dva roky, a 'bezbolestné' cvičení se závažím, které mu pomohlo se tam dostat.
PŘÍBUZNÝ: Pokud chcete zhubnout, „vyhýbejte se těmto potravinám jako mor,“ říká odborník na fitness .
Dhruv Agarwala závazek dostat se do formy začal v říjnu 2021 poté, co se musel během služební cesty přihlásit do nemocnice, protože si myslel, že má infarkt.
duchovní význam Turecka
'Moje srdce bilo jako o závod, měl jsem bušení srdce. Cítil jsem, že umřu,' řekl technologický podnikatel South China Morning Post. ' Pořád jsem si říkal 'Jednoho dne zhubnu, jednoho dne budu fit,' až jsem jednoho dne přistál na pohotovosti v nemocnici. Jasně si pamatuji ten okamžik, když jsem ležel na nemocničním lůžku, když jsem se rozhodl, že se postarám o své zdraví.'
I když se ukázalo, že „infarkt“ byl pouze pálením žáhy, Agarwala řekl, že je to stále „probuzení“, které potřeboval poté, co v únoru 2021 dosáhl své vůbec nejvyšší váhy 334 liber.
Za pouhé dva roky zhubl 157 liber a do února 2023 klesl na pouhých 177 liber, podle hongkongských anglicky psaných novin.
Jak tedy Agarwala dokázal shodit téměř polovinu své tělesné hmotnosti za takovou dobu? Začal se věnovat cvičení, které přestal dělat, protože pracoval dlouhé hodiny ve stresující kariéře.
měl bys odpustit podvádějícímu příteli
PŘÍBUZNÝ: Zhubněte 50 liber dodržováním 2 jednoduchých pravidel, říká úspěšný Dieter .
Práce třikrát týdně s trenérem Ahmed Zaki ve fitness společnosti Ultimate Performance začal Agarwala svůj silový trénink konkrétně jedním cvikem: tlačením vážených saní.
Jak Zaki vysvětlil South China Morning Post , Agarwala používal vážené sáně, aby pomohl vybudovat kondici a svalovou hmotu. Také známý jako 'prowler' tento cvičební nástroj byl nazván „nejlépe střeženým tajemstvím pro budování svalů a spalování tuků bez bolesti“. Mužské zdraví . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
snít o někom je ve vaší ložnici
Prowlery můžete tlačit nebo tahat a zatěžovat je tak velkou nebo malou váhou, jak chcete, díky čemuž je toto cvičení přizpůsobitelné pro všechny fitness úrovně. Jsou také bezbolestnější, protože vám umožní cvičit v pozici, která nezatěžuje vaše klouby nebo záda tolik ve srovnání s jinými silovými cvičeními, jako je vzpírání, podle odborníci ve společnosti Rep Fitness .
Brandon Smitely , bývalý soutěžní powerlifter a spolumajitel tělocvičny Thirst v Terre Haute, Indiana, řekl Svaly a fitness že vážené sáně jsou „dokonalým kondičním nástrojem“, protože mohou celkově způsobit takový rozdíl, aniž by způsobily mnoho bolesti.
'Pár těžkých 50yardových sprintů nebo maximálního úsilí 15yardových tahů vás dostane na podlahu,' řekl Smitely. 'Pěkné však je, že kontrakce jsou pouze soustředné, což znamená, že vyvíjíte sílu pouze vpřed a není zde žádná fáze spouštění. To znamená, že budete mít minimální bolest, protože velká většina bolestí pochází z excentrické svalové akce.' kontrakcí.'
zábavné věci na Štědrý večer
PŘÍBUZNÝ: Fitness trenér sdílí „3 snadné kroky“, jak zhubnout před létem .
Kromě sáňkování se Agarwala vydal na cestu za hubnutím. Začal s 10 000 kroků denně a pak postupně zvyšoval na 12 000.
'Začal jsem chůzí podél řeky a brzy jsem chodil všude pěšky, od vyřizování pochůzek po pomoc v domácnosti,' řekl 53letý muž. South China Morning Post .
Agarwala byl schopen zhubnout téměř 50 liber po pouhých čtyřech měsících cvičení, podle novin.
'Lidé nemohli uvěřit, že jsem tolik zhubl. Mysleli si, že jsem podstoupil bariatrickou operaci nebo bral diabetické léky na hubnutí. Začal jsem dostávat komplimenty a čím víc komplimentů jsem dostával, tím víc mě nutilo zůstat fit. byla ctnostná smyčka zpětné vazby,“ řekl. 'Mám ze sebe dobrý pocit. Udržel jsem hubnutí tím, že jsem zvýšil laťku na své kondici.'
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kali Coleman Kali Coleman je hlavní redaktorkou Best Life. Jejím hlavním zaměřením je zpravodajství, kde často informuje čtenáře o probíhající pandemii COVID-19 a aktuální informace o nejnovějších uzavřeních maloobchodů. Přečtěte si více
