Zavedení dobrých zdravotních návyků, když jste mladší, které se přenesou do vašich starších let, vám může pomoci, abyste se cítili co nejlépe. Vaše rutina může zahrnovat užívání doplňků stravy, abyste zajistili, že dostanete vše vitamíny a minerály každý potřebuje nebo pomůže vyřešit konkrétní nedostatek. Tento zdravotní návyk se však může stát riskantnějším, když dosáhnete určitého věku.
analýza rukopisu písmeno g
'V některých případech mohou doplňky způsobit problémy u starších dospělých, protože interagují s běžnými léky na předpis,' říká Leann Poston , MD, licencovaný lékař a zdravotní poradce pro Invigor Medical. 'Promluvte si se svým lékařem, než začnete užívat doplňky, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.'
Zajímá vás, co byste jako senior měli vypustit ze svého denního výživového režimu? Požádali jsme odborníky, aby zvážili nejdůležitější změny, které byste měli zvážit právě teď. Přečtěte si o nejhorších suplementech, které byste podle lékařů měli užívat, pokud je vám více než 60 let.
PŘÍBUZNÝ: 5 doplňků, které mohou poškodit vaše ledviny, říkají lékaři .
1 Třezalka tečkovaná
Někteří lidé se obracejí na třezalku jako na přirozený způsob léčit mírnou depresi , podle Mayo Clinic. Ale lékaři varují, že jeho účinná látka, hyperforin, může někdy způsobit problémy, když se užívá s jinými léky.
'Třezalka tečkovaná může interagovat se statiny, léky na ředění krve, jako je warfarin, antidepresivy, léky na migrénu a digoxinem, který se předepisuje při srdečním selhání,' říká Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, vedoucí lékařský redaktor ve společnosti GoodRx.
PŘÍBUZNÝ: 7 překvapivých výhod každodenního užívání hořčíku .
2 vitamín E
Pokud jde o posílení imunitního systému, mnozí se obracejí na vitamín E. Ale pokud užíváte určité recepty, možná je načase jej z denní nabídky vypustit.
'Vitamin E (tokoferoly a tokotrienoly) je antioxidant, který také zabraňuje agregaci krevních destiček, což může vést ke zvýšenému riziku krvácení,' Sarah Trahanová , NMD, štábní lékař na Sonoran University, říká Nejlepší život . 'Pokud užíváte určité léky, jako je aspirin, Coumadin a Eliquis, nebo máte určité stavy, jako jsou malabsorpční onemocnění, máte vyšší riziko vnitřního krvácení.'
3 Ženšen
Doplňky pocházející z přírodních zdrojů, jako je ženšen, se mohou zdát jako bezpečná volba. Ale v závislosti na vašich stávajících zdravotních problémech je možná budete chtít přehodnotit, jakmile dosáhnete 60. narozenin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ženšen se používá po tisíce let k podpoře paměti a imunitního zdraví, ale interferuje s léky na cukrovku a může potenciálně snížit hladinu cukru v krvi,' varuje Pinto-Garcia.
PŘÍBUZNÝ: 12 doplňků, které byste nikdy neměli užívat dohromady, říkají lékařští odborníci .
4 Hořčík
Hořčík se stal oblíbeným doplňkem kvůli jeho údajnému obsahu výhody zdraví . Patří mezi ně i pomoc kontrolovat krevní tlak , zlepšuje spánek, pomáhá s pravidelností střev a zlepšuje náladu, podle Healthline. Někteří lékaři ale říkají, že senioři by si to měli rozmyslet, jestli to mají v sestavě.
'Nadbytek hořčíku může způsobit změny v hladinách draslíku a sodíku a ovlivnit, jak srdce bije,' říká Poston. 'Riziko je vyšší u lidí, jejichž ledviny nefungují dobře.'
Pět Ginkgo biloba
Přestože existují neprůkazné důkazy o jeho účinnosti, mnozí se k němu stále obracejí ginkgo biloba doplňky na pomoc posílit jejich kognitivní zdraví , podle Mayo Clinc. To je však problematické pro osoby užívající určité léky.
'Zatímco mnozí jej užívají pro zlepšení paměti, ginkgo biloba může zvýšit riziko krvácení - zvláště u těch, kteří užívají léky na ředění krve nebo mají problémy s krvácením,' říká Beata Rydygerová , sídlící v Los Angeles registrovaná výživová poradkyně . 'Také se nemusí dobře mísit s antidepresivy a léky na cukrovku.'
Pokud hledáte jiný návyk na podporu zdraví vašeho mozku, Rydyger navrhuje jíst potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou bobule a listová zelenina.
6 Kurkuma
Kromě toho, že je kurkuma stálicí v regálech s kořením, stala se také oblíbeným doplňkem. Odborníci ale upozorňují, že může vytvářet nebezpečnou interakci s jinými drogami.
'Kurkuma, která je dobře známá pro své protizánětlivé vlastnosti, může negativně interferovat s některými léky, jako je železo, a tím snižovat jeho vstřebávání,' říká. Lindsay Scaringella , registrovaný dietolog a licencovaný odborník na výživu ve společnosti CareOne. 'Je to také ředidlo krve, takže užívání jiných léků na ředění krve s kurkumou může způsobit krvácení nebo modřiny.'
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Zachary Mack Zach je spisovatel na volné noze, který se specializuje na pivo, víno, jídlo, lihoviny a cestování. Sídlí na Manhattanu. Přečtěte si více
