Je to jednoduchá pravda, že většina žen se na stárnutí neteší. Shockere, já vím. Vzhledem k obecnému postoji společnosti ke stárnutí je snadné pochopit proč. A přesto existují opravdu úžasné věci, jak dosáhnout svého pátého, šestého, sedmého desetiletí a dále. Jeden z největších? Znalosti založené na životních zkušenostech - něco, co nemůže dvacet něco tvrdit.
V době, kdy dosáhnete 40 let, jste opravdovým písmem moudrosti na tak různorodá témata, jak překonat ztracenou lásku k tomu, co skutečně určuje štěstí. Před námi jsme shromáždili špičkové znalosti, které odborníci říkají, že ženy nad 40 let mají směs guru životního stylu a samozřejmě i ženy nad 40 let samy. A další rady ohledně ladného stárnutí naleznete na stránce 40 způsobů, jak dobýt 40 let .
1 Dokonalost není nutná
Shutterstock
„Když jsme mladí, tolik žen se snaží být dokonalé a klást na sebe nerealistická očekávání, která pak mohou vést k frustraci a černobílému myšlení,“ říká Maksimowská cesta , LCSW, CPC, terapeut, kouč, řečník a autor. „Víra, že„ pokud nejsem dokonalá, jsem selhání “může vést ke zbytečnému tlaku a špatné sebeúctě. Čím jsme starší, tím moudřejší, když rozpoznáváme nedokonalé, může být krásná. “ A další tipy týkající se vašeho vzhledu jsou zde Nejlepší tipy, jak se dobře oblékat ve svých 40 letech .
2 The Power of Self Talk
Shutterstock
„Strávil jsem tolik svých dvacátých a třicátých let zraněním a urazením jinými lidmi nebo starostí o to, co si o mně ostatní myslí,“ říká Limor Weinstein , psychoterapeut, specialista na poruchy příjmu potravy a zakladatel společnosti Síť LW Wellness . 'Přál bych si, abych tehdy věděl to, co vím nyní o vlastním mluvení.' Ve 42 letech jsem k sobě mnohem laskavější, než jsem byl tehdy, a jsem mnohem šťastnější! Nyní vím, že jsem stoprocentně zodpovědný za své vlastní pocity a mám moc přesměrovat své myšlenky do pozitivních, které mě ve skutečnosti budují - a já zase mohu budovat ostatní. “ A pokud byste mohli použít příjemné posílení štěstí - bez ohledu na váš věk - nezapomeňte 70 triků pro okamžitou radost!
3 Vítězství není všechno
Když je vám 40 let, víte, že „být účastníkem a obklopovat se stejně smýšlejícími jednotlivci jsou odměny samy o sobě“, podle KJ Landis , autor a tvůrce série Superior Self. 'Běžel jsem 16 maratonů v mých 40 letech (začal jsem je provozovat ve věku 40 let) a byl jsem nadšený ze skupinové energie, stejně jako právě dokončování každého!' A další nápady na řešení problémů najdete v 40 nejlepších koníčků, kterým se můžete věnovat ve svých 40 letech .
4 V životě je víc než „dokonalé“ tělo
Shutterstock
'V době, kdy ženy dosáhnou věku 40 let, se snad vzdaly představy, že štěstí existuje v určitém tvaru nebo velikosti,' říká Stacey Rosenfeld , Ph.D., psycholog a autor Má každá žena poruchu stravování? Výzva fixace našeho národa s jídlem a váhou . 'Místo toho nacházejí naplnění prostřednictvím svých spojení a své práce, svých vášní a svých rodin.' Pokud je však vaším cílem rozumná ztráta hmotnosti, postupujte podle nich 20 způsobů podporovaných vědou, jak se motivovat, abyste se dostali do formy.
5 Stárnutí je nevyhnutelné
Shutterstock
A alternativa je mnohem horší! „Neříkám, že plánuji stárnout, aniž bych se dobře pohádal (bože ví, že každý měsíc utrácím dost peněz za séra a krémy), ale kromě toho jsem hrdý na životní zkušenosti, dobré i náročné, že tyto linie odrážejí, “říká Monique Honaman , autor Hlavní silnice má menší provoz: čestná rada na cestě láskou a rozvodem . Její rada? 'Vlastněte své řádky a jejich příběh.'
6 Jak mít skutečné přátelství
Shutterstock
„Jako ženy jsme se orientovali na střední škole v„ střední dívce “, v soutěžích popularity na střední škole, v drbech na pracovišti a dokonce i ve skupinách maminek,“ poznamenává Amy Rollo , licencovaný profesionální poradce a vlastník Rodinné poradenství ve výškách . „Ženy ve svých 40 letech jsou unavené a chytřejší. Už nezakládají přátelství na popularitě, ale naučili se hledat své lidi. Tito lidé jsou ti, kteří jsou tu pro vás během rozvodů, smrti rodiče a těch, kteří se sami pokoušejí jako rodiče. Jsou to ti, kteří by všechno upustili a přinesli vám v době nouze láhev vína, zmrzliny a kapesníků. Ženy ve svých 40 letech chápou, jak najít tyto přátele. “ A když o tom mluvíme? Tady je T Nejlepší jediný způsob, jak získat nové přátele.
7 Drby jsou levné
Shutterstock
A nemusíte to poslouchat. „Nezáleží na tom, co si o nás myslí nebo říká ostatní lidé. Kdokoli může kdokoli říci cokoli, nedělá to pravdu, “říká Cynthia Rowland , autor a odborník na krásu. 'Důležité je, co si o sobě myslíš a víš.' A možná se budete chtít vyhnout tomu, abyste se stali terčem drbů, vyhýbáním se 40 věcí, které by si žádná žena nikdy neměla nosit do práce .
8 Kdy si za odpověď vzít Ne
Někdy to za to nestojí. „Po 40 letech, kdy jsme řekli ne nebo jsme mu řekli ne, jsme se naučili přijmout odpověď a jít dál,“ říká Tracee Dunblazierová , duchovní empat a kouč, který se specializuje na vztahy. 'Jediné, nad čím máme kontrolu, jsme my sami.'
9 Kdy nebrat odpověď jako Ne
Shutterstock
Na druhou stranu, ženy nad 40 let také vědí, kdy za něco rozhodně stojí za to bojovat. 'Ženy ve věku 40 let byly svědky genderové nerovnosti v té či oné podobě - ať už jsme se postavili za sebe, rozhodně jsme povzbudili odvážné ženy, které známe, které mají,' říká Dunblazier.
10 Styl je subjektivní
Nyní je čas nosit to, co se vám líbí. „Ženy ve svých 40 letech se budou vyjadřovat tím, že nosí to, co je autentické, bez ohledu na společenské trendy, názory nebo„ lajky “ostatních,“ říká Dr. Karin Luise je integrační terapeut, autor Projekt bez otce . A ženy nad 40 let určitě vědí, že nenosí 30 nejošklivějších šatů všech dob.
11 malých problémů by mělo zůstat malých
'Slyšeli jste frázi:' Nepotíte malé věci. ' Je to pravda, “říká Allison Kanter Agliata , generální ředitel, licencovaný psycholog a kouč výkonného vedení. „Když trefíte 40, pochopíte, že ne každá bitva by měla být vybojována. Některé nejsou prioritou a obtížní lidé prostě nestojí za váš čas a energii. “
12 Nevěřte všemu, na co si myslíte
Shutterstock
„Osobnost je jako softwarový program vybavený předsudky a hranicemi, který hraje znovu a znovu,“ říká Aimee Bernstein , psychoterapeut, výkonný kouč a autor knihy Méně stresu Dosáhněte více: Jednoduché způsoby, jak přeměnit tlak na pozitivní sílu ve vašem životě . 'Dokud se pevně držíme toho, co si myslíme, nakonec žijeme omezený život a investujeme svůj čas do dokazování, že máme pravdu.' Ženy nad 40 let vědí, jak se zbavit myšlenek, které jim neslouží, a posunout se vpřed.
13 Malé věci jsou tím, co dělá život skvělým
Tyto malé okamžiky jsou věcí života. „Největší dopad mají nejen malé věci, ale také jejich každodenní provádění,“ říká Mary Black , trenér životního stylu. „Jíst zdravě, cvičit, objímat ty, které milujeme, sdílet úsměv, být laskavý k ostatním (i sobě) má mnohem hlubší dopad na naše životy a životy ostatních, než jsme si uvědomovali.“
14 Je v pořádku brát věci pomalu
Shutterstock
„Mladší ženy by mohly zběsile pronásledovat to, co pro ně nebo ostatní chtějí - povýšení ve své kariéře, manžel / manželka a rodina atd. Ženy ve svých 40 letech mají čas na zpomalení a přehodnocení toho, co je důležité, než podniknou další kroky,“ Dr. Rosenfeld vysvětluje. 'Věci nejsou tak uspěchané ani časově citlivé, a proto je více času prozkoumat a zaměřit se na to, co pro ně vypadá autenticky správně.'
15 Kvalitní spánek je zásadní
'Po půlnoci se opravdu nic dobrého neděje!' říká Cheryl Cieko , architektka se specializací na zdraví a wellness, svého postoje k shuteye po 40 letech. „Spánek je zdravý a zábavný. Získejte toho víc. “
16 Jak být skutečně sebevědomý
Shutterstock
„Ženy nad 40 let mají velmi silný smysl pro sebe,“ říká Caleb Backe , odborník na zdraví a wellness pro Javorová holistika . „Vědí, v co věří a proč tomu věří. Jejich důvěra často pochází z let života s integritou jejich hodnot a neúnavného boje za to, aby se svět stal lepším místem. Vědí, že nejmenší věci mohou mít největší dopad. “
17 Je třeba být informován o svém zdraví
Shutterstock
`` Jakmile je vám 40 let, není čas ztrácet čas preventivní lékařskou péčí, kterou potřebujete a zasloužíte si, `` říká Kanesha Baynard , trenér životního stylu a kreativity.
18 Nemůžete potěšit všechny
Shutterstock
Život je příliš krátký. 'Kdybych mohl vrátit čas, vzal bych nespočet hodin, které jsem strávil pokusem potěšit ostatní lidi a strávil ten čas s lidmi v mém životě, které miluji, a ve skutečnosti mám radost z toho, že jsem kolem,' říká Weinstein.
19 Flossing je stejně důležité jako váš zubař řekl
Spolu se všemi těmi jiný odborníci na zdravé návyky doporučují v průběhu let. 'Teprve po dosažení 40 let a uvědomění si, že moje dásně začaly ustupovat, jsem si uvědomil, proč je dentální nit tak důležitá,' říká Honaman. Jakmile dosáhnete 40 let, máte sebekázeň zavádět zdravé návyky, které se o deset let dříve mohly zdát nepohodlné.
20 Ovládání začíná, když to vzdáte
Shutterstock
Ženy ve svých 40 letech mají tendenci být otevřenější vůči jiným hlediskům, protože se dozvěděly, že nemůžete někoho přinutit, aby se změnil. 'Tímto způsobem vkročíš do kůže druhé osoby, abys mohl najít semínko pravdy v jejich perspektivě,' říká Bernstein. „Chcete-li vstoupit do obuvi někoho jiného, musíte být ochotni sundat si vlastní.“
21 Rozhodujete se, období
Jsou roky, kdy jste něco dělali jednoduše proto, že někdo jiný řekl, že byste měli. „Ženy nad 40 let nebudou dělat to, co jim ostatní říkají, že jsou„ dobré “, ale místo toho, co dělá jim cítit se dobře, “říká Dr. Luise.
22 Kdy držet ‚Em a kdy složit 'Em
Shutterstock
Pocity, to je. „Ženy nad 40 let jsou opravdu zběhlé v tom, kdy vědí, kdy se držet emocí a kdy je nechat odejít,“ říká Backe. „Vědí, že hněv a zášť nejsou užitečné ani produktivní. Žili dost a viděli toho dost, aby věděli, na čem skutečně záleží. “
23 Skvělý sex nekončí ve vašich 20 letech
Shutterstock
Nebo dokonce 30 let. 'Ačkoli Miley Cyrus skvěle řečeno Matt Lauer pravděpodobně přestane být tak sexuální, když jí bude 40 let, protože to je věk, kdy lidé PŘESTÁVAJÍ bouchat, „kdokoli nad 40 let to pravděpodobně slyšel a plivl kávu z nosu,“ říká Katerina Cozias , expert na životní styl a zakladatel společnosti FabAfter40 .
sny o zaplavených silnicích
„Protože na rozdíl od 20letého pohledu Miley, dospělost obvykle přináší silnější pocit důvěry v sebe sama. Víte, co se vám líbí, a nestydíte se o to požádat. A tak obvykle skončíte s větší zábavou! A proč ne! Pokud jste trochu starší a trochu vrásčivější, no dobře. “ A pokud chcete ve své ložnici opravdu okořenit věci, zvažte hraní jednoho z nich.
24 Je v pořádku randit s mladšími
'Ženy ve věku 20 až 30 let obvykle hledají někoho staršího, moudřejšího nebo sofistikovanějšího, ale ženy ve věku 40 let vědí, že mladí lidé mohou být zábavní, zábavní a stejně sofistikovaní,' poznamenává Rowland.
25 Karma je skutečná věc
Shutterstock
„Ženy nad 40 let vědí, že nejlepší pomstou je úspěch a být vaším nejlepším já,“ říká doktorka Agliata. Místo toho, aby se dusili nad lidmi, kteří jim udělali špatně, zaměřují se na péči o sebe a zdokonalování.
26 S Night In se nic neděje
'Ženy ve svých 40 letech vědí, že i když je společenský život s přáteli zábavný a obohacující, párty venku pozdě přináší více zátěže než užitku,' říká Dr. Rosenfeld. „Mohli by se rozhodnout pozvat přátele na klidnou noc nebo strávit noci prací na sobě (čtení, relaxace, koupání). Ať tak či onak, více se vyspí, nebudou mít kocovinu a příští den budou pod napětím a svěží. “
27 Cítit se dobře není jen pro zvláštní příležitosti
„Potěšení by nemělo být ponecháno na víkendy, zvláštní příležitosti nebo prázdniny,“ říká Baynard. „Radost by měla být součástí vašeho každodenního života. Ve vašich 40 letech si uvědomíte, že máte plnou rozhodovací moc v tom, jak se chcete cítit. “
28 Život není nouzový
Shutterstock
Věci jsou stěží tak naléhavé, jak se zdají, a ne všechny problémy je třeba vyřešit okamžitě. 'Po 40 letech můžeme začít chápat důležitost trpělivosti a skutečně přijmout myšlenku, že závod vyhrává pomalu a stabilně,' říká Maksimow.
29 Je tu vzhůru do výpadku
„Moderní život na nás vyvíjí takový tlak, abychom dělali, produkovali a uspěli, že se často ocitáme v závodění od jedné činnosti k druhé,“ zdůrazňuje Bernstein. „V tomto procesu můžeme snadno ztratit smysl pro sebe. Odstávka nás přivádí zpět k integritě bytí sami sebou. Když to neděláme, jsme otevření a uvolnění, a tak si k nám postřehy a kreativní nápady najdou cestu.``
30 Život je cesta, nikoli cíl
'Nikdy to není tak pravdivé, jako když cesta pokračuje, šedé vlasy se začnou hromadit, děti se odstěhují a přátelé se budou vyvíjet,' říká Ciecko. „Užijte si ten okamžik a každý okamžik. Nikdo neví, kde je cílová čára. “
31 Flexibilita je klíčová
Shutterstock
'Když jsem byl mladší, byl jsem ve svém každodenním životě tak tvrdohlavý,' říká Landis. „Musel jsem mít věci po svém, jinak bych byl naštvaný. Teď se učím mít „flexi-nohy“. Některé věci jsou mimo moji kontrolu, tak proč bych se z nich měl vyděsit? “
32 Vytvoření vlastního života je zásadní
Shutterstock
„Mnoho žen se obětuje tolik pro své významné druhé, pro své děti, pro svou kariéru a pro svou dobrovolnickou službu, že v době, kdy ji zasáhlo 40, už za léta pro sebe nic neudělaly,“ zdůrazňuje Honaman. „Odchod do důchodu a hnízdění na prázdno tu bude dříve, než si myslíte. Zjistěte, kdo jste a co vás baví, abyste se jednoho dne neprobudili, rozhlédli se kolem sebe a divili se, kdo je v zrcadle. “
33 Věci všímavosti
„Pokud si uděláte čas na zpomalení, meditaci a soustředění na přítomnost, ovlivní to všechny aspekty vašeho dospělého života,“ říká Weinstein. 'Především mi pomohl důvěřovat své vlastní intuici a nenechat se ovlivnit názory společnosti a jiných lidí.'
34 Strie nejsou ošklivé
Může to znít hrozně, ale je to pravda. „Strie signalizují růst, dobrodružství a život plný nárazových změn,“ říká Baynard. 'Chcete-li je skrýt nebo se jich zbavit, nezáleží na tom, kdy vstoupíte do 40. let, protože si užíváte strie jako připomínku toho, jak daleko jste se dostali.'
35 Být sám je ve skutečnosti nejlepší
Shutterstock
'Samota podnítí kreativitu,' říká Cozias. Ženy nad 40 let se nebojí být samy, ve svém volném čase nebo dokonce v životě. „Být sám často vám dává čas vrátit se zpět k koníčkům a činnostem, které vás jako dítě bavily. Můžete také vyrazit do přírody, vstřebat a pozorovat. Když si uděláte čas pro sebe, dostanete příležitost spojit se s emocemi a svým vnitřním hlasem. To vám pomůže přinést do dneška klid, který vás může ve skutečnosti udělat mnohem lepším partnerem ve vztazích. “
36 Zdraví je důležitější než kdy dříve
'Menopauza je hned za rohem, což znamená, že jak svalová hmota, tak hustota kostí začínají klesat,' říká Honaman. Většina žen ve svých 40 letech si je toho vědoma. „Pro mě to byla mnohem silnější motivace jít do posilovny a přijmout zdravější životní styl, než byla motivace předvádět se v bazénu v bikinách před desítkami let. Jde o víc než jen o marnost, zdravotní stav je nyní vyšší než kdy dříve. “
37 Jak najít dobré ve špatných situacích
Shutterstock
Určitě se stanou špatné věci, ale ženy nad 40 let vědí, jak s nimi zacházet. „Pokud najdete klíčové učení v obtížné situaci, vynoříte se z něj lépe, lépe vyvinutě,“ poznamenává Bernstein. „Každá obtížná situace a člověk je tvým učitelem, pokud máš oči na vidění a uši na slyšení. Tím, že jde s vývojem situace spíše než s ní bojovat, usnadňuje to chod a učení rychleji. “
38 Stále se můžete změnit
Shutterstock
Většina lidí si myslí, že osobnosti jsou vytesány do kamene, až dosáhnete věku 40 let, ale výzkum ukazuje, že to není pravda. Lidé se ve skutečnosti mohou stát přátelštějšími, příjemnějšími a odpovědnějšími až do 40. let a později, říkají vědci, což je pravděpodobně důvod, proč se ženy nad 40 let neustále vyvíjejí.
39 Milovat sebe sama řeší mnoho vašich problémů
Shutterstock
Zvláště ty související se vztahem. 'Nikdo jiný tě nemůže milovat, dokud se poprvé nemiluješ sám,' zdůrazňuje Ciecko. „Pokud je nuda sama, možná jsi nudná. Vlastněte si zábavu. “
40 Nemá smysl být někým jiným než sám sebou
Shutterstock
'Když dosáhnete 40, uvědomíte si, že dostanete jen jednu ránu do života a měli byste to lépe využít,' říká doktorka Agliata. „Dáme si čas na sebereflexi a přijdeme na to, co od života opravdu chceme. Žít autentický život a působit ve světě jsou prioritou. “
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
