Ve 20. a 30. letech se snadno cítíte neporazitelní. Všechna rozhodnutí, která uděláte, bez ohledu na to, jak neuvážená nebo potenciálně nebezpečná, nikdy neměla dlouhodobé následky. Pít včera příliš mnoho alkoholu? Prostě to vyspíte a za chvilku budete zase na nohou. Nebyli jste v tělocvičně od střední školy? Koho to zajímá - vždy jste měli rychlý metabolismus a dokázali jste tak dlouho zůstat fit bez cvičení. Nebyli jste léta u lékaře? Pokud nemáte žádné alarmující příznaky, jste pravděpodobně v pořádku. Mladým lidem můžete říct, co chcete, že je někdy jejich špatná rozhodnutí doženou, ale většina vám neuvěří. Nebo pokud vám věří, je to málo na jejich seznamu priorit.
Je čas to změnit. Pokud jste mladí a jste si docela jistí, že dnes neděláte nic, čeho budete litovat 20 let, možná budete překvapeni. Zde je 40 životních možností, které si přejete, abyste měli šanci to udělat, než dosáhnete 40.
1 Být příliš sedavý
Shutterstock
Příliš mnoho posezení ve 20. a 30. letech vás může dohnat ve středním věku. V Studie z roku 2017 zveřejněno v Annals of Internal Medicine Bylo zjištěno, že dospělí ve věku 45 let a starší mají zvýšené zdravotní problémy a dokonce i vyšší úmrtnost kvůli tomu, že se příliš mnoho let trápí na gauči, než aby se dostali ven a potili se. Možná se dnes budete cítit dobře, ale vaše 40leté tělo vám poděkuje za odchod z domu.
2 Jíst příliš mnoho nezdravého jídla
Shutterstock
vyzvednutí mincí význam snu
Poslouchejte, rozumíme. Je zábavné jíst veškerou lahodnou mastnotu a cukr. A když jste mladí, zdá se, že klouzá přímo skrz vás, aniž by vás občas bolel žaludek. Ale nebude to tak snadné dlouho. Jen se podívejte tato studie z roku 2012 z Northwestern University, s docela jednoznačným názvem „Volba životního stylu ve 20. letech může ovlivnit vaše zdraví srdce ve 40. letech.“ Dochází k tomu: Čím méně haraburdí vložíte, když máte 20, tím menší je pravděpodobnost, že budete kandidátem na cukrovku a srdeční choroby, když vám bude 40.
3 Držet se průměrné práce
Shutterstock
Nemáme všichni to štěstí, abychom si hned našli práci svých snů. Někdy to trvá roky hledání a hodně trpělivosti. Ale nakonec to najdete, pokud se nenecháte usadit. A stojí to za cestu. Studie na Ohio State University zjistila, že ukončení zaměstnání ve vašich 20 letech, které vám dělá radost, může mít velký vliv na duševní zdraví středního věku.
`` Pokud mohu dát jen jednu zdravotní radu pro 20leté, navrhuji najít práci, pro kterou se cítí vášnivě, `` řekl Hui Zheng, sociolog na Ohio State University. New York Times . 'Tato vášeň je může motivovat, pomoci jim najít smysl života a zvýšit očekávání ohledně jejich budoucnosti.' Když dosáhnou 40 let, říká Zheng, lidé, kteří mají menší radost ze své práce, „s větší pravděpodobností hlásí problémy s depresí, stresem a spánkem a mají nižší celkové skóre duševního zdraví.“
4 Nestrávil jsem dost času sám
Než se oženíte a budete mít děti, budete obklopeni lidmi 24/7. Sotva budete moci jít na toaletu, aniž by někdo zaklepal na dveře otázkou. I v kanceláři, pokud se vám podařilo posunout firemní žebříček, budete mít tým zaměstnanců, kteří vyžadují vaši neustálou pozornost. Když jste mladší, nenechte si ujít ty příležitosti být opravdu sám . S největší pravděpodobností ještě nemáte takové sociální závazky, které vyžadují vaši celkovou pozornost. Trochu samoty, kde jste zodpovědní za nikoho jiného než za sebe, je dobré pro váš mozek .
5 Nebýt spontánnější
Slyšeli jste to staré přísloví: „Tráva je na druhé straně vždy zelenější?“ Nikde to není tak pravdivé než se stárnutím. Věci, na které se těšíte se středním věkem - hezký plat, milující rodina, velký dům se dvěma auty v garáži - se z vaší perspektivy zdají skvělé, ale až se tam konečně dostanete, možná zjistíte, že byste dej to všechno za šanci být znovu spontánní. Když jste mladí a sotva zaměstnaní, máte svoboda vstávat a jít s malým nebo žádným upozorněním. Nasedněte do auta a jeďte bez cíle, nebo zavolejte pár přátel a připravte si plány na poslední chvíli, ať jste kdekoli. Nakonec získáte požadovanou stabilitu, ale pro dnešek si nezapomeňte užít, že se nikomu nebudete zodpovídat.
6 Chová se jako blbec na sociálních médiích
Shutterstock
Není to proto, že by vás to někdy mohlo stát práci - a to je skutečné riziko Studie z roku 2018 od Career Builder zjistil, že 70 procent zaměstnavatelů kontroluje sociální média před tím, než někoho najme - ale proto, že zanecháváte trvalé záznamy o své minulosti, které by vás mohly nechat svíjet po mnoho dalších let. Internet není jako předávání papírových bankovek ve třídě, které se obvykle rozpadnou a zapomenou v koši, a už vás nikdy neztratí. Ne, některé z těchto obrázků a komentářů budou navždy online, jen čekají na to, až je objeví manžel nebo vaše děti, nebo, nejhorší ze všech, vy.
7 Nešetří peníze
Shutterstock
I když dnes nejste připraveni na vlastnictví domu, bude vám 40. A když k tomu dojde, bude naprosto nezbytné mít k dispozici značnou částku úspor, kterou lze použít jako zálohu. Investice do nemovitostí je však jen jednou z vašich velkých finančních potřeb po 40 a více letech. Budete potřebovat další hotovost na svatby a vzdělání vašeho dítěte (nebo dětí) a dokonce i na začátky penzijního fondu. Jen a malé procento vaší výplaty každý týden se přidá během několika desetiletí do něčeho podstatného.
8 Obává se, že dojde k nejhoršímu
Shutterstock
Zde je zřejmý důvod, proč si dělat starosti s tím mohl stane se: 99 procent času, nejhorší scénář nenastane. Existuje však více důvodů k uklidnění, než jen nepraktičnost. Protože vysoké hladiny kortizolu jsou uvolňovány, když se obáváte, může to snížit váš imunitní systém a ovlivnit zdraví srdce. Četné studie naznačili, že přílišné starosti ve vašich 20 letech mohou vést k následkům středního věku, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, deprese, snížená plodnost nebo dokonce plešatění.
9 Netrávíte čas s rodinou
Shutterstock
Zvláště ve 20. letech dostanete první chuť nezávislosti a vytvoříte si život mimo rodinu. Ale nedělejte tu chybu, že je úplně vyříznete. I když se teď vaši přátelé mohou zdát jako vaše všechno, až dosáhnete 40 let, budete litovat každého okamžiku, který jste nestrávili s příbuznými. Čas běží rychleji, než si myslíte, a jak rodiče a sourozenci zakládají své vlastní kořeny, budete si přát, abyste měli ty roky zpátky - a měli druhou šanci poznat lidi, na kterých by mělo záležet nejvíce.
10 Nemám koníček
Shutterstock
Ve vašich 40 letech bude život vážnější. Vaše práce je náročnější a váš domácí život zahrnuje zajištění toho, aby vaše děti dělaly domácí úkoly a na stole bylo jídlo a prádlo bylo přeloženo a bla, bla, bla. Pravděpodobně už nebudete mít tolik volného času, abyste se na něco soustředili povrchní jako koníček . Udělejte to teď, když je čas stále na vaší straně, a nebudete se vyhýbat odpovědnosti tím, že strávíte víkend stavěním modelových letadel nebo procházením beden vinylových desek v nějakém zaprášeném obchodě s použitými deskami. Pokud jsou vaše koníčky již zavedené, bude snazší se k nim vrátit ve vašich 40 letech, když budete mít nečekané volno.
11 Příliš velká váha
Shutterstock
Podle údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , většina lidí získává nepřiměřené množství váhy ve svých 20 letech. Průměrná žena ve Spojených státech přidá během svých 20 let dvanáct liber, zatímco průměrný muž hraje asi devět. A to jsou během těch, které se považují za nejchudší roky, kdy váš metabolismus střílí na všechny válce. Pokud udržíte svoji váhu pod kontrolou ve svých 20 letech, bude o 40 jednodušší řídit kolísání hmotnosti. Dejte svému tělu hned od začátku najevo: „Nejsi mým šéfem!“
12 Nechat přátelství uniknout
Shutterstock
Je snadné získat přátele, když jste mladí, a někdy se mohou zdát postradatelní. Pokud dnes ztratíte svého nejlepšího přítele nebo vyklouznete z úzkého sociálního kruhu, myslí se, že ho můžete zítra kdykoli nahradit. S přibývajícím věkem je však obtížnější udržovat přátelství. Ty, které jste opravdu živili, se budou držet kolem, a to bude mít na vás ve vašich 40 letech obrovský dopad. Podle a Studie z roku 2017 z Michiganské státní univerzity, sponzorované Národním institutem pro stárnutí, navázání přátelství do středního věku „může změnit svět pro naše zdraví a pohodu,“ říká autor studie, psycholog William Chopik.
13 Neposlouchám své rodiče
Shutterstock
Neznáme vaše rodiče, ale budeme šťastně hádat, že nejsou vždy špatně. Ve skutečnosti mohou mít pravdu o více věcech, než byste si přáli připustit. Je to příliš snadné uvíznout ve vzpurné fázi , bičující na radu našich rodičů jen proto, že jsme nesnášeli, že nám bylo řečeno, co dělat. Ale Hádej co? Všechno, co prožíváte nyní, vše, co se chystáte zažít v budoucnu, byli vaši rodiče jako první. Získání z jejich moudrosti není známkou porážky, je to důkaz, že jste dost chytří na to, abyste se poradili.
14 Bití se za to, že nejste dost dobří
Shutterstock
sen o kolečkových bruslích
Je až příliš snadné spadnout do spirály nenávisti k sobě samému a přesvědčit se, že nejsme dost dobří a nikdy nebudeme. Tady je tajemství pro vás všech 20 let: Mýlíte se. Vy jsou dost dobrý a nakonec na to přijdete.
Ano, vaše sebeúcta se teď může cítit neopravitelná, ale bude lepší. A hodně lepší, ve skutečnosti, podle nový výzkum ze Švýcarska . Podle jejich zjištění je věk, ve kterém většina lidí sebevědomí vrcholí, 60. To je pravda, dlouho poté, co jsme populární kulturou považováni za mladistvé a živé, tehdy většina lidí rozhodne: „Jsem docela velkolepá. '' Neztrácejte tedy mládí obavami, že byste se měli mít rádi víc. Nakonec se tam dostanete.
15 Tetování
Shutterstock / Microgen
Víme, že mnozí z vás s námi nesouhlasí. To je v pořádku. Hej, možná jsi ty 1 procento lidí, kteří si nechali tetovat ve 20 a stále si myslí, že je to úžasné, když máš 40 let. Pokud se ti to podařilo vytáhnout, gratuluji. Ale pro dalších 99 procent, kteří se stále cítí jako idioti, kteří si nechali vytetovat tetování „Bon Jovi Rules“ nebo „I Will Always Love Jennifer“, bylo zrušení tohoto rozhodnutí první věcí, kterou by udělali, kdyby se cestování v čase stalo realitou. jestli ty musí Začněte tím, že začnete 100 úžasných tetování pro nováčky .
drak v mých snech
16 Drží se zášť
Shutterstock
Může to trvat věk a zkušenosti, než si vytvoříte silnější kůži, přičemž sebemenší přestupek nezanechá na rameni třísku, která se nikdy nehojí. Procvičte si odpouštění, i když ve svém srdci víte, že máte pravdu a ten blbec - on ví, kdo to je - nezaslouží si druhou šanci. Víme, že je to těžké, ale musíte se naučit, jak být větším člověkem. Když si nevyvinete emocionální svaly, které vám pomáhají odpouštět a zapomínat, stanete se více vybavenými pro zdravé vztahy, které vydrží dlouho až do středního věku.
17 Zapomenout na vyvážení párty s cvičením
Není nic špatného na odfouknutí páry přes víkend, i když to zahrnuje občasné přílišné jídlo a pití. Hej, všichni jsme tam byli. Nezapomeňte však toto chování vyvážit také zdravými návyky. Jak v nedávném rozhovoru uvedl Barry Popkin, profesor globální výživy na univerzitě v Severní Karolíně v Chapel Hill, víkendové cvičení může „kompenzovat všechny ty extra kalorie od pátku do neděle, které přicházejí s extra pitím a jídlem“.
Mladí dospělí konzumují asi 115 více kalorií o víkendu pak v kterýkoli jiný den v týdnu, říká Popkin. Svou zábavu si ale můžete udržet, pokud to po zbytek času vynahradíte kalorickými aktivitami. Zavedení tohoto typu odpovědnosti vám z dlouhodobého hlediska dobře poslouží, zejména když dosáhnete věku 40 let.
18 Opalování
Znáš to důležitost opalovacího krému (doufáme) ale i bezpečné opalování vás může připravit na katastrofu. Nedávné studie prokázali, že používání solária před 35 lety může zvýšit vaše šance na rozvoj melanomu o více než 50 procent. A až pět vážných popálenin od slunce, než dosáhnete věku 20 let, může podle Americké akademie dermatologie zvýšit toto riziko melanomu o neuvěřitelných 8 procent. Udělejte si laskavost a udržujte sluneční záření na minimu.
19 Nezdokumentování vašeho života
Shutterstock
Všechno si zapište. Může to být blog, pokud je to váš šálek čaje. Ale nejde o sdílení vašich životních zkušeností se světem. Věci, které se dnes zdají tak důležité, vám zmizí z paměti, a když vám bude 40, budete si vážit každé chvíle, kdy si zapíšete, každý detail, který jste zdokumentovali, aby nebyl navždy ztracen. Jistě, možná si pamatujete velké okamžiky, ale nikdy tak živě, jako těsně poté, co se to stalo. Není to jen pro vás, vaše budoucí děti budou rádi vědět, čím jste byly opravdu jako v jejich věku.
20 Půjčování příliš vysoké školy
Pravděpodobně nemyslíte na dlouhodobé důsledky studentských půjček, když se poprvé ucházíte o vysokou školu. To jsou rozhodnutí, která vás znovu kousnou, znovu a znovu, dokonce až do středního věku. Podle online průzkum provedl Harris Poll, 48 procent absolventů vysokých škol má pocit, že si mohli půjčit podstatně méně peněz a stále si mohli dovolit svou výuku. Američtí absolventi dluží studentské půjčce odhadem 1,4 bilionu dolarů, což zjistila studie Citizens Financial Group 60 procent z nich nebudou moci splácet tyto půjčky alespoň do svých 40 let.
21 Nevidíte více živé hudby
Shutterstock
Není to proto, že ve 40 letech neuvidíte živou hudbu. (Přinejmenším doufáme, že se nestanete jedním z těch lidí středního věku, kteří nikdy nevidí koncert, pokud nemají zaručenou židli.) Ale pro hudbu, kterou milujete, když vám je 20, je zážitek vidět ji naživo pomíjivý. Umělci, na kterých vám záleží, kteří vytvářejí hudbu, která rozechvěje vaši duši, nebudou hrát věčně. Skupiny se rozpadají. Hudebníci umírají nebo odcházejí do důchodu. Nestaňte se jedním z těch 40letých, kteří mluví o svých oblíbených kapelách a pak se musí omlouvat, proč nikdy neviděli Nirvanu nebo Davida Bowieho nebo Frightened Rabbit na koncertě, dokud nebylo příliš pozdě.
22 Přílišná péče o to, co si myslí ostatní
Zeptala se vás někdy vaše matka: ‚Kdyby všichni vaši přátelé skočili z mostu, udělali byste to také? ' Doufejme, že jste odpověděli „Samozřejmě, že ne“, ale stále můžete být náchylní k tlaku vrstevníků, zejména ve svých 20 letech. Hromadění názorů ostatních, zejména cizinců, je způsob, jakým většina lidí nakonec dělá své největší životní chyby. (Nechtěli bychom být 40letým vysvětlujícím svým dětem, proč stále bojuje s vředy kvůli výzvě Tide Pod.) Vědci z University of Virginia zjistili ve studii z roku 2013 že dospívající, kteří podlehli tlaku vrstevníků, měli ‚potíže s navázáním blízkých přátelství 'až do dospělosti, stejně jako potíže s i menšími neshodami s romantickými partnery.
23 Necestovat po světě
Shutterstock
Můžete mít volný čas a disponibilní příjem, abyste mohli volně cestovat ve svých 40 letech a dále. Ale pokud jste jako většina lidí, většinu svého zkoumání uděláte na počátku 20. let, kdy jsou vaše závazky minimální a batoh po celé Evropě s ničím jiným než seznamem mládežnických ubytoven nezní tak děsivě. Nic není tak smutné jako 40letá žena, která nikdy neviděla svět, protože byla příliš rychlá na to, aby získala práci po vysoké škole. Zbývající část svého života máte na to, abyste se soustředili na svou kariéru, a udělejte si čas na prohlídku Eiffelovy věže ještě dnes.
24 Příliš brzy se vdávat
Manželství je velmi osobní rozhodnutí, a není to od nás, abychom vám to řekli kdy byste měli nebo neměli udělejte ten skok víry. Ale jen proto, že pojdete se všemi fakty, statisticky rozvod je 50 procent méně pravděpodobně pokud se oženíte ve 25 a ne ve 20. Ve vašich 30. a 40. letech se míra rozvodovosti postupně snižuje. Což neznamená, že se určitě rozvedete, když řeknete „já“ do 20. Ale rozhodně má cenu to brát pomalu a pracovat na tom, aby byl váš vztah pevný, než se vrhnete k oltáři.
25 Nikdy se nenaučíte vařit
Shutterstock
Přežít pizzu a studené cereálie můžete přežít jen tak dlouho. Naučit se vařit není jen o soběstačnosti a úspoře peněz za hotové jídlo. Jak řekla Barbara J. Rolls, profesorka věd o výživě na Penn State New York Times , objevíte „chutné způsoby, jak obohatit svůj jídelníček a zvýšit příjem zeleniny a ovoce a dalších přísad bohatých na živiny“.
Když si vyberete, které přísady se do vašich jídel dostanou, můžete lépe „omezit nezdravé tuky, cukr a sůl a také přebytečné kalorie, které se nacházejí v mnoha připravených pochoutkách,“ říká Rolls. Pokud si dnes zvyknete připravovat zdravá jídla ve své vlastní kuchyni, tato dovednost se bude jen vyvíjet a rozkvétat, a do 40 let budete mít několik vážných kulinářských dovedností, které nejenže udrží váš pas, ale ohromí hosty vaší večeře.
26 Nedostatek spánku
Shutterstock
Nejméně efektivní způsob, jak vyděsit dvacetiletého chlapce, je říkat mu, že by měl spát „nebo jinak“. Spánek je v tomto věku široce považován za luxus , něco, co je osvěžující, když to dostanete, ale rozhodně není prioritou zdravého a produktivního života. Nenajdete mnoho z nich znepokojujících, že jen pár hodin spánku každou noc je zpomalí. I když dnes možná tyto účinky nepociťují, buďte si jisti, že k nim dojde za dalších 20 let. Podle a Studie z roku 2017 z Nizozemska patří mezi dlouhodobé negativní důsledky nedostatečného spánku „hypertenze, dyslipidémie, kardiovaskulární onemocnění, problémy spojené s hmotností, metabolický syndrom, diabetes mellitus 2. typu a kolorektální karcinom“.
27 Litujeme minulosti
Shutterstock
Existují dva způsoby, jak se vyrovnat, když uděláte chybu ve svých 20 letech. Jeden, můžete se z toho poučit a jít dál, doufejme, že budete silnější díky znalostem, které jste získali ze svých chyb. Nebo to můžete nechat hnisat, naplnit vás lítostí, která vás udrží v noci, zírat na strop vaší ložnice a nadávat si, že jste to tak špatně udělali. Tyto druhy lítosti nezmizí a mají způsob, jak se držet dál. Poslední věc, kterou potřebujete ve svých 40 letech, když budete mít plné ruce práce s problémy v reálném světě, je stále nosit zavazadla ze svých 20 let. Odpusťte si své chyby a jděte již dál.
28 Není dostatečně dobrovolné
Shutterstock
Zvykněte si dobrovolně věnovat svůj čas - ať už pro charita nebo jakákoli jiná organizace chcete bezplatně věnovat svoji energii - je něco, s čím byste určitě měli začít brzy. Jakmile tyto vzorce vytvoříte a dobrovolnictví se alespoň několikrát za měsíc stane součástí vaší běžné rutiny, je pravděpodobné, že v něm budete pokračovat až do středního věku. A právě tam dochází ke skutečným výhodám. Podle a 2013 studie z Carnegie Mellon University je u lidí ve středním věku, kteří pravidelně dobrovolně pracují, menší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku než u těch, kteří zvednou prst pouze tehdy, když pro ně něco bude. A další způsoby, jak dát zpět, se dozvědět o 17 nejpodivnějších charit, které se vracejí kreativními způsoby.
29 Život v budoucnosti
Shutterstock
jsem duch nebo je zaneprázdněný?
Počkejte, čtete správně? Není chyba „žít v minulosti“? Jistě, existuje. Větší starostí lidí ve svých 20 letech je však dívat se dopředu pomocí klapek, předvídat budoucnost, o které vždy snili, a zapomenout na to, co je všude kolem. Je fajn snít o tom, jaký bude váš život, když vám bude 40 (ve skutečnosti věda říká, že to znamená, že jsi divoce inteligentní) , ale nenechte se odvést pozornost od všeho, co je na vašem životě úžasné Nyní .
30 Zapomínání na péči o zuby
Shutterstock
Ano, vzpomenout si na čištění zubů po každém jídle je obrovská námaha. Ale víte, co je větší potíže? Onemocnění dásní. Péče o zuby a pravidelná návštěva zubaře nemusí být důležitější, i když předpokládáte, že jsou vaše zuby v původním stavu. Podle Národní institut pro zubní a kraniofaciální výzkum , 26 procent dospělých ve věku od 20 do 64 let má nějaký neléčený úpadek. Jediným způsobem, jak si být jistý, je domluvit si schůzku s dentální hygienistkou.
31 Nikdy se nedostanete do děsivých situací
Shutterstock
Nemluvíme o tom nemovitý nebezpečí. Neriskujte to všechno tím, že budete hloupě riskovat nebo se vystavíte skutečnému nebezpečí. Máme na mysli ten druh teroru, který je ve vaší hlavě. Například vystoupení před davem. Nebo seskoky z letadla. Nebo vyzkoušet exotickou kuchyni, která vás vyleze ven. (Nesmejte se, ale někteří lidé jsou sashimi upřímně vyděšení.) Tyto věci se mohou cítit děsivě, když vám je 20, ale čím více se jim vyhýbáte a odmítáte čelit svému strachu, tím více z nich vyrostou monstra v tvojí hlavě. V době, kdy máte 40 let, po desítkách let, kdy jste se zbavili svých obav z neúměrnosti, může být příliš pozdě na to, abyste se ponořili a zjistili, co jste schopni.
32 Příliš mnoho výdajů na věci, které nepotřebujete
Shutterstock
Nikdo v historii lidské existence nedosáhl 40 let a nepomyslel si: ‚Bože, přál bych si koupit další věci. ' Při každém nákupu můžete dostat spěch endorfinů, ale ve skutečnosti vám to nekupuje žádné štěstí. A z dlouhodobého hlediska vám to může způsobit větší utrpení. A Studie Pew z roku 2017 zjistili, že 46 procent Američanů utratí každý měsíc více, než vydělají. Tyto finanční poplatky se začnou hromadit a vy víte, kdo je bude muset splatit? Ty středního věku, to je kdo. A teď vám můžeme říci, že není šťastný, že si 20letý chlapec myslel, že potřebuje 18 různých typů fitness trackerů a Echo dot v každé místnosti.
33 Nestrávit více času v přírodě
Shutterstock
Jít ven a do přírody není jen skvělý způsob, jak uvolnit stres. Zavádí chování, které bude pokračovat po celý život. V Průzkum 2016 z demografických údajů pro turisty bylo 75 procent z nich mladších 40 let. Což to neznamená zvyklý Vyrazte na procházku do 40 let a později, ale je pravděpodobnější, že to uděláte, pokud je to zvyk, který jste si osvojili, když jste byli mladší.
34 Nenechte své vnitřní dítě občas převzít kontrolu
Shutterstock
co symbolizuje lev ve snu
Když jsme právě na vysoké škole, příliš mnoho z nás spěchá, aby prokázalo svou dospělost. Chceme, aby nás svět viděl jako spolehlivé a seriózní dospělé, ne jako děti, které předstírají, že jsou dospělí. A to je skvělé, pokud neopustíte nutkání hrát. Vaše vnitřní dítě je to, co udržuje váš pocit zvědavosti naživu, vaši ochotu smát se příliš nahlas a příliš se bavit, i když vás to přimělo vypadat hloupě. Čím více budete tyto přirozené instinkty tlačit dolů, tím těžší bude ve vašich 40 letech prostě se nechat jít a být bezdůvodně hloupí. Vaše vnitřní dítě nebude rozdrtit vaši reputaci a zničit vaše šance na dlouhou kariéru, dá vám důvod znovu se usmívat.
35 Ignorování vašeho kreditního skóre
Shutterstock
Pokud žijete se spolubydlícími a kromě futonu a kola nemáte žádný hmotný majetek, vaše kreditní skóre určitě nevypadá jako nic, co by se vás mělo týkat. Ale v tom se mýlíš. Nějaký výzkum ukázal že teenageři mají lepší úvěr než lidé ve svých 20 letech. A jakmile se váš kredit začne hroutit, práce a čas potřebný k jeho opětovnému vybudování může být vyčerpávající. Nedávejte si zbytečnou bitvu. Dávejte pozor, abyste platili své účty včas a pracujte na budování své kreditní historie, a 40letému vám mnohem usnadní život.
36 Použití pilulek ke zvýšení pozornosti
Tlak na akademický úspěch u dospívajících a vysokoškolských studentů může být tak intenzivní, že mnoho z nich vyhledává léky, jako je Adderall, které se obvykle předepisují pacientům s ADHD, k vyostření a zlepšení duševní výkonnosti. Nové studie však naznačují že závislost na takových drogách může mít smrtelné následky, zvláště pokud to přetrvává až do dospělosti. Kromě fyzické a psychické závislosti může změnit aktivitu dopaminu v našem centru odměn, „změnit naši schopnost zažít potěšení bez chemické podpory pokračujícího užívání amfetaminu“. Přesně to, co chce každý 40letý člověk slyšet - už bez pilulky nezažijete radost. Díky, 17letý já, který jsem si myslel, že potřebuje Adderalla, aby zvládl ten vědecký test!
37 Sledování více televize než čtení
Shutterstock
Existuje řada výzkumných studií prokazujících pozitivní účinky, které přináší váš mozek při celoživotním čtení připravit se na nejisté situace v životě zpomalení nebo prevence Alzheimerova choroba a demence. Co se týče celé té televize, no, bylo to propojeno s poklesem kognitivních funkcí ve středním věku. Jak lákavé to může být, promarnit další víkend dlouhým binge-festem vašeho oblíbeného nového televizního seriálu, udělejte svému mozku laskavost a místo toho si vezměte knihu.
38 Neučit se druhý jazyk
Bilingvální to není jen o tom mít skvělý party trik nebo být schopen cestovat bez překladového slovníku. Učit se nový jazyk ještě dnes mohl by vám ve 40 letech zvýšit plat. To je podle ekonoma MIT , který studoval souvislost mezi učením se cizího jazyka a budoucími výdělky. Tento talent je velkým přínosem ve stále globálnější ekonomice a výzkum naznačuje, že by mohl zvýšit váš výdělečný potenciál až o 3 procenta.
39 Zůstat ve špatném vztahu
Shutterstock
Ať už se bojíte být sami, nebo si myslíte, že je budete moci změnit, existuje mnoho důvodů, proč lidé zůstávají v toxickém vztahu. A každý z těchto důvodů je špatný. Nakonec si to uvědomíte, a i když nikdy není příliš pozdě na to, abyste znovu našli lásku - stále máte jarní kuře ve svých 40 letech - škoda na vašem zdraví už možná byla způsobena. Studie zjistily že pobyt ve špatném vztahu vás může vystavit riziku srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a obezity.
40 Nezpomaluje natolik, aby ocenil malé věci
Možná odskočíte radám jako „Zastavte a vůně růží“ jako příliš klišé, ale je to podloženo vědou. Průzkum z roku 2012 vysokoškolských studentů Rutgers University zjistili, že jejich úroveň každodenního ocenění - kterou definovali jako „uznání hodnoty a smyslu něčeho - události, chování, objektu - a pocitu pozitivního citového spojení s ním“ - měla přímý dopad na jejich celkové štěstí. Každou chvíli si udělejte chvilku, abyste se rozhlédli a ocenili, co máte. Je to zvyk, který se vás bude držet a jen obohatí váš život, až dosáhnete středního věku.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
