Pokud se snažíte udržovat zdravou váhu , nejsi sám. Amerika má v současnosti míru obezity 43 procent — jeden z nejvyšších mezi bohatými národy. Důvody pro to jsou rozmanité a složité, ale když se podíváte na tento trend, objeví se několik klíčových témat: Nedostatečný přístup k cenově dostupným čerstvým potravinám, velké porce, skrytý cukr téměř ve všem a nízká úroveň fyzické aktivity – to vše přispívá k naše rozšiřující se pasy.
To je důvod, proč, aby zlepšili zdraví průměrného Američana, mnoho odborníků hledá inspiraci v jiných zemích. Například Japonsko má míru obezity pouhých 4,5 procenta, což znamená, že jeho občané trpí mnohem nižší mírou obezity. kardiovaskulární onemocnění , diabetes typu 2 a některé typy rakoviny. Ve skutečnosti, podle studie z roku 2021 v Evropský žurnál klinické výživy , Japonsko má nejdelší průměrná délka života mezi všemi zeměmi G7.
Yoko Ishii , youtuberka, influencerka na sociálních sítích a aktivistka, si myslí, že ví proč. Nedávno se podělila o čtyři zdravotní návyky, které by mohly přispět k tomu, že Japonsko má míru obezity o 90 procent nižší než v Americe.
PŘÍBUZNÝ: Lidé, kteří se dožijí 100 let, mají tyto 3 věci společné, ukazují nové výzkumy .
1 Japonské děti se ve škole učí o výživě a vaření.
V nedávné video Ishii, sdílený s Fox News, říká, že zdravotní výchova začíná v Japonsku brzy, zatímco děti jsou ještě na základní škole. Zejména děti dozvědět se o výživě v hodinách domácí ekonomiky a dokonce se učí konkrétním receptům, které je nastaví na zdravé stravovací návyky později v životě. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
když chlap má opravdu rád dívku
'Vaříme i ve třídě,' vysvětluje Ishii ve videu. 'Stejně jako to, jak ve vědě děláte experimenty, my to vlastně děláme a dostáváme se do toho.'
Navíc všichni studenti od základní školy až po střední školu dostávají denně zdravý oběd, který se obvykle skládá z rýže, polévky, pokrmu z ryby a zeleniny a mléka. Ishii říká, že jde o příklad toho, jak by měl vypadat „ideální oběd“, s důrazem na správnou výživu a zdravé velikosti porcí.
2 Japonské děti mají zabudovaný čas na cvičení.
Ishii říká, že dalším důležitým zdravotním návykem v Japonsku je udělat si čas na cvičení. Ve škole mají studenti hodiny tělesné výchovy a často se účastní klubů bojových umění, včetně Kendo a Judo.
Cesta do školy a ze školy také nabízí příležitost k většímu pohybu. Zatímco většina amerických dětí je do školy vozena autem, chůze do školy je v Japonsku považována za mnohem běžnější. Ishii říká, že když je škola dál od domova, není neobvyklé, že děti jezdí na kole.
'Během dospívání si v sobě vytváříme systém cvičení a závislosti na sobě,' říká Ishii.
PŘÍBUZNÝ: „Rucking“ je nový trend fitness pro všechny věkové kategorie, díky kterému budete vypadat a cítit se mladší .
barva červený význam snu
3 Japonsko oceňuje znalosti o zdraví.
Mnoho našich zdravotních návyků je utvářeno našimi kulturními normami a očekáváními. V Americe se potýkáme se silně smíšenými sděleními: extrémní tlak na splnění norem v oblasti fitness a krásy, proti silné reklamě zanedbávání umírněnosti a konzumace stále větších porcí.
V Japonsku Ishii říká, že pokud jde o zdraví, existuje zvláštní poselství. Je například běžné, že různé televizní pořady testují vaše znalosti o fitness nebo výživě a lidé o těchto tématech komunikují společensky.
'Musíme o tom vědět, a pokud ne, je to trochu trapné,' říká Ishii. 'Velmi rádi se o tom dozvídáme, abychom mohli držet krok s ostatními.'
4 Japonské rodiny dělají domácí práce samy.
V japonských školách nejsou žádní školníci – studenti mají za úkol uklízet vlastní třídy a chodby. Tento důraz na soběstačnost pokračuje i v dospělosti, říká Ishii, a nakonec činí lidi fyzicky aktivnějšími.
'Když vyrůstáme v naší společnosti, nemáme služebné. I když jste poněkud bohatí, nemyslíte na to – všechno si děláte sami a uklízíte sami,' říká.
vtipné věci, které si můžete koupit na Amazonu
I když většina Američanů také nemá pokojské, o nás je známo cenové pohodlí a automatizaci, kdykoli je to možné – například objednáváním zboží online namísto chůze do obchodu. To vede k tomu, že v průběhu času dostáváme méně fyzické aktivity, což v konečném důsledku brání našim širším zdravotním cílům.
Chcete-li další zprávy o zdraví zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
