Poctivost je tajným kořením v receptu na štěstí, zdraví a celková pohoda —Ale někdy nám bylo řečeno, abychom kvůli tomu vyprávěli malé bílé lži ostatní štěstí, zdraví a celková pohoda. Může to být matoucí, že? Abychom vám pomohli orientovat se v odpovědném zacházení s pravdou, konzultovali jsme terapeuty, vědce, výzkumníky a další odborníky, abychom zjistili, o čem byste nikdy neměli lhát. Tady je, když stojí za to stoupnout k výzva být úplně upřímný .
1 Když máte mazlíčka
Willowpix / iStock
Domácí mazlíčci vypadají jako drobné, drobné nepříjemnosti, takže je přirozené, že si mnoho lidí nechává pro sebe. Tato mrzutost se však postupem času hromadí - a zvláště ve vašich blízkých vztazích se zvrhlí mazlíčci mohou proměnit v tikající časované bomby pro emoční výbuch, který je mnohem větší, než je třeba. Jistě, není snadné říct svému manželovi, že hlasitě žvýká. Ale je mnohem, mnohem snazší se vrátit z mírně nepříjemného rozhovoru, než ze zápalného výbuchu nad snídaňovým stolem.
'Být otevřeně upřímný ke svým pocitům v jakémkoli vztahu - ať už je to rodina, přátelé nebo spolupracovníci - může pomoci předcházet konfliktům a nedorozumění,' říká neuropsycholog Sanam Hafeez z Komplexní konzultační psychologické služby v New Yorku. 'Opět platí, že malé nepohodlí při včasném řešení problému může vést k porozumění v jakémkoli mezilidském vztahu.'
2 Když víte, co se vám líbí a co ne
Shutterstock
Vypadá to tak jednoduše, ale mnozí z nás lžou nebo skrývají své možnosti zábavy, a to ze stejného důvodu, proč se vyhýbáme sdílení našich mazlíčků: Mohou se cítit trapně a nedůležitě. Takže lidé se drží o knihách, které pouze prozkoumali, skryjí požitkářské ukázky viny, které hodí po náročném dni v práci, a zadržují své stravovací preference ze strachu, že by vegan mohl zahájit debatu. To vše nám brání ve spojení s ostatními, kteří mohou také milovat věci, které v životě milujeme, ať už jde o mléčné výrobky nebo televizní reality show.
'Lidé se více než kdy jindy bojí být upřímní, kdo jsou,' říká rodinný poradce Robin Flint . 'Už to není tak jednoduché, jaký sportovní tým podporujete, svůj oblíbený obchod s oblečením, jaké koníčky děláte při odpočinku a jaký je váš oblíbený film.' Řekněte tedy svým přátelům, že máte rádi Bakalář . Objednejte si na pizzu sýr navíc. Přiznejte, že jste se nemohli dostat Moc Broker . Bude to v pořádku.
3 Když vás to prostě nezajímá
Shutterstock
Někdy základní „poděkování, ale jsem dobrý“ sociální podněty - zjevný nezájem o konverzaci, jasná řeč těla to signalizuje ani náhodou —Neřízni to. V takových případech má upřímnost ohledně vašeho nepohodlí přednost před tím, než je milá. Ano, stanovení této hranice může být stresující, ale není to o nic víc vyvolávající úzkost, než umožnit posunutí těchto hranic.
'Pokud se cítíš jakkoli ohrožen, buď upřímný,' říká Flint. 'Pokud vám to z nějakého důvodu není příjemné, sdílejte to.'
Hafeez souhlasí a varuje, že: „Pokud nesdílíte otevřeně, že vám je nepříjemné, může to vést k úzkosti, když nebudete schopni řešit situaci a zabráníte tomu, aby vás situace přemohla.“
4 Když jste nemocní
iStock
Lidé lžou o tom, že jsou nemocní, aby chodili do práce tak často, že sociální vědci pro ni vytvořili termín: „přítomnost“. Tolik jako 70 procent Američané za to mohou a většina z nich pochopitelně obviňuje jistotu zaměstnání, pokud se nedostaví, co to říká o jejich „závazku“ vůči společnosti? Ale toto myšlení udržuje lidi déle nemocné, způsobuje, že ostatní onemocní, a, jak už jsme řekli, stojí USA Ztráta produktivity ve výši 226 miliard USD každý rok. Všichni můžeme být k té horečce trochu upřímnější.
5 Při popisu úlohy
Shutterstock
Pokud jsou zaměstnavatelé nepoctiví k popisu práce, je to pro každého ztráta času. Tyto pracovní pohovory jsou, jako vyjma špatných termínů Tinderu cesta horší pro ekonomiku. Avšak díky vzestupu začínajících podniků, ekonomice koncertů a kultuře shonu se jednou z více všudypřítomných požadavků na práci stala schopnost „jít s proudem“ a nekonečně se valit podle měnících se očekávání. To, zda je to dobré pro konečný výsledek společnosti, se teprve uvidí, ale není to skvělé pro zaměstnance, kteří se snaží udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
„Zaměstnavatelé by měli být předem připraveni na očekávání, pokud jde o pracovní dobu, výrobní standardy, pravidla oblékání a další standardy chování zaměstnanců,“ říká Bryan Zawikowski , výkonný náborář po dobu 25 let. 'Tady není prostor pro dvojznačnost.'
„Existuje tolik příkladů najímání návnad a výměn, které pak vedou k tomu, že nový nájem buď nesplní očekávání, nebo rychle přejde k jiné organizaci - tomu všemu se lze vyhnout tím, že budete na začátku upřímní a čestní,“ dodává Brittany Canty , konzultant a obhájce rozmanitosti v Chicagu.
6 Když máte návrh
Shutterstock / Monkey Business Images
Ačkoli si většina lidí raději stěžuje svým kolegům na prvky jejich práce, které jsou kontraproduktivní nebo vytvářejí více práce, je zásadní být ke svému šéfovi upřímný, když si všimnete něčeho, co lze vylepšit.
Vzhledem k tomu, že pro zaměstnance na přidružené úrovni může být obtížné to jen nabídnout - mohli by se obávat, že budou vypadat nepodřízeně svým nadřízeným - manažeři by měli tuto zpětnou vazbu žádat přímo a anonymně, navrhuje Matthew Ross , spolumajitel a provozní ředitel webu pro kontrolu matrací Spánek Yard .
význam yvette v hebrejštině
7 Když to nevíš
Shutterstock
Být upřímný, když nemáte ponětí, je vždy lepší než ho předstírat. Tak jako Tenelle Porter , postdoktorský výzkumník na Kalifornské univerzitě v Davisu, píše , existuje spousta kognitivních výhod přiznání, když něco nevíte. Vědci se domnívají, že je to výsledkem něčeho známého jako růstové myšlení, nebo myšlenky, že inteligence je něco v pohybu a vydělává se přesčas, spíše než něco, co je trvalé nebo genetické. A v mnoha ohledech schopnost přiznat, že neví pomáhá lidem vyhnout se další lži .
'Nebojte se říct:' Nevím, 'říká psychoterapeut Fran Walfish , autor Rodič, který si uvědomuje sebe sama: Řešení konfliktů a budování lepšího pouta se svým dítětem . 'Vždy se můžeš vrátit a odpovědět později, ale nemůžeš vymazat řečenou lež.'
8 Kdy vás mohli chytit
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že technologie zvýšila příležitosti podvádět, zvýšila se také příležitost chytit se - prostřednictvím e-mailů, potvrzení o kreditní kartě, hacků Ashley Madison a dalších papírových stop. Novináři, celebrity, politici a další vysoce postavení lidé se tuto lekci naučili těžce. Z Brian Williams nechvalně známé lži o jeho zkušenostech v Iráku Steve Rannazzisi notoricky známá lež o útěku z Twin Towers, falešná tvrzení často nabývají vlastní mytologie a kompromitují kariéru a integritu lidí. Nakonec se stanou usvědčujícími a nelze je udržet.
'Problém je v tom, že když člověk začne lhát a stále se mu daří,' lhaní se může stát zvykem , 'říká Walfish. 'Je klíčové okamžitě se vypořádat s lhářským chováním.'
10 Když jsou vaše city zraněné
Shutterstock
Když budete upřímní v tom, že vám někdo emocionálně ublíží, může vám to pomoci přiblížit se, zatímco odvrácená strana - pohřbívání bolesti nebo pokus o úplné uvolnění - vytváří pouze vzdálenost. Není nic špatného na tom, že ubližujete pocitům, ale to, že jste je udrželi před osobou, která je způsobila, je připravuje o příležitost napravit to. Výsledkem je, že se nikdo nikdy necítil lépe.
'Být upřímný ve svých pocitech vám umožní zbavit se jakékoli nelibosti, hořkosti nebo napětí, které vůči druhému cítíte,' říká Rebecca Ogle , licencovaný klinický sociální pracovník a terapeut v Chicagu. 'Dává tomu druhému šanci napravit a vysvětlit jeho perspektivu a dává vám oběma pohled na to, jak efektivněji komunikovat vpřed.'
11 Když se pleteš
Shutterstock
Být upřímný, když se mýlíte, je stejně důležité jako obtížné - protože to není snadné rozpoznat. Když se lidé mýlí, jejich mozky mají tendenci se přizpůsobovat ochrannými způsoby a formovat to, co vědecká komunita nazývá „kognitivní předsudky“.
'Můžeme se oklamat nejrůznějšími obranami, a když to uděláme, trénujeme mozek a mysl, aby narušily vnímání tak, aby vyhovovalo našim potřebám,' vysvětluje neuropsycholog Howard Rankin , který sídlí v Hilton Head v Jižní Karolíně. Toto chování může způsobit, že se lidé z dlouhodobého hlediska stanou chronicky nepoctivějšími, takže je důležité rozvíjet povědomí o těchto impulzech a odolávat jim, kdykoli je to možné. 'Řeknutí lží není jen o klamání sebe a ostatních, ale také o trénování našeho mozku, aby byl manipulativní a klamný.'
11 Když je vám to líto
Shutterstock
Je důležité být zcela upřímný, když si uvědomíte, že jste to pokazili. Je také důležité se omluvit - ale mnoho lidí se snaží obejít výslovně přiznání viny, když řeknou „promiň“. I když je to přirozený a očekávaný výsledek nepohodlí, že způsobí, že se omluvy budou zdát neúprimné .
'Pocit viny nebo studu může způsobit, že při omluvě použijete zdrobnělé výrazy,' poznamenává psychoterapeut Steven vládne z Los Angeles. 'Přijímači to může znít, jako byste čekali, že si vezmou procento viny - nebo že vaše omluva má mezery a podmínky.'
12 Když mluvíte o penězích s vaší významnou osobou
Shutterstock
Podle průzkumu z roku 2019 z CreditCards.com , až 20 procent Američanů skrývá bankovní účty před svými významnými ostatními. A v roce 2018 Národní nadace pro finanční vzdělávání zjistili, že 41 procent dospělých v USA je tak či onak finančně nepoctivých.
Ale mluvit o penězích (nebo jejich nedostatku) ve vztazích je hodně jako mluvit o sexu: Vyhýbání se upřímným a nepříjemným rozhovorům v krátkodobém horizontu způsobuje z dlouhodobého hlediska více problémů. 'Témata týkající se problémů s penězi, způsobů, kterými se cítíme zklamaní sami sebou nebo bychom mohli ublížit jiným lidem, jsou obzvláště citlivá místa,' říká psychoterapeut Dana Dovitch , který sídlí v Sherman Oaks v Kalifornii. 'Chce to odvahu obejmout naše potíže osobním soucitem.'
13 Když sklouzáváte
Shutterstock
Aby lidé mohli žít šťastný a zdravý život, musí být ke svým přátelům, významným dalším a rodinám upřímní ohledně špatných návyků, které slouží jako znamení toho, že se jim nedaří.
'Tyto negativní vzorce se mohou projevit u supervizorů v práci, sousedů, prodejců a romantických vztahů,' říká Reigns. 'Dobrý přítel to může vyřešit dotazem:' Toto je nyní třetí šéf, se kterým jsi měl potíže. ' Co se může dělat? ““
14 A když potřebujete pomoc
Shutterstock
Negativní vzorce chování se mohou velmi rychle proměnit v hněv, úzkost, zneužívání návykových látek, deprese a další problémy. Jedním z nejzdravějších způsobů, jak to zvládnout, je upřímná skutečnost, že nejste v pořádku. Bohužel je to velmi obtížné připustit - ale je to také neuvěřitelně důležité.
'Tato transparentnost může být obtížná kvůli stigmatu spojenému s problémy duševního zdraví,' říká Heidi McBain , manželský a rodinný terapeut v Flower Mound v Texasu. Stejně jako u sexuálního zdraví je minimalizace stigmatu kolem duševního zdraví zásadní pro zlepšení naší kolektivní psychiky.
15 Když nemáte čas
Shutterstock
Fakt: Čím jste starší, tím více povinností máte. Mezi prací, rodinou, přáteli a romantikou je pro udržení vašich vztahů zásadní upřímnost ohledně toho, kolik volných hodin denně máte, zejména s přáteli. Nejsilnější přátelství jsou ta, kde jsou všichni transparentní ohledně toho, že hej, pije v 17 hodin. v úterý nemusí být nejpraktičtější využití času.
„Přátelství v našich životech roste a mění se, mění se také to, co od nich chcete a potřebujete, ale také to, jaké zdroje jim můžete dát,“ říká psycholog a psychoanalytik Mark Borg , autor Nebuďte ****: Změňte se, změňte svůj svět . 'Můžete zlepšit své přátelství, pokud jste tak upřímní, jak jen můžete být ohledně omezení, která máte.'
16 Když chcete poslat své jídlo zpět
Shutterstock
Vždy byste měli být upřímní při prosazování svých osobních hranic - a respektování hranic ostatních. Ve volné přírodě je nejzákladnějším příkladem vztah číšník-host , protože obě role jsou jasně definovány. S laskavým svolením společenské smlouvy existuje proces a protokol pro řešení, řekněme, chybné objednávky jídla, aniž byste z toho byli úplně hlupáci.
'To nás staví před hranice bytí zákazníkem a opravňuje nás k určitým způsobům chování, které jiné vztahy nemají,' říká Borg . 'To znamená poskytnout svůj názor na jídlo, služby a další zákaznický servis způsoby, které lze slyšet a řešit.'
Není třeba jíst celý dobře provedený hamburger jen proto, že nechcete riskovat střet s číšníkem. Ještě pořád, je nutné být zdvořilí a řešit pouze jídlo - nikdy osobně je urazit.
17 Když jste sem nepřišli za přáteli
Shutterstock
Zejména v pracovním prostředí život bubnuje do spousty situací, ve kterých se od vás očekává, že budete hrát hezky a spřátelit se. Možná se ocitnete v šťastné hodině v kanceláři a budete čelit osobním otázkám typu: „Máte nějaké děti?“ nebo „Co rád děláte o víkendech?“ Ale máte dostatečná práva na demur. Pokud chcete mít věci čistě profesionální, je v pořádku - zásadní, dokonce - vyjádřit to.
'Tato poctivost vám brání dále se pouštět do vztahu, který vám nevyhovuje, na který jste připraveni nebo prostě nechcete,' říká Borg. 'A umožňuje ti ctít své vlastní city způsobem, který není příliš přitažlivý pro ostatní.'
18 Když jste dělat chtějí být přáteli s člověkem
Shutterstock
Zadržení osobních údajů může být důležitým způsobem, jak být upřímní k lidem, které chcete držet na dosah ruky, ale opak je pravdou pro ty, s nimiž byste se ve skutečnosti chtěli spřátelit. Jako veřejný mluvčí a sociální pracovník Brené Brown vysvětleno v virální TED Talk —A později rozšířen o speciální Netflix Výzva k odvaze —Zranitelnost je jedna část lidského spojení, s níž lidé pravidelně zápasí. Přesto, pokud chcete podpořit skutečné spojení, musíte se nechat být upřímní, transparentní a ano, dokonce i trochu zranitelní.
'Vidím tolik lidí, kteří se vyhýbají skutečnému spojení, ať už skrze závoj sociálních médií, nebo proto, že se bojíme být zranitelní jeden k druhému,' říká manželský a rodinný terapeut Lauren Cook , který sídlí v San Diegu v Kalifornii. 'Pokud skutečně chceme najít vzájemné spojení a smysl, musíme být upřímní v tom, jak se navzájem cítíme.'
19 Když jste ve vztahu fyzicky nespokojeni
Shutterstock
Když budete upřímní ve svých důvěrných potřebách a touhách ve vztahu, vede to k hlubším a smysluplnějším romantickým vztahům - nemluvě o tom, že brání velkým problémům v hnisání. 'Sexuální poctivost vede k sexuálnímu uspokojení,' říká Tina Tessina , psychoterapeut a autor Skončí to u vás: Vyraste a vyřaďte se z dysfunkce . 'Páry, které mohou mluvit o svých sexuálních potřebách a přáních, se stávají efektivnějšími v tom, jak se navzájem potěšit a užívat si.'
Pokud jste se však v tomto oddělení zdržovali, může být příchod čistoty ohromující. V těchto případech páry mohou těžit z pomoci terapeuta , který jim může pomoci odhalit pravdu. 'Šok z toho, že se dozvíš příliš mnoho pravdy najednou, může mít na vztah negativní dopad, pokud se nejedná o žádnou objektivní stranu,' varuje Tessina.
20 Když jste obtěžováni
Shutterstock
I když k obtěžování může docházet v jakémkoli prostředí, je mimořádně náročné být k němu na pracovišti upřímný kvůli dynamice síly ve hře. Pokud je například člen vyššího vedení obtěžován stážistou nebo nízko postaveným zaměstnancem, mohou pociťovat tlak, který jim znemožňuje mluvit. Co když to nahlášení HR povede k růžovému skluzu? Jak vysvětlí rozdíl v životopisu budoucím zaměstnavatelům? Budou zcela vytlačeni z průmyslu?
Ano, poctivost je v takových situacích skličující a obtížná - ale o to více je to nezbytné. 'Jedním z nejdůležitějších témat, ke kterému je třeba být upřímný - a jedním z nejtěžších pro mnoho zaměstnanců, je sexuální obtěžování,' říká Nina LaRosa , marketingový ředitel pro Moxie Media , organizace, která nabízí firmám školení o sexuálním obtěžování.
Samozřejmě, podpůrní nadřízení s politikami otevřených dveří pomáhají povzbuzovat poctivost ohledně obtěžování, ale nejde o dokonalý systém sebeobrany. Aby se lidé mohli bezpečně podělit o tyto zkušenosti, musí být zaměstnavatelé upřímní ohledně toho, jak reálná je odvetná reakce na hrozby - a musí slíbit, že ochrání své zaměstnance před odplatou, když ohlásí špatné chování.
'Nikdy to neopravíme.' problém #MeToo pokud zaměstnavatelé nebudou informováni o prevenci a odpovědnosti a zajistí, aby oznamující osoba neskončila na horším místě než osoba, která se dopustila nevhodného chování, “říká Paula Brantner , právní zastánce lidí v toxickém pracovním prostředí v Silver Spring v Marylandu.
21 Když podvádíš
Shutterstock
Údaje o podvádění je těžké určit , protože se většinou spoléhá na to, že lidé jsou upřímní ohledně svých lží se sociálními vědci. To znamená, že pokud existuje jedna společná nit, pokud jde o nevěru, je to to většina lidí skončí čistá —A odborníci se v drtivé většině shodují, že je to příliš mnoho viny. Jistě, pravda bolí, ale tajemství může být ještě toxičtější. A čím déle to lidé drží, tím je to horší.
'Udržování tajemství způsobuje stres a úzkost, které jsou zdraví škodlivé, protože zvyšují krevní tlak, snižují imunitní systém a jsou spojeny s rakovinou a srdečními chorobami,' říká Tessina. 'Vzhledem k tomu, že tajemství je obtížné udržet, problémy, které nastanou, když se zjistí, zvyšují stres.'
22 Máte-li pohlavně přenosnou nemoc nebo infekci
Shutterstock
I když neexistují žádné formální státní nebo federální zákony proti nezveřejnění vašeho statusu sexuálním partnerům, je-li možné prokázat, že osoba vědomě a bezohledně předala pohlavně přenosnou chorobu, je to trestné u občanského soudu. A v některých státech jako Kalifornie Vědomý přenos pohlavně přenosných chorob nebo HIV je trestný také u trestního soudu, přičemž skutečná doba vězení je na stole. Navzdory možnosti vážných právních důsledků mnoho lidí kvůli hanbě stále nezveřejňuje. Ale zvyšovat poctivost ohledně pohlavně přenosných chorob a pohlavně přenosných chorob znamená také minimalizovat stigma, které je obklopuje.
'Jednou z nejdůležitějších věcí, na které by lidé měli být upřímní, je jejich status STI,' říká Jenelle Marie Pierce , sexuální pedagog, aktivista a výkonný ředitel Projekt STI . 'Lidé se někdy rozhodnou nezveřejňovat informace před tím, než vystaví partnery riziku, a zveřejnění je vyžadováno pro úplný souhlas.'
23 Kdy by to mohlo změnit hráče pro někoho jiného
iStock
najdu lásku po rozvodu?
Pokud vážíte, zda máte být úplně upřímní, musíte si položit jednu otázku: „Změnila by nepoctivost důležité rozhodnutí, které má jiná osoba právo učinit?“ Žít svůj nejlepší život neznamená rozlévat všem o sobě všechno. Ale to dělá Znamená sdílení informací, které ostatní potřebují, aby se sami dobře rozhodli.
'Kdykoli klam omezuje schopnost [jiné] osoby dělat důležitá rozhodnutí, pak tento podvod s největší pravděpodobností způsobí více škody než užitku,' říká Tim Cole , profesor komunikace na DePaul University, který studuje podvod.
Například pokud máte vztah a máte city k někomu jinému a nedáte to partnerovi, zadržujete informace, které mu mohou pomoci lépe se rozhodovat. Mohli by chtít řešit roztržku přímo, úplně opustit vztah nebo vyzkoušet libovolný počet dalších možností. Důležité je, že mají veškerou inteligenci, kterou potřebují, aby si mohli vybrat.
'Klamání partnera kvůli něčemu triviálnějšímu - 'Ano, zlato, večeře byla dnes večer dobrá' - nezvyšuje se na stejnou úroveň újmy,' říká Cole. 'Ale používání podvodu k odnímání schopnosti partnera dělat důležitá rozhodnutí o jeho životě je obecně neetické.'
