„No, kdybych měl miliony dolarů na to, abych si mohl dovolit školitele a odborníky na výživu, Já mohlo by to také vypadat. “ Je to refrén, který často slyšíte - opakované odůvodnění proč A-listers vypadat jako bohové a bohyně a proč vypadáme jen jako smrtelníci. Ale získejte toto: Vy ne potřeba swole bankovní účet dostat swole. Jako sám Thor ( Chris Hemsworth ) řekl Mužské zdraví „Žádná částka peněz nenutí nikoho jiného, aby za vás udělal práci. Pokud si nemůžete dovolit trenéra, je to v pořádku. Použijte přátele. Využijte kohokoli. “
S ohledem na to jsme dlážděli dohromady 11 každodenních triků - zvednutých přímo z lidí na červeném koberci - které můžete snadno implementovat do svého každodenního života. Takže jděte a získejte nejlepší bod.
1 Chris Hemsworth pracuje kardio mezi sadami.
Shutterstock
Hemsworth může na obrazovce hrát doslova božstvo, ale to jen proto, že vypadá jako jeden IRL. Aby však dosáhl své božské postavy, musí Hemsworth udržovat své tréninky pestřejší než pouhé zvedání. 'Pokud dělám den paží, budu pracovat v boxových skokech mezi sadami,' řekla oblíbená hvězda všech kladiv a seker. Mužské zdraví . 'Tím, že pracujete více kardio, neustále šokujete své tělo a předejdete problémům v určitých oblastech.'
2 Cate Blanchett přísahá na pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett cvičení podle výběru je pilates. 'Mám pocit, že je stvořeno pro těla herců,' Thor: Ragnarok řekla hvězda Řez . To se promítlo do její práce, stejně jako předtím, než vyrazí na scénu, Blanchett se ujistí, že věnuje alespoň několik minut protahování, než se kamery začnou pohybovat.
3 Dwayne Johnson začíná každé ráno výtahem.
Shutterstock
Než jsi vzhůru, Dwayne 'The Rock' Johnson již zmáčkla dvouhodinové cvičení. Každé ráno ve 4:00 se probudí a zvedne se. Ve skutečnosti to vzít z rozlehlé GQ profil, má soukromé tělocvičny zřízené po celé zemi, takže jeho intenzivní cestovní plán nikdy nepřeruší jeho tréninkový režim.
4 Zac Efron se přerušovaně postí.
Shutterstock
Získat a zůstat dostatečně roztrhaný pobřežní hlídka , Zac Efron podstoupil dietní a pohybový režim navržený trenérem celebrit Patrick Murphy . Když jeden BuzzFeed zaměstnanec vyzkoušel stejnou rutinu, Murphy ho nechal začít přerušovaným půstem. Přerušovaný půst nyní nemusí nutně omezovat váš kalorický příjem, znamená to, že můžete jíst pouze v 8hodinovém okně každých 24 hodin.
5 Megan Fox se vyhýbá všem sacharidům.
DFree / Shutterstock
Jak odhalil Business Insider , Megan Fox udržuje si svou záviděníhodnou postavu po těhotenství tím, že jí vaječné bílky, občerstvení na mandlích a edamame a pije červené smoothies - směs bobulí, čaje chai, bílkovinového prášku a mandlového mléka. Čemu se vyhýbá: Sacharidy v jakékoli formě. Hej, funguje to pro ni! Ale pamatujte: ne všechny sacharidy jsou zlé. Ve skutečnosti jich je spousta to nevykolejí vaše šestice .
6 Heidi Klum ji dostane osm hodin - a více .
Foto Frederick M. Brown / Getty Images
Každý lékař vám řekne, že osm hodin je pro život nejlepší. Ale supermodelka Heidi Klum dostane neuvěřitelných 10 každou noc. 'Hodně spím, když děti jdou spát,' řekla Lidé v roce 2011.
7 Ryan Reynolds nikdy nevynechá zahřátí.
Shutterstock
Předtím, než činka stiskne a zabije, Deadpool hvězda Ryan Reynolds podstoupí přísnou zahřívací rutinu - pěnové válečky, můstky na glutei a další základní protažení před zvednutím. Reynolds připisuje novou rutinu skutečnosti, že se tam v letech dostává. 'Nikdy ve 20 letech jsem takové věci nedělal, ale teď jsem ten chlap,' řekl Mužské zdraví . 'Jsem chlap, který dělá kalisteniku ... cvičím jako Brit.'
8 Gigi Hadid udržuje cheat day.
Shutterstock
Kromě jejího režimu, který není raketovou vědou (strava zdravého jídla, jako je tofu a zelený džus, a každodenní rutina cvičení, která se točí kolem boxu) Gigi Hadid určitě věnuje jeden den v týdnu podvodnému dni. „[Mám] podváděcí den, abych zůstala při smyslech,“ řekla PopSugar . Co se týče toho, co vlkuje na cheat day? Cheeseburger a hranolky.
9 Kendall Jenner začíná svůj den plnou snídaní.
Shutterstock
Hadidův kolega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner zveřejněno v příspěvku na blogu (jak si všiml Koukni se ) že ano, zatímco ona „uvolňuje těstoviny“, unavuje ji to. Místo toho se připravuje na každodenní snídani s vejci, avokádem a ovesnými vločkami, aby jí dodala trvalou a zdravou energii po celý den.
10 Goldie Hawn se hýbe každý den.
Shutterstock
symbolika dvouhlavého hada
Goldie Hawn (L) může být 71 (ano, opravdu), ale udržuje energii někoho mnohem mladšího tím, že každý den zahrnuje alespoň jedno cvičení. Řekl Hawn Lidé : 'Jsem tanečník, takže se nemohu přestat hýbat.' Pěší túry, kola, běhy - cokoli, co rozproudí krev.
11 Chris Evans ‚ničí 'své svaly.
Shutterstock
Šest dní v týdnu Chris Evans jde do město na konkrétní svalovou skupinu. 'Vzali bychom dvě svalové skupiny, ať už to byly hrudník a záda nebo biceps a triceps, a [...] prostě je zničíme během dvou hodin,' řekl Kulturistika . Zní to trochu drsně, ale kdo jsme, abychom se hádali s Capem? A pokud se chcete hromadit jako Avenger, dozvíte se o nich vše 40 skvělých cvičení pro přidání svalové hmoty nad 40 let .
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, Sledujte nás na Facebooku Nyní!
