Stejně jako spí se stal novým klíčem k wellness , se posezení změnilo na svého největšího nepřítele, až do bodu, kdy se posezení přezdívá „nové kouření“.
To je docela špatná zpráva, vzhledem k tomu, podle JustStand.org , průměrný Američan tráví 12 hodin denně sezením, ať už je to v křesle v práci, ve škole, v autě nebo na gauči. Když k tomu přidáte 7 hodin spánku, které průměrný Američan získá, je to téměř 20 sedavých hodin za 24 hodin. Získání lékařsky doporučených 150 hodin cvičení týdně navíc nemusí nutně kompenzovat negativní účinky dlouhodobého sezení, které zahrnují zvýšené riziko cukrovky, několika druhů rakoviny, obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Pro optimální zdraví je zásadní každých třicet minut střídat sezení a stání.
Za účelem šíření povědomí o tom, co vědecká komunita vytvořila „Sitting Disease“, spousta kanceláří zahájila stání, aby zaměstnanci mohli střídat práci vsedě a ve stoje, a pokud máte hodinky s jablky , zařízení vás upozorní, když sedíte příliš dlouho.
Co by opravdu motivovalo lidi, aby obstáli, by samozřejmě bylo poznání, že by tím mohli trochu zhubnout, ale v minulosti nebylo jasné, zda skutečně dokážete spalovat kalorie (a pokud ano, kolik? ) tím, že stojíte, vzhledem k tomu, že se ve skutečnosti nepohybujete.
Nyní nová studie zveřejněná v Evropský žurnál preventivní kardiologie nejen dospěl k závěru, že stání spaluje kalorie, ale také přesně určilo, kolik z nich.
Vědci shromáždili údaje ze 46 studií (10 z nich byly randomizované studie), které zahrnovaly 1184 lidí s průměrným věkem 33 let a poměrem mužů a žen 60/40.
Měřením množství energie, kterou jejich těla vydávaly při dýchání dovnitř a ven, dospěli vědci k závěru, že člověk o hmotnosti 143 kilogramů spálí o 0,15 kalorií více za minutu nebo 9 kalorií za hodinu, spíše tím, že bude stát, než sedět. Je pravda, že to nezní moc, a rozdíl vsedě a ve stoje byl mnohem větší u mužů (kteří spálili navíc 0,19 kalorií za minutu) než u žen (kteří spálili jen dalších 0,10 kalorií za minutu), pravděpodobně proto, že ženy měl tendenci vážit méně.
To však znamená, že pokud byste měli místo průměrného 8hodinového pracovního dne stát, mohli byste spálit dalších 72 kalorií pouhým stáním.
Pokud chcete nějaké další vědecké tajemství, jak zhubnout bez snižování kalorií nebo cvičení, podívejte se Proč je Sunshine vaší nejvyšší tajnou zbraní na hubnutí.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
