Způsob, jakým si zavazujete boty, se nemusí cítit až tak důležitý, ale když narazíte na otevřenou cestu nebo na stezky, věřte nám: to je. Špatně svázaná nebo volně padnoucí bota je bohužel faktorem podvrtnutí kotníků, puchýřů a dokonce i holení. Takže pokud chcete běžet co nejlépe, vše začíná okamžikem, kdy si zašněrujete, než vyrazíte.
Zkušení běžci vědí, že si můžete chránit nohy a zvýšit své pohodlí pomocí jednoduché taktiky vázání krajek zvané „Heel Lock“, vzduchotěsného uzlu, který se liší od vašeho tradičního uzlu. S maratonskou sezónou raného podzimu, která číhá hned za rohem, jsme si dovolili vysvětlit tuto metodu v plném rozsahu. Bonus: je to skvělé nejen pro běh. Vyzkoušejte tuto techniku, než kteroukoli z nich provedete 10 nejlepších kardio cvičení pro lidi nad 40 let , a za chvilku se budete cítit lépe a vypadat lépe.
1 Najděte správné kopy.
Pokud nesnesete boty, ve kterých se nacházíte, nepomůže vám žádná taktika vázání obuvi. Najděte běžecké boty, které jsou přiléhavé, ale ne těsné, a cítíte se spíše jako prodloužení těla než jako kus oblečení . Pokud vypadají skvěle, je to také skvělé: cokoli, co zvýší vaši sebevědomí během cvičení, je skvělá věc. A pokud potřebujete nějakou inspiraci, podívejte se na nejlepších 5 párů běžeckých bot pro rok .
2 Šněrujte je.
Šněrujte své boty normálně: Z vnější strany, střídavě po stranách. (Ano, tuto část děláte správně.) Šněrování zvenčí zvnějšku obepíná botu přiléhající kolem nohy, než šněrování zevnitř ven.
co řekl prázdný prázdným vtipům?
3 Nezapomeňte na poslední jamku.
Shutterstock
Znáš tu druhou díru na botách? Jak se ukázalo, ta díra není zbytečná. Ve skutečnosti je to nejdůležitější součást „patního zámku“. Tato konkrétní metoda přijde od lidí v Illumiseen , společnost, která vyrábí bezpečnostní LED příslušenství pro běžce, cyklisty a psy.
A pamatujte: zatímco podnikáte kroky ke zmírnění zranění, určitě to zvládněte 5 nejdůležitějších rozcvičovacích úseků všech dob .
4 Vytvořte smyčky.
Provlékněte tkaničky těmito otvory z mimo , a bez střídání stran, jak je vidět na fotografii výše. To by mělo vytvořit dvě smyčky na každé straně boty. Tyto smyčky použijete k případnému ukotvení konečného uzlu.
5 Překřížte si tkaničky.
Nyní přepněte zpět na střídavé strany a provlékněte si tkaničky protilehlými smyčkami, jak je vidět na fotografii výše. Tkaničky nakonec přitáhnou k sobě a vytvoří vzduchotěsné držení proti jazyku boty. Tento uzel se brzy nevrátí.
6 Vytáhněte dow n , ne nahoru.
Odtud si stáhněte tkaničky dolů - těsně . Pokud se vytáhnete, výsledkem je nežádoucí uvolnění a nakonec ponechání dalšího prostoru v patě, což může vést k tvorbě puchýřů.
7 Vázejte normálně.
Dále si svázat boty, jako jste vždy měli. Zdvojnásobte to, pokud je to možné, abyste neriskovali, že vám budou odvázáni, když se řítíte parkem. Pokud používáte 54 palcové šněrování - pravděpodobně ano, vzhledem k tomu, že je to u většiny párů běžeckých bot standardní - budete mít dostatek volnosti pro dvojitý uzel.
8 Cíťte si patu.
Zkuste strčit prst do paty. Bota by měla lícovat s patou až do bodu, kdy je obtížné prst zasunout dovnitř.
9 Dotkněte se prstů na nohou.
Shutterstock
Stejně tak by vaše prsty měly lícovat s přední částí boty. Celkově by boty měly sedět jako rukavice.
10 Běžte na zem.
Na co ještě čekáte? Vypadněte a ovládněte své 5k !
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde zaregistrovat se do našeho bezplatného denního zpravodaje ZDARMA!
