Pokud jste někdy vešli do své tělocvičny a prozkoumali řady cvičebních strojů a přemýšleli: „Který z těchto špatných chlapců je tím nejlepším treskem pro moje peníze?“, Máme pro vás nějaké novinky: existuje odpověď. Veslovací trenažér je jediný nejúčinnější kardio stroj v jakékoli tělocvičně. Vědci z univerzity v Dublinu zjistili, že muži spalují až o 50 procent více tuku na veslarech než na stacionárních kolech. „Je to jednoduchá matematika,“ říká Paul Robbins, bývalý metabolický specialista v Athlete's Performance v Arizoně, a ředitel elitního výkonu ve společnosti STATS LLC, která se zabývá sportovními daty. 'Veslaři pracují s celým tělem a čím více svalů použijete, tím více spálíte kalorií.'
To ale neznamená, že byste měli používat výhradně veslaře. Lepším plánem je rozdělit čas mezi více strojů.
sní o kousání hadů
Až budete příště v tělocvičně, strávte každý 10 minut na běžeckém pásu, cyklu Airdyne (ten s držadly, která pumpují tam a zpět), schodolezu a veslaři. 'Budete pracovat více svalů z více úhlů a pošlete svůj metabolismus na rychlou jízdu,' říká Robbins. 'Bude také méně pravděpodobné, že se po 20 minutách vykašlete.' Vědci z University of Florida souhlasí. Ve své studii 61 mužů a žen zjistili, že lidé, kteří míchali své rutiny, si užívali cvičení o 15 procent více než ti, kteří ne. U první skupiny byla také o 20 procent vyšší pravděpodobnost pravidelného cvičení. Pamatujte: skvělé kardio je rozhodující součástí upuštění 10 liber před čtvrtým červencem.
pavoučí kousnutí duchovní význam
Další úžasné rady, jak žít chytřeji, vypadat lépe a cítit se mladší, sledujte nás hned na Facebooku!
