Pleťové masky se staly každodenní součástí našeho života, ale protože jsou pro většinu z nás relativně nové, mnoho lidí má stále otázky, kdy a jak byste je měli nosit. Například to možná nevíte na určitých místech nemůžete nosit obličejové masky , včetně bank, soudních síní a kontrolních bodů TSA. Mnoho lidí se také obává o bezpečnost nošení obličejových masek při určitých činnostech, jako je cvičení. Měli byste tedy při cvičení nosit obličejovou masku?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jste vy při cvičení byste měli nosit obličejovou masku pokud jste kolem jiných lidí. To pomáhá minimalizovat riziko šíření koronaviru .
'Čím těžší dýcháte, tím dále se kolem vás budou šířit částice a kapičky,' říká Lynell Ross , certifikovaný osobní trenér s Americkou radou pro cvičení a zakladatelem Zivadream. 'Dokonce mluvit s normální srdeční frekvencí mohou stříkat kapičky šest stop nebo více, a když při cvičení dýcháme těžší, malé kapičky zvané aerosoly mohou cestovat dál a zůstat ve vzduchu déle. Proto CDC doporučuje, abychom při cvičení kvůli COVID-19 nosili obličejové masky. “
PŘÍBUZNÝ: Chcete-li získat více aktuálních informací, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
CDC říká, že „nošení látkových potahů na obličej je nejdůležitější, když je obtížné fyzicky se distancovat a pokud to umožňuje typ a intenzita cvičení.“ To zahrnuje aktivity, jako je chůze po vnitřní dráze, protahování nebo cvičení jógy s nízkou intenzitou uvnitř.
Některá cvičení však nemusí být vhodná k nošení obličejové masky. Bonnie Frankel , odborník na fitness a autor Teorie Bonnie: Hledání správného cvičení , vysvětluje, že nošení masky „může bránit vašemu příjmu kyslíku a může způsobit křeče v různých částech těla“, což vám znemožňuje maximálně využívat tělo během tréninku. CDC dokonce žádá, aby lidé uvažovali o cvičení „intenzivní intenzity“ venku, pokud je to možné, zůstat nejméně šest stop od ostatních abyste se mohli vzdát pleťové masky.
iStock
„Je důležité si uvědomit, že čím„ lepší “maska je, tím horší také je,“ říká Paul Claybook , MS, zakladatel společnosti web pro wellness a fitness Super Duper Nutrition. „Když říkáme, že maska je„ dobrá “, ve skutečnosti tím myslíme, že účinně omezuje to, co může do masky vstoupit (například virus COVID) a co může masku opustit (například opět COVID). „Dobrá“ maska tedy podle definice také lépe omezí množství kyslíku, které může vstoupit do masky, a také oxid uhličitý, který může uniknout, než ne tak dobrá maska. Mít méně kyslíku může být problematické a může vést k problémům, jako je únava a mdloby. “
To ale neznamená, že je vždy nebezpečné nosit při cvičení obličejovou masku - proto jej CDC doporučuje při nízkých intenzitách cvičení v hale. Ross říká, že to je obecně bezpečné nosit obličejovou masku při cvičení, pokud nemáte „potíže s dýcháním, kardiovaskulární onemocnění, chronickou obstrukční plicní nemoc (COPD) nebo jakékoli jiné onemocnění srdce nebo plic“.
'Každý, kdo má obavy z nošení masky, a každý, kdo má zdravotní postižení, které mu brání v nošení pokrývky obličeje, by neměl nosit masku,' říká Ross. 'Pokud pro člověka není bezpečné nosit obličejovou masku, pak je pro ně lepší volbou chůze venku nebo cvičení doma.' Pokud nosíte masku, doporučuje při cvičení masky ze 100% bavlny nebo trička, protože umožňují lepší proudění vzduchu. A pro další rizika cvičení objevte Cvičení, díky kterému bude vaše koronavirové riziko prudce stoupat .
Nejlepší život neustále sleduje nejnovější zprávy týkající se COVID-19, aby vás udržel zdravý, bezpečný a informovaný. Zde jsou odpovědi na vaše nejvíce pálčivé otázky , způsoby, jak můžete zůstat v bezpečí a zdravé fakta musíte vědět, rizika měli byste se vyhnout, mýty musíte ignorovat a příznaky být si vědom. Kliknutím sem zobrazíte veškeré naše pokrytí COVID-19 , a zaregistrujte se k odběru našeho zpravodaje zůstat v obraze.
