Hurikán Irma přes víkend dopadl na Floridu jako jedna z nejsilnějších bouří, jaké kdy byly zaznamenány. Ale uprostřed frenetické evakuace a horlivé medializace jeden muž vyvolal vlastní bouři. Chris Cuomo , hostitel CNN Hlavní čas Cuomo a Nový den , prošel požadovanou uniformu zpravodajského obleku a kravaty a vzal si kameru v tričku. BuzzFeed ve srovnání ho Zac Efron z pobřežní hlídka předtím, než jsem toho muže popsal jako „jacked AF“ a „bestie“.
My v Nejlepší život mluvil s Cuomo v roce 2012 o tom, jak zůstává ve špičkové formě. Zde je jeho vlastními slovy:
Znáte pocit, který máte, když lehce vytáhnete prst ze zásuvky, abyste si zlomili koleno? Představte si to ve svém koleni, ale po popu následuje bodavá bolest a pak padáte a vlna emocionálního traumatu vás omývá jako ledová voda. Nyní víte, co jsem cítil, když jsem ležel na tvrdém dřevě, když jsem si uvědomil, že můj ACL je ve stužkách. Hrál jsem obranu. Velký chlap mi dal otvor a já jsem vtrhl dovnitř, abych ukradl basketbal. Lout mě loktem chránil skálu, otočil jsem se, abych ovládal rovnováhu, a. . . pop. Snažil jsem se vstát, ale moje pravé koleno se podlomilo a koleno se vznášelo proti mé otokové pokožce. Cesta do fitness, kterou jsem začala v mládí, právě udělala bolestivý krok novým směrem.
Byl jsem drsné dítě, které milovalo sport, ale postrádalo svaly. Takže když jsem vstoupil do svých dospívajících, začal jsem používat univerzální multigym. Už tehdy byla moje hra Hoops, tak jsem se rozhodl vyzkoušet basketbalová cvičení. Téměř okamžitě jsem začal vidět výsledky. Čím víc jsem pracoval, tím více se moje tělo zpevňovalo a čím více se zlepšovala moje hra. Brzy jsem letěl nad okrajem.
Když jsem se dostal na vysokou školu, našel jsem novou vášeň: ragby. S absencí polštářků se sval stal primárním mečem a štítem. Zvedl jsem se těžší než kdy jindy. Můj poslední rok jsem byl v rámci celoamerického programu pozván trénovat s nejlepšími na východním pobřeží. Moje víra v železo byla opět odměněna.
Po vysoké škole jsem vyměnil svůj rugbyový dres a kopačky za sako a kravatu. Stále jsem narazil do tělocvičny, ale místo toho, abych soutěžil s druhým týmem, jsem začal soutěžit sám proti sobě. Poznal jsem své maxima pro různé výtahy, své časy pro různé běhy a svou ideální váhu - 210 liber - pro můj 6'2 'rám. Prostřednictvím změn v kariéře, manželství a počátků otcovství jsem se nalil do všech typů školení, které jsem našel.
Ale pak jsem roztrhal svůj ACL.
Moje koleno bylo střeleno, rehabilitace by byla medvěd a všechny mé tréninkové zisky se začaly zhoršovat. Uvědomil jsem si, že moje vážné hrací dny - a možná i moje vážné fitness dny - skončily. Pro člověka, který to nikam nevzal, pokud to nepřivedl do extrému, znělo „vytočení zpět“ jako rozsudek smrti.
Trvalo několik let dotazování se na sebe a různých falešných začátků, než jsem našel správnou kondiční cestu a objevil svou skutečnou motivaci. Být silný teď záleží víc, než když jsem měl uniformu. Jsem muž, který potřebuje být konkurenceschopný a který si užívá svalnatost a schopnost a vitalitu starat se o mou ženu, Cristinu a naše tři děti. Jak bych se tedy mohl stát mým nejlepším já - fyzicky i emocionálně? Nejprve jsem začal podávat zprávy o fitness, který mě vystavil nejnovějším technikám a nejchytřejším filozofiím - způsobům, jak získávat fitness, jak jsem stárl. Tady je to, co jsem zachytil.
1 Hrajte na své silné stránky
V době, kdy dosáhneme 40 let, většina z nás zjistila, v čem jsme dobří. Proto je moje fitness základna silovou rutinou, kterou dělám třikrát týdně. Samozřejmě každých 8 týdnů provádím malé úpravy, abych zajistil, že budu i nadále napínat své svaly. Nyní se zaměřuji na to, jak maximalizovat hustotu tréninku pomocí cvičení na celém těle, při zachování důrazu na to, co je pro mě nejdůležitější: funkční síla a prevence úrazů.
Chcete-li Copův styl zkopírovat, podívejte se na Největší trénink celého těla jedním pohybem všech dob .
2 Vyberte si sport s nízkým dopadem
Také jsem změnil své myšlení z „udělat vše“ na „vybrat si svá místa“. Obruče šly na úkor, i když mám v plánu školit své děti (pokud se rozhodnou hrát), a stále mám sny o dalším namáčení. Hledal jsem nové herní vášně. Zachytil jsem tenis a triatlon. Swim-bike-run hraje na stárnoucího sportovce, protože buduje vyváženou sílu a kardio schopnosti zůstávají delší než potenciál energie. Navíc existuje obrovská pobídka k zachování štíhlosti: nošení Spandexu na veřejnosti.
3 Smíchejte to
Studium cvičení mi dalo nový pohled na důležitost rozmanitosti a intenzity, ať už zvedám činky nebo dělám obvody. Vždy se snažím zkusit něco nového, abych se inteligentně vyzval. Poslední slovo je klíčové. Neužívám MMA, ale zkusím 5minutový bojový okruh, který naruší můj metabolismus. Nezúčastňuji se soutěže strongmanů, ale naučím se používat bojová lana, abych roztrhal své jádro. Nejde jen o to, abych vypadal co nejlépe: Výzkum neustále zatlouká domů s tím, že učení nových věcí vás udrží v psychické ostrosti.
4 Přijměte malý strach
Shutterstock
Pravda je, že žiji ve strachu z fyzického zhroucení. Nyní vlastně většinu času poslouchám své tělo. To znamená, že když cítím bolest, vytočím ji zpět. Jsem si plně vědom toho, že zranění se stávají více a trvají déle, jak muž stárne. Naučil jsem se, že moje tělo je jako auto: Pokud si ho nebudu udržovat, pocítím bolest na silnici. Výsledek: Mám dobré i špatné dny, ale jsem ve formě a cítím se silný. Stárnutí může určitě znamenat stále lepší. Nikdy nebudete stejný chlap, ale buďme upřímní: ten chlap byl mladý a trochu drogový.
Abyste zabránili jakékoli vlastní obávané bolesti, nezapomeňte si přečíst náš primer Jak jednou provždy dobýt bolesti dolní části zad .
Další úžasné rady, jak žít chytřeji, vypadat lépe a cítit se mladší, sledujte nás hned na Facebooku!
