Mnoho z nás se účastní mnoha chování, kterým by naši lékaři mohli říci tsk-tsk: Například poslouchání hudby na plné pecky, výběr slazeného nápoje před vodou nebo sedět celý den s sotva 10 minut chůze v naší rutině. Tyto nezdravé návyky se týkají i vašich nohou – včetně bot, které nosíte. To platí zejména ve věku nad 65 let, kdy jsou zranění a opotřebení častější. Proto jsme požádali podiatry o obuv doporučují přeskočit v sedmé dekádě. Tyto boty by mohly vést ke zvýšenému riziku zakopnutí a pádů, stejně jako problémům a bolestem nohou a kotníků. Vyměňte je za zdravější volbu!
PŘÍBUZNÝ: Pokud je vám více než 65 let, nenoste těchto 7 kusů oblečení na procházku .
1 Tenisky na zip
Maurice Verhagen , majitel a certifikovaný pedikér ve společnosti Boty Penninx , říká, že si všiml, že tenisky na zip jsou stále populárnější u lidí nad 65 let. Mohou však být nebezpečné, když se úplně nezavřou nebo se při chůzi otevřou (byť jen trochu!). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'To způsobuje, že boty nejsou správně připevněny k nohám, což zvyšuje riziko zakopnutí,' říká. „Moje rada zní vyhněte se teniskám které neposkytují dostatečnou oporu chodidlu a kotníku a místo toho si vybírají modely s nastavitelným zapínáním, jako jsou tkaničky nebo suchý zip.' Tato podpora je klíčová pro stabilitu.
2 Nadýchané pantofle
Boty, které nosíte mimo dům, nejsou jediné, na kterých záleží – vaše vnitřní obuv také dělá rozdíl.
snít o bankovkách
'Nosit doma pantofle, které správně nesedí, je překvapivé riziko a výrazně zvyšuje riziko zakopnutí a pádu, i když by se to mohlo zdát pohodlné,' říká Verhagen. 'To je zvláště problém, když je narušena rovnováha.'
Budete si chtít vybrat stabilní, dobře padnoucí pantofle s uzavřenou patou a zapínáním na suchý zip. „Pomohou vám nejen pevněji stát na nohou, ale také snížit riziko pádů,“ vysvětluje Verhagen.
PŘÍBUZNÝ: 10 bot, díky kterým vypadáte starší .
3 Nazouvací lodičky
Lodní boty jsou klasické letní obuv který vypadá skvěle se vším od chinos kalhot po šortky plavky . Pokud ale hledáte oporu pro nohy, budete chtít něco jiného.
'Nepodporují klenbu a obvykle vedou ke zranění kvůli nedostatečné stabilitě,' říká Nicole Brouyette , DPM, pedikér ve společnosti Zdraví Henryho Forda . 'Pro tuto věkovou skupinu hledám stabilitu i protiskluznost.'
Budete také chtít podporu klenby nebo lékařskou ortopedickou vložku, pokud dáváte přednost ploché obuvi.
4 Velmi vysoké podpatky
Není žádným tajemstvím, že podiatři nejsou velký na podpatcích . 'Obecně řečeno, vysoké podpatky se nedoporučují, pokud jsou vyšší než dva a půl palce, což způsobuje nestabilitu, příliš velký tlak na břicho chodidla a zvyšuje pravděpodobnost vyvrtnutí kotníku,' říká. Bruce Pinker , DPM, chirurg nohy a kotníku at Progresivní péče o nohy .
'Typický Louboutin se nedoporučuje, zejména pro starší ženy, protože je obvykle vyšší než dva a půl palce, a přestože je esteticky příjemný, může při častém nošení vést k obavám o nohy,' dodává. Nižší, pevnější blokový podpatek je mnohem lepší volbou.
PŘÍBUZNÝ: 5 věcí, které byste neměli nosit v horkých dnech, pokud je vám více než 65 let .
5 Žabky
Konečně, zatímco žabky může být nejpohodlnější plážová bota , nesplňují standardy podiatrů.
'Žabky nenabízejí žádnou podporu a odpružení, což může vést k nepohodlí, únavě a dokonce i stavům, jako je plantární fasciitida nebo Achillova tendonitida, zejména u starších jedinců, jejichž nohy mohou vyžadovat větší podporu kvůli změnám souvisejícím s věkem,' říká. Margaret Trevillionová , MSc, podiatr se sídlem ve Velké Británii s Walk This Way Podiatrie . 'Je to kvůli nadměrnému používání prstů a svalů a šlach v přední části nohy, když nosíte žabky.'
Nedostatečná podpora kotníku může také vést k zakopávání a pádům – a to platí zejména tehdy, když boty navlhnou, což se často stává!
Juliana LaBianca Juliana je zkušená redaktorka a spisovatelka. Přečtěte si více
