S mnoha obrací na doplňky stravy pro jejich potenciální zdravotní přínosy hořčík se stal základem mnoha denních režimů. I když je to životně důležitý minerál pro normální tělesné funkce, některé obsahují an extra dávkování pro potenciální přínosy, včetně snížení krevního tlaku, pomoci při spánku, pomoci při cukrovce a snížení rizika srdečních onemocnění, podle Healthline. Nicméně, stejně jako u čehokoli jiného, co dáváme do našeho těla, existuje limit, kolik toho můžeme pozřít, než se to stane problémem s patrnými příznaky. Přečtěte si o vedlejších účincích nadměrného užívání hořčíku podle lékařů.
PŘÍBUZNÝ: 5 hlavních nedostatků drog, které se nezlepšují .
1 Průjem a žaludeční problémy
Pokud jste po změně dávky hořčíku zaznamenali nějaké žaludeční potíže, může to být varovný signál, že je příliš vysoká. Podle Leann Poston , MD, a licencovaný lékař pracuje jako zdravotní expert pro Invigor Medical a některé formy minerálu se dokonce používají v laxativních produktech kvůli účinkům, které mohou mít na gastrointestinální systém. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
vtipné vtipy na prolomení ledu
'Hořečnaté soli přitahují vodu do střeva, což způsobuje řídkou a vodnatou stolici,' říká Nejlepší život . 'Voda se zadržuje ve střevech, aby zředila koncentrované hořečnaté soli. To nadměrně stimuluje střeva, což způsobuje průjem.'
Jiné znatelné příznaky se mohou objevit ještě dříve. 'Spolu s průjmem mohou lidé pociťovat žaludeční křeče a nevolnost, když užívají vysoké dávky hořčíku na zácpu,' říká Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, vedoucí lékařský redaktor ve společnosti GoodRx.
PŘÍBUZNÝ: 4 doplňky, které byste měli začít užívat na jaře – a 3, které byste měli přestat .
2 Zmatek
Pocit mlhy může nastat z mnoha důvodů, od nedostatku spánku až po lehkou virózu. Přehánění hořčíku však může u lidí také způsobit pocit letargie.
'Velmi vysoké hladiny hořčíku narušují normální nervovou a svalovou funkci,' říká Poston. 'Mohou zasahovat do uvolňování a příjmu mozkových chemikálií, které slouží jako poslové v mozku a těle, což způsobuje extrémní únavu a zmatek.'
3 Nízký krevní tlak
Někteří lidé vyhledávají doplňky hořčíku, které jim pomohou zvládnout krevní tlak. A zatímco Poston říká, že tyto účinky často nejsou „významné a mohou být nekonzistentní“, existuje možnost, že příliš mnoho hořčíku do vašeho systému by mohlo vést k problému.
'Horčík může snižovat krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů,' vysvětluje. 'Když hořčík soutěží s vápníkem o svá vazebná místa na hladkém svalstvu, může způsobit uvolnění a rozšíření hladkého svalstva vystýlajícího krevní cévy. To snižuje odpor proti průtoku krve a krevní tlak.'
PŘÍBUZNÝ: 12 doplňků, které byste nikdy neměli užívat dohromady, říkají lékařští odborníci .
4 Zadržování moči
Pokud se vám v koupelně nedaří ulevit, je možné, že to souvisí s vaší dávkou hořčíku.
'Horčík se podílí na regulaci kontrakce hladkého svalstva,' říká Poston. 'Když jsou hladiny hořčíku v krvi příliš vysoké, může to narušit kontrakci svalů močového měchýře. To ztěžuje vyprázdnění močového měchýře, i když je příliš plný a nepohodlný.'
5 Toxicita hořčíku
Pinto-Garcia varuje, že v některých případech vede užívání velmi vysokých dávek minerálu k lékařské pohotovosti známé jako toxicita hořčíku.
jak vypadá cindy lou
'Obvykle se to stane, když užijete více než 5000 mg hořčíku,' řekla a dodala, že k tomu obvykle dochází, když lidé užívají příliš mnoho laxativ nebo antacidů obsahujících hořčík.
Spolu s dříve zmíněnými příznaky se toxicita hořčíku může objevit jako kombinace střevní blokády, zrudnutí a zvracení. Může ale způsobit i ještě vážnější problémy.
'Velmi vysoké hladiny hořčíku mohou vést k poškození ledvin, svalové slabosti, potížím s dýcháním a zástavě srdce,' říká. 'Je to vzácné, ale toxicita hořčíku může být smrtelná. Pokud si myslíte, že jste mohli užít příliš mnoho hořčíku, zavolejte kontrolu jedů.'
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Zachary Mack Zach je spisovatel na volné noze, který se specializuje na pivo, víno, jídlo, lihoviny a cestování. Sídlí na Manhattanu. Přečtěte si více
