Po staletí lidé používali aromaterapii pro její terapeutické výhody, včetně emoční regulace. Nyní výzkum zkoumá, jak by se dal použít k boji proti konkrétním duševní zdraví problémy, jako je deprese a úzkost.
Například a studie 2022 zveřejněné v lékařském časopise Hranice v neurovědách zkoumali vztah mezi čichem a pravděpodobností rozvoje depresivních rysů. Poznamenávají, že u lidí, kteří ztratili čich, byla pravděpodobnější než u těch, u kterých nedošlo k rozvoji klinické deprese během pěti až 10 let, a že závažnost ztráty smyslů mohla ve skutečnosti předpovědět závažnost jejich případné deprese.
Na základě těchto zjištění tým navrhl, že zlepšení vašeho čichu může pomoci zlepšit vaše příznaky deprese. Čichové obohacení ve formě aromaterapie „modifikuje mozkové struktury a zlepšuje kognitivní a emocionální stav,“ napsali vědci.
sen znamená někoho zabít
Pokud chcete zlepšit svou vlastní duševní pohodu pomocí aromaterapie, toto jsou čtyři specifické vůně, které výzkumníci doporučují ke snížení příznaků deprese.
PŘÍBUZNÝ: 8 pokojových rostlin, které zlepšují vaše duševní zdraví, tvrdí věda .
zábavná fakta, která vás rozesmějí
1 Známé vůně
Nový výzkum zveřejněno minulý měsíc v Otevřená síť JAMA naznačuje, že známé vůně mohou zlepšit příznaky u lidí s depresivními poruchami. Je to proto, že o jedincích, kteří trpí depresí, je známo, že mají větší potíže s vybavováním si konkrétních autobiografických vzpomínek. Ucítění známých pachů však pomohlo zkoumaným subjektům vybavit si více vzpomínek.
Kymberly Young , docent psychiatrie na University of Pittsburgh a spoluautor studie, navrhl při rozhovoru s Zprávy NBC že s trochou tréninku by to mohli zvládnout i ti s depresí zmírnit jejich příznaky používáním vůní k vykouzlení pozitivních vzpomínek.
A zdá se, že každá vůně, na kterou máte osobní vzpomínku, bude stačit. Mezi vůně použité ve studii patřil pomeranč, vanilkový extrakt, kmín, whisky, červené víno, sirup proti kašli, dezinfekce, krém na boty a další.
2 Levandule
Mnozí z nás se sdružují levandule s klidem a v souladu se zjištěními poslední studie toto spojení pravděpodobně zvyšuje jeho schopnost zlepšit depresi a úzkost. Studie však ukazují, že za antidepresivními a anxiolytickými (protiúzkostnými) účinky levandule jsou zřejmě i jiné mechanismy.
význam jména brenda
'Tato rostlina uplatňuje svůj léčivý účinek na mnoho nemocí, jako je úzkost a deprese prostřednictvím inhibičního účinku na GABA,' říká studie 2023 , odkazující na primární inhibiční neurotransmiter v mozku. Vědci také poznamenali, že levandule má protizánětlivý účinek a může pomoci regulovat hladinu serotoninu.
PŘÍBUZNÝ: „Procházka s pachy“ zmírní stres a zlepší náladu – zde je návod, jak na to .
3 Bergamotový pomeranč
Bergamotový pomeranč je citrusové ovoce, které je příliš hořké, než aby se dalo jíst samotné. Bergamotový olej se však běžně používá v parfémech a aromaterapii – a je vychvalován pro své pozitivní účinky na náladu.
'Patnáct minut expozice bergamotovému esenciálnímu oleji zlepšilo pozitivní pocity účastníků ve srovnání s kontrolní skupinou (o 17 procent vyšší),' říká studie 2017 zveřejněno v časopise Fytoterapeutický výzkum . Autoři studie poznamenávají, že Bergamot se vyznačuje vysokým obsahem limonenu, linaloolu a linalylacetátu – tří sloučenin spojených s antidepresivními a anxiolytickými účinky.
Nakonec došli k závěru, že „aromaterapie bergamotovým esenciálním olejem může být účinnou doplňkovou léčbou ke zlepšení duševního zdraví a pohody jednotlivců“.
co to znamená, když sníte o tarantule
4 Heřmánek
A studie 2021 zveřejněno v International Journal of Molecular Sciences zjistili, že heřmánek je další vůní, která může zlepšit duševní pohodu při použití jako aromaterapie. Studie poznamenala, že inhalace heřmánkového oleje pomohla snížit úroveň deprese, úzkosti a stresu u starších dospělých. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Bylo navrženo, že anxiolytické a antidepresivní účinky by mohly být spojeny s potlačením aktivity sympatického nervového systému,' poznamenávají vědci.
A studie 2022 v deníku Prozkoumat zjistili, že inhalace heřmánku nebo levandule může mít antidepresivní účinky, které přetrvávají dlouho po expozici. Tito vědci zaznamenali „statisticky významné zlepšení v úrovni deprese, úzkosti a stresu okamžitě a jeden měsíc po intervenci ve skupinách levandule a heřmánku ve srovnání s kontrolní skupinou,“ uvádí studie.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Máte-li zdravotní otázky nebo obavy, vždy se obraťte přímo na svého poskytovatele zdravotní péče.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Přečtěte si více
