Ať už je to něco tak neškodného, jaké boty si obléknete, nebo něco tak velkého, co rozhoduje, rozhodování je často skličující vyhlídkou. Co když se rozhodnete špatně ?! Mohli byste skončit na kariérní cestě, kterou nenávidíte (nebo ještě horší: strávit den chodením s botami, které právě naprosto s tímto vzhledem nepracují).
Ale zatímco rozhodování může dát jakékoli obecně dobře vybavené dospělé pauze, může také dát sílu. Schopnost volat výstřely, až přijde čas, je základní dovedností, pokud se chcete plavit po vodách světa s nadšením. A přesto je to dovednost, které se málokdo stará naučit - často bez rozpoznání újmy, kterou může taková nedbalost způsobit.
Pokud to zní i vzdáleně jako vy, čtěte dál. Konzultovali jsme panel odborníků, abychom zjistili všechny výmluvné známky toho, že pravidelně bojujete s rozhodovacím procesem. Je čas přestat být svým nejhorším nepřítelem - a začít nosit lepší boty.
1 Jste nešťastný perfekcionista.
Shutterstock
'Být perfekcionistou může velmi ztěžovat rozhodování a mít jistotu v rozhodnutí, které nakonec uděláte,' říká Adina District , certifikovaný odborník na duševní zdraví. 'Myšlenka na nesprávné rozhodnutí spotřebovává perfekcionistu, což může vést k úzkosti a hanbě, když si myslí, že se rozhodli špatně.'
Každé rozhodnutí s sebou přináší určité riziko a to může perfekcionistickou paniku vyvolat, protože perfekcionismus neumožňuje žádný prostor pro překvapení nebo neúspěch. Pokud je to váš případ, zkuste si vzpomenout, že v mnoha situacích je v pořádku revidovat nebo měnit vaše rozhodnutí za běhu. Poprvé nemusíte mít věci perfektně v pořádku.
2 Přehodíte každou maličkost.
Shutterstock
Znamená to, že když si vyberete oblečení na večer, dostanete se do existenční krize? Pokud ano, může to pramenit z deficitu v rozhodovacím oddělení. 'Pokud se rozhodujete špatně, zjistíte, že často přemýšlíte nejen o rozhodnutích, ale o všech aspektech vašeho života.' Možná zjistíte, že je těžké nechat věci jít a vaše mysl je vždy zapnutá a přehrává minulé události, “říká Mahalli.
Rozhodnutí vyžadují kritické myšlení, ale přílišná analýza do jisté míry znamená, že vám překážejí. Místo toho se rozhodněte a snažte se jít dál.
3 Vyrostl jsi s ovládajícími rodiči.
Shutterstock
Ne všichni lidé s ovládajícími rodiči mají špatné rozhodovací schopnosti, ale může to být faktor.
'Pokud byli vaši rodiče nebo pečovatelé příliš kritičtí nebo příliš ovládali, možná jste se nikdy nenaučili důvěřovat svým vlastním rozhodovacím schopnostem,' říká psychoterapeut Christine Scott-Hudson . 'Pokud tvoji rodiče přehnaně kontrolovali, co bys měl studovat, a / nebo si vybrali každý mimoškolní koníček, který jsi měl od mateřské školy po vyšší ročník střední školy, možná ses setkal s některými výzvami, jakmile jsi odešel na vysokou školu a měl na starosti vlastní rozhodování. “
Nezávislé rozhodování pro sebe je dovednost, kterou si musíte zdokonalit sami. Pokud v tom chcete vyniknout, musíte si nejprve uvědomit, že jste vyrostli s ovládajícími rodiči - a pak se od této kontroly osvobodit. Profesionální tip: začněte výběrem svých vlastních koníčků .
4 Jste sizyfovským potěšením lidí.
Podobným způsobem jako Butterfly Effect znamená rozhodování potenciálně někde někoho zklamat. Pokud se často snažíte zajistit, aby byli všichni po celou dobu šťastní, pokud jde o osobní rozhodování, budete to muset odložit stranou.
'Lidé, kteří mají ve zvyku potěšit lidi, by mohli zjistit, že jsou obecně špatní v rozhodování.' Zřídka se museli rozhodovat sami, protože jsou šťastní, že mohou jít s čímkoli, co chtějí ostatní. To může znamenat, že pokud jde o jejich vlastní rozhodování, nejsou si jisti, kde začít, “říká Mahalli.
5 Jste prokrastinátor na profesionální úrovni.
Stejně jako jíst, pít a spát je prokrastinace základním lidským nutkáním - a to exponenciálně pro ty, kteří bojují s rozhodováním. 'Jedním ze způsobů, jak se lidé vyhýbají rozhodování, je odkládat je na poslední chvíli,' říká Mahalli. 'Často to znamená, že jim nezbývá vůbec žádná možnost - protože existuje pouze jedna možnost!'
Pokud zjistíte, že prokrastinujete, udělejte si čas na rozluštění proč. Existuje velká šance, že je to proto, že se necítíte bezpečně ve svých rozhodovacích dovednostech a snažíte se vyhnout jejich testování.
6 Vyhýbáte se vedoucím rolím.
Shutterstock
Zvednout šňůru ze Spider-Mana s velkou silou přichází velká odpovědnost. Pokud vás myšlenka převzít otěže v pracovním projektu otřásá v botách, může to být proto, že jste odolní vůči velkým rozhodnutím.
'Jako projektový manažer vidím manažery, kteří odkládají rozhodnutí kvůli strachu z toho, co může znamenat výsledek, nebo se obávají, že nemají všechna data,' říká Elizabeth Harrin , blogger pro projektové řízení a autor Project Manager: Careers in IT Project Management .
7 Máte závažné problémy se sebevědomím.
Shutterstock
výklad snů bývalá přítelkyně
Pokud se cítíte nejistě sami sebou, přirozeně se budete cítit nejistě ohledně svého rozhodování. 'Lidé, kteří se nemohou rozhodovat, často postrádají sebevědomí,' říká psychiatr Vinay Saranga, M.D. 'Nevěří sami v sebe natolik, aby měli problém rozhodovat o věcech.' Klíčem je pamatovat si, že když na to přijde, nikdo neví, že vy jako vy. Pokud se rozhodujete, je velká šance, že je správná.
8 Nikdy si nedáte termíny.
Shutterstock
Pokud zjistíte, že posouváte své volby stále více a více dozadu („přijdu na to zítra…“), je to jasný signál, že máte potíže s výběrem. Naštěstí existuje snadný způsob, jak bojovat s takovou malátností při rozhodování: s každou volbou zacházejte jako s úkolem a dejte jí tvrdý termín.
Ve skutečnosti Saranga dokonce navrhuje jít tak daleko, že si dáte vynucený časový limit. „Řekni si, že se budeš rozhodovat tak či onak za 20 minut, hodinu nebo cokoli, co pro tebe bude fungovat,“ říká. 'Nastavte doslovný časovač a když se spustí alarm, přinutte se k výběru.'
9 Konzultujete se svými přáteli každý malý krok ve vašem randění.
Shutterstock
Je dobré - a dokonce užitečné - poslouchat rady vašich přátel, pokud jde o randění. Ale na konci dne máte na starosti své vztahy a proto byste měli být nakonec jediní, kdo o nich rozhoduje.
'Jakékoli rozhodnutí v rámci randění nebo vztahů je osobní.' Pokud zjistíte, že neustále chodíte za svými přáteli, aby vám pomohli při rozhodování o vašich vztazích, pak máte někoho na vině, když vztah nefunguje, “říká Mahalli. Jinými slovy, spoléhat se na konkrétní kamarády ohledně konkrétních vztahových rad je totální policajt. Poslechněte si jejich rady, ale rozhodujte se sami.
10 Berete navždy se připravit.
Všichni víme že osoba: Budou připraveni za 10 minut ... před 45 minutami. Ať už jste touto osobou nebo ne (laskavě vás necháme v tajnosti), existuje jednoduchý trik, jak tuto praxi jednou provždy zastavit: začněte sestavovat souhrnný seznam.
Kdykoli přistihnete sebe (nebo, ehm, přítele) trávit větší část hodiny výběrem oblečení, zapište si datum a napište X vedle toho. Pokud vy (nebo, pravda, váš přítel), skončíte s úplně prvním oblečením, které si vybrali, zapište si dvě X. Po několika týdnech se seznam podívejte. Je pravděpodobné, že vy (nebo váš přítel!) Uvidíte mnohem více XX s než X s. To by mělo vést domů, aby vždy šlo s tím prvním oblečením.
11 Neoceňujete svůj vlastní názor.
Shutterstock
'Jedním z nejzřetelnějších znaků, že možná nebudete dobří v rozhodování, je to, že necháte rozhodnutí rozhodovat za vás ostatní,' říká Mahalli. „I když je v pořádku přijímat příspěvky od ostatních, měli byste mít vnitřní hlas, který má také názor. Pokud můžete ten hlas zcela ignorovat a slepě se řídit radami ostatních, aktivně o ničem nerozhodujete. “
Ať už v profesionálním nebo osobním životě, nechat se slyšet může být zastrašující - ale je to něco, na čem musíte aktivně pracovat, pokud chcete začít volat výstřely. První místo, kde začít: přestat ladit ten hlas ve vaší hlavě.
12 „Je mi to jedno“ je vaše reakce.
Shutterstock
Když se vás někdo zeptá, co byste chtěli dělat, zjistíte, že automaticky říkáte něco: „Je to na vás,“ a pak jste zklamáni, když večer nakonec vyústí v věc, která se vám nelíbí? To je jisté znamení, že nejste ochotni se rozhodovat, i když v hloubi duše si přejete, abyste mohli. Říkání, že nemáte názor nebo chuť dát svůj příspěvek k rozhodnutí, se může stát zvykem, nad kterým příliš nepřemýšlíte, takže zkuste být více přítomen, když budete dotázáni, co chcete.
13 Úkoly, jako je rozhodování, kam jít na večeři, vám způsobí úzkost.
V dnešní době, zvláště pokud žijete v metropolitním centru, se můžete cítit, jako byste dostali příliš mnoho možností stravování. (Ve skutečnosti to vezmeme z nedávné doby New York Times zpráva, „může být také mnoho restaurací. “) Pro ty, kteří bojují s rozhodováním, to může snadno způsobit paniku. Co když dostanete jídlo z nového místa a je shnilé? Nebo chutná špatně? Nebo nejhorší ze všech, není dostatečně velká část?
Pamatujte, že neomezené možnosti stravování jsou dobrá věc! Namísto paniky nad naprostým množstvím potenciálně lahodného jídla na dosah ruky jej proměňte ve hru. Snažte se vyhnout se opakovanému stravování ve stejné restauraci v rozpětí 60 dnů. Nejhorší případ, máte špatné jídlo nebo dva. V nejlepším případě najdete spoustu nových úžasných míst, kde se můžete najíst.
14 Vyhýbáte se riziku.
Shutterstock
Ano, lidé jsou stvoření zvyku. To znamená, že pokud jste v rutině rutiny, může to být proto, že máte potíže s rozhodováním. Rizika, jak velká (opuštění stálého zaměstnání, které se věnují vášnivému projektu), tak malá (zkoušení nového místa na snídani) vyžadují určitou úroveň výběru a odhodlání. Zkuste tedy občas vyrazit. Nemysli na špatné věci, které se stanou, pokud se volba neprojeví. Přemýšlejte o tom, jak skvělé budou odměny, pokud ano.
15 Je pro vás těžké mluvit o vašich zájmech.
Shutterstock
V malých rozhovorech se často objeví konverzace o zájmech a preferencích. Pokud vás takové klábosení donutí zavřít, nemusí to být proto, že nemáte žádné zájmy - je možné, že nejste ochotni rozhodnout, jaké jsou. Dejte si prostor, abyste zjistili, o co se jedná, a pak se možná nebudete cítit tak bolestivě.
16 Nesnášíte plánovací události.
Shutterstock
Vytváření plánů vyžaduje celou řadu rozhodovacích procesů, zvláště když se chystáte na akci. Musíte si vybrat místo, seznam hostů, dekorace, občerstvení atd.
Ano, zodpovědnost za událost přijde u některých přirozeně, ale u jiných způsobí divokou úzkost. Pokud jste ve druhém táboře, připomeňte si, že ať už hádáte cokoli, pravděpodobně to půjde bez problémů. Koneckonců, je tu jeden faktor, který se nemůže pokazit: lidé milují lidi. Dejte je dohromady do místnosti a budou se skvěle bavit - bez ohledu na to, jak nevýrazné jsou laskavosti večírku.
jak být okouzlující jako muž
17 Máte ochromující strach z nesprávného rozhodnutí.
Shutterstock
'Někteří lidé si uvědomují, že rozhodování není lepší než špatné rozhodnutí, což může vést k pasivní nerozhodnosti,' říká Mahalli. Pokud máte pocit, že útěk z rozhodování vám přinese úlevu, je čas procvičit opak. Stejně jako režim silového tréninku platí, že čím více úsilí věnujete rozhodování, tím jednodušší to bude. Zanedbání tohoto svalu však povede pouze k atrofii.
Necháte rozhodovací proces překážet činnosti.
Shutterstock
Možná jste ten typ člověka, který si myslí, že by měl mít na starosti rozhodování, ale pak si vezme věci cesta příliš daleko. Pokud budete brát tak dlouho výzkumné činnosti a místa, kam jít, že než si vyberete, jsou všichni unavení a naštvaní, možná v tom nebudete tak dobří, jak si myslíte. Přehánět věci nikdy není zdravé, takže nezapomeňte pamatovat na čas, který věnujete rozhodování. (Dvacet minut by mělo být víc než dost.)
19 Nedůvěřuješ svým vnitřnostem.
Shutterstock
Bylo nám řečeno, abychom vždy chodili s našimi vnitřnostmi, ale to každému nepřichází tak přirozeně. Pokud se cítíte po instinktu jako výzva, budete pravděpodobně potřebovat trochu praxe. Koneckonců je to dokonalé. 'Některá důležitá životní rozhodnutí vyžadují důkladné zvážení, ale pokud jde o ty menší, méně významné volby, zkuste jít s první věcí, kterou cítíte,' doporučuje Saranga.
Co víc, nedávný výzkum naznačuje vaše střevo je ve skutečnosti spojeno s nervovým systémem. Jinými slovy, pokud máte ‚pocit břicha ', je to téměř jistě správné. Věř tomu.
20 Žijete život hodením mince.
Rozhodování na základě toho, která strana mince dopadne na vaši dlaň, vůbec nedělá rozhodnutí. Je to totální policajt. Nechte tento tah na Batman darebáky a zkuste vytvořit svůj vlastní osud.
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
