12 způsobů, jak se vaše tělo v zimě mění, aby zůstalo teplé

Pokud jste kdekoli žili s chladem, vlhkem zimy , určitě jste si všimli, jak počasí ovlivňuje vaše tělo. Tyto klesající teploty mohou znamenat suchou pokožku, svědění očí a náladová nálada . Není to však všechno špatné: Aniž byste si to vůbec uvědomili, vaše tělo pracuje v zákulisí, aby se ujistilo, že nejste příliš chladní. Zde je 12 z nejúžasnějších způsobů, jak se vaše tělo v zimě mění, aby vás udrželo v teple.

1 Váš průtok krve se zvyšuje.

Shutterstock

snění o želvě

Když zasáhne chladné počasí, pod povrchem se toho děje hodně. Jak teploty venku klesají, „tělo zvyšuje průtok krve do pokožky,“ říká Thomas L. Horowitz , DO, z CHA Hollywood Presbyterian Medical Center v Los Angeles. 'Otevírá krevní cévy a přivádí teplou krev do studených oblastí.'

2 A váš krevní tlak stoupá.

iStock

Omlouvám se, pokud jste hloupí, ale všechno je o krvi. Nižší teploty způsobují zúžení krevních cév, což Klinika Mayo poukazuje na to, že zvyšuje váš krevní tlak, protože k protlačení krve skrz vaše zúžené žíly a tepny je zapotřebí většího tlaku.

3 Vaše tváře zčervenají.

iStock

K napnutí vašich krevních cév dochází proto, že „vaše tělo se snaží udržovat teplou krev blízko vnitřních orgánů,“ říká Seth Newton , PhD, zakladatel společnosti Více . Ale poté, co se vaše cévy zúží, rozšíří se - a to způsobí reakci, kterou jste si pravděpodobně všimli. 'Vaše pokožka dostane proud krve, který může způsobit růžový odstín na kůži, zejména na nose a tvářích,' dodává Newton.

Je zajímavé, že když trávíte více času v chladném počasí, vaše tělo si zvykne a zefektivňuje cyklování mezi zúžením krevních cév a dilatací. Výsledkem je, že chladné počasí je méně závažné. Podle Newtona trvá, než se vaše tělo přizpůsobí chladnému podnebí asi čtyři týdny.

proč má vatikán zdi?

4 Cítíte nutkání močit.

Pokud jste si někdy všimli, že musíte čůrat, když jste venku v chladu, není to vaše fantazie. Je to všechno spojené, jako Rick Curtis , ředitel Princetonské univerzity 5 Začnete se třást.

Shutterstock

Pokud jste někdy byli opravdu zima, pravděpodobně ses začal třást. Horowitz vysvětluje, že k tomu dochází z dobrého důvodu: Svalová aktivita způsobená třesem pomáhá generovat teplo, které vás udrží v teple.

'Třes je rytmická kontrakce kosterních svalů,' Snehalata topgi , MD, lékař s Paradox po celém světě , dodává. 'Přemýšlej o tom, jak tvoje svaly dělají brušáky a vytvářejí teplé prostředí.'

6 Dostanete husí kůži.

Podívejte se na svou paži, když vejdete do chladné místnosti, nebo ucítíte venku chladný vánek, a pravděpodobně si všimnete husí kůže. Ačkoli mohou vypadat legrační, husí kůže sloužila velmi reálnému účelu, tvrdí Smithsonian National Museum of Natural History . Svaly kolem našich vlasových folikulů se stahují, protože to pro naše mnohem chlupatější předky znamenalo další ochranu před povětrnostními vlivy. Ale pro moderní lidi - kteří mají podstatně méně chloupků na těle - je husí kůže opravdu jen estetická.

7 Ztrácíte méně vlasů.

iStock

I když jste možná slyšeli, že v zimě ztrácíme více vlasů než v létě, to je vlastně mýtus . Ve skutečnosti studie z roku 2009 Fakultní nemocnice v Curychu ukazuje, že lidé ve skutečnosti ztrácejí nejméně množství vlasů v zimě. To dává smysl z evolučního hlediska: V zimě potřebujeme více vlasů, abychom udrželi hlavu v teple, takže o ni méně přijdeme.

8 Toužíte po určitých potravinách.

Shutterstock

co znamená douglas

Zima znamená kratší dny a méně času stráveného na slunci. Během těchto měsíců se můžeme setkat s touhou po jídlech s vitamíny a minerály, které nám mohou pomoci Sezónní afektivní porucha - konkrétně ty, které jsou plné B12 a zinku, říká Lisa Richards , odborník na výživu a autor knihy Candida dieta . Zjistíte, že sáhnete po více hovězím, drůbeží, vejcích nebo rybách? Vaše tělo může potřebovat trochu B12. Pokud se rozhodnete pro červené maso, ořechy a fazole, možná budete potřebovat zinek obsažený v těchto potravinách.

9 Váš metabolismus se zvyšuje.

iStock

Když se ochladíme, naše tělo má tendenci zrychlovat náš metabolismus, aby pomohlo vyrovnat se se stresem z extrémních teplot. Ve studii z roku 2014 Národní institut zdraví (NIH), vědci nechali pět zdravých mladých mužů žít čtyři měsíce v jednotce klinického výzkumu v klinickém centru NIH v Bethesdě v Marylandu. Každou noc upravovali teploty ve svých soukromých místnostech, od 75 stupňů Fahrenheita během prvního měsíce, na 66 ve druhém a třetím a poté až 81 v posledním měsíci. Po druhém měsíci, kdy teplota poprvé poklesla, měli účastníci 10% nárůst metabolické aktivity tuků.

slova říci ženě, aby ji zapnula

„Tyto změny se během následujícího měsíce neutrální teploty vrátily na téměř základní úroveň a poté byly během posledního měsíce vystavení teplu zcela obráceny,“ píše Carol Torgan , PhD, NIH - což znamená, že chlad ovlivňoval metabolické rychlosti studovaných osob, konkrétně kvůli změnám v hormonech, jako je leptin a adiponektin.

10 Ale ukládáte více dětského tuku.

iStock

Hnědý tuk, který jste pravděpodobně slyšeli označovaný jako „dětský tuk“, je typ tuku, který využívá energii k výrobě tepla, vysvětluje James Wantuck , MD, hlavní lékař ve společnosti Plyšová péče . Dlouhodobě se předpokládalo, že hnědý tuk již není u dospělých přítomen ve významném množství, ale nedávné studie ukázaly, že to nebylo správné, “poznamenává. 'Nyní je známo, že dospělí skutečně mají hnědou tukovou (tukovou) tkáň a že reaguje na nízké teploty.'

Podle stejné studie NIH z roku 2014 měli účastníci po měsíci vystavení 66 stupňové noční místnosti 42% nárůst objemu hnědého tuku. 'Zjištění naznačují, že lidé se mohou aklimatizovat na chladnou teplotu zvýšením hnědého tuku,' poznamenává Torgan. 'Tyto změny lze po vystavení vyšším teplotám tlumit nebo zvrátit.'

11 Vaše štítná žláza pracuje přesčas.

Shutterstock

Když je vaše tělo studené, vaše štítná žláza se připravuje a vysílá signály vašim orgánům, aby zvýšily práci, říká Topgi. Podle Národní institut zdraví , v situacích, kdy vaše tělo potřebuje více energie - jako když venku mrzne - štítná žláza produkuje další hormony.

12 Vaše držení těla se zhoršuje.

iStock

Všimli jste si v zimě větší bolesti a ztuhlosti krku? Věřte tomu nebo ne, ve skutečnosti existuje korelace mezi těmito bolestmi a zimou, jak to tým dělá Fyzioterapie pro ženy v Lockleys v jižní Austrálii vysvětluje . Chlad je vlastně důvod, proč se vaše tělo napne - je to pokus o uchování tepla, ale po chvíli začnete pociťovat negativní účinky špatného držení těla. A pamatujete si na ty zpřísnění krevních cév? Za tímto účelem se svaly stahují, což může také časem způsobit nepohodlí. Vaše tělo dělá maximum, ale zima je skutečná bolest v krku.