The správný make-up – ať už make-up, korektor, tvářenka nebo balzám – může vaší pleti dodat orosený lesk. Přesto dermatologové a další odborníci na péči o pleť tvrdí, že existují způsoby, jak získat dokonalou, vyleštěnou pleť bez použití jakéhokoli make-upu. Od toho, jak jíte a spíte, až po produkty, které používáte, existuje několik jednoduchých swapů, které vám pomohou zachytit pokožku vašich snů. Čtěte dále a zjistěte 10 nejjednodušších způsobů, jak získat nádhernou, zářící pleť, abyste se vždy cítili co nejlépe – s make-upem nebo bez něj.
PŘÍBUZNÝ: 5 způsobů, jak víno může zlepšit stárnutí pleti, říkají dermatologové .
1 Zůstaňte hydratovaní.
Nejjednodušší tajemství zářivé pleti bez make-upu? Zůstat hydratovaný po celý den. Ve skutečnosti, Anna Chaconová , MD, sídlící v Miami atestovaný dermatolog kdo pracuje s Můj tým pro psoriázu , říká, že byste se měli snažit vypít osm až deset sklenic vody denně.
'Pití hodně vody je nezbytný pro udržení zdravé a zářivé pleti. Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla a udržuje pokožku hydratovanou,“ vysvětluje.
2 Dodržujte zdravou stravu.
Udržování zdravé a vyvážené stravy je další způsob, jak zlepšit svou pleť i celkové zdraví.
'Důrazně se doporučuje konzumovat vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky,' říká Chacon. 'To může výrazně zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, špenát a ořechy, mohou pomoci bojovat proti volným radikálům, které poškozují pokožku.'
PŘÍBUZNÝ: 8 základních ingrediencí pro péči o pleť, pokud je vám více než 50 let, podle odborníků .
3 Vyzkoušejte terapii červeným světlem.
Terapie červeným světlem (RLT) je domácí péče o pleť, která využívá nízkovlnné červené světlo ke zlepšení vzhledu vrásek, jizev, zarudnutí a akné.
'Terapie červeným světlem je novější inovace v péči o pleť, ale vzala svět útokem!' říká Kolouch Bowe , odborník na péči o pleť a zakladatel Péče o pleť Stacy . 'Léčba červeným světlem může pomoci zvýšit produkci kolagenu, snížit zánět a dokonce zlepšit texturu pokožky.'
Bowe říká, že používá svou vlastní masku s červeným světlem alespoň 10 minut každý druhý den: „Když jsem poprvé začala používat terapii červeným světlem LED maska od CurrentBody Byl jsem ohromen výsledky – puchýř na mém obličeji se zahojil za pouhých 48 hodin a akné mi zmizelo mnohem rychleji!“
4 Vyhýbejte se alkoholu
Nadměrné pití alkoholu může také způsobit matnou, předčasně zestárlou pokožku.
'Konzumace přebytečného cukru a alkoholu vytváří tyto sloučeniny zvané Advanced End Glycation (AEG) produkty, které způsobují zkázu na vaší pokožce,' vysvětluje Bowe. 'AEG ničí váš kolagen a způsobují předčasné vrásky, ochablou pleť a nejednotnou pleť. Zní to jako klišé, ale je to tak: Krásná pleť začíná zevnitř ven.'
snění o vlku
PŘÍBUZNÝ: 5 důvodů, proč byste měli přidat vazelínu do své rutiny péče o pleť po 50 .
5 Cvičit pravidělně.
Už to znáš pravidelné cvičení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své celkové zdraví. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že může také konkrétně prospět zdraví a vzhledu vaší pokožky.
'Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh, což pomáhá vyživovat kožní buňky a udržovat je vitální. Podporuje také čištění vaší pokožky zevnitř, což vede ke zdravé a zářivé pleti,' vysvětluje Chacon.
Randall Higgins , PharmD, lékárník a specialista na péči o pleť ve společnosti Dobrá záře souhlasí s tím, že souvislost mezi fyzickou aktivitou a zdravím pokožky je nepopiratelná. 'Aspoň 30 minut cvičení denně, ať už jde o chůzi nebo vzpírání, zvyšuje průtok krve a okysličení. To vyživuje kožní buňky, snižuje otoky očí a navozuje lesk po tréninku,' říká. Nejlepší život.
snít o hubnutí
6 Dobře se vyspěte.
Dobře spát vám také může pomoci dosáhnout zářivé pleti bez make-upu – nemluvě o tom, že přichází s celou řadou dalších výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví.
'Spánek je životně důležitý pro zdraví pokožky,' říká Chacon. 'Nedostatek spánku může vést k matné pleti, jemným vráskám a tmavým kruhům pod očima. Zaměřte se na alespoň sedm až osm hodin spánku za noc, aby se vaše pokožka mohla opravit a omladit.'
PŘÍBUZNÝ: 6 řešení pro suchou pokožku, pokud je vám více než 60 let, podle dermatologů a odborníků na krásu .
7 Přizpůsobte si rutinu péče o pleť.
Znáte-li svůj typ pleti a podle toho přizpůsobíte svou rutinu, můžete získat zářivou pleť a splnit vaše potřeby v péči o pleť.
'Typy pleti jsou stejně rozmanité jako jednotlivci, které zdobí,' říká Higgins. 'Rozpoznání vašeho jedinečného typu pleti je základním kamenem stavby péče o pleť. Například jedinci se sklonem k akné by měli prospěch z kyseliny salicylové nebo benzoylperoxidu, zatímco ti se suchou pletí by měli hledat hydratační čisticí prostředky.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoria Kazlouskaya , MD, PhD, atestovaný dermatolog a zakladatel společnosti Dermatologický kroužek , poznamenává, že byste měli vybírat své produkty s ohledem na zdravé přísady. I když souhlasí s tím, že byste svou rutinu měli přizpůsobit potřebám své pokožky, dodává, že „každá účinná rutina by měla zahrnovat hydrataci, aby byla vaše pokožka hydratovaná, ochrana před slunečním zářením, aby se chránila před škodlivými UV paprsky, a jemné čištění pro udržení čistého a zdravého plátna. '
8 Navštivte dermatologa.
Dalším způsobem, jak získat zářící pleť bez make-upu, je co nejdříve vyhledat odbornou pomoc dermatologa, kdykoli si všimnete kožních abnormalit.
'Nenechte akné nebo zánětlivé kožní problémy přetrvávat,' radí Kazlouskaya. 'Včasný zásah může znamenat významný rozdíl v prevenci jizev a řešení chronických kožních problémů. Dlouhodobé zdraví vaší pokožky stojí za investici do odborné péče.'
PŘÍBUZNÝ: 4 tipy, jak používat samoopalovák, pokud je vám více než 50 let, podle odborníků na krásu .
9 Použijte Retinol.
Bowe říká, že používání produktů s retinolem čtyři až pět nocí v týdnu vám také může pomoci získat zářící pleť.
'Retinol, derivát vitamínu A, je energickou složkou v péči o pleť,' říká. 'Povzbuzuje výměnu kožních buněk, což zlepšuje celkovou texturu pokožky a nerovnoměrný tón pleti. Retinol je také volně prodejná léčba stárnutí, protože stimuluje produkci kolagenu a bojuje proti jemným linkám a vráskám.'
10 Nezapomeňte nosit opalovací krém.
Nakonec každý odborník, se kterým jsme mluvili, zdůraznil mimořádný význam opalovacího krému. 'Bez opalovacího krému je vaše rutina péče o pleť zbytečná,' říká Bowe. 'Chrání vaši pokožku před škodlivými účinky UV záření, a proto zabraňuje předčasnému stárnutí, tmavým skvrnám a rakovině kůže.'
Odborník na péči o pleť doporučuje používat širokospektrální opalovací krém s minimálně SPF 30, aby byla vaše pokožka spokojená a zdravá. Zejména doporučuje netoxické minerální opalovací krémy, které mají ve srovnání s jinými typy méně chemických složek.
Další tipy pro krásu a wellness zaslané přímo do vaší schránky přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
