'Na jakou teplotu bych měl v zimě nastavit termostat?' To je otázka, která se objevuje každý rok, jakmile venkovní teplota poklesne, a je čas načerpat teplo. A i když osobní preference mají tendenci být rozděleny, dobrou zprávou je, že v zimě je ideální teplota pro tvoje zdraví a za váš účet za vytápění.
sní o kočkách, které na vás útočí
Podle Varun Kohli , vedoucí oddělení udržitelnosti a analytiky ve společnosti BuroHappold Engineering , pohodlí a osobní preference jsou důležitými faktory při rozhodování, na jakou teplotu byste měli termostat nastavovat. Říká však, že pro lepší zdraví a úspora energie , měli byste zvážit teplejší oblečení a udržování nízké teploty - kolem 68 ° F.
Proč tato specifická teplota? Podle Národní spánková nadace , vaše tělesná teplota klesá, když spíte, nejnižší úrovně dosáhnete kolem 5:00 a mírné stoupání začíná ráno. Pokud spíte v místnosti, která je příliš horká nebo příliš studená, mohlo by to skončit narušení spánkového cyklu . Ve skutečnosti, ve významné studii z roku 2008 v Recenze spánkové medicíny , jedním z faktorů, které nejvíce ovlivňovaly spánkové vzorce lidí, byla nesprávná regulace tělesné teploty.
A výhody nastavení termostatu na 68 ° F nekončí lepším spánkem. Podle Ministerstvo energetiky Spojených států , můžete ušetřit až 10 procent na účtu za topení, pokud nastavíte termostat na tuto konkrétní teplotu, když jste vzhůru, a snížíte teplotu, když spíte nebo nejste doma. Cha-ťing!
Nastavení termostatu na 68 ° F však není nutné pro každého. Podle Mark Sullivan , architekt a partner ve společnosti integrovaného designu JZA + D , ideální nastavení teploty v konečném důsledku závisí na věku lidí žijících v domě, na samotném domě a na typu topného systému v domě.
„Když jsem vyrůstal v Massachusetts, moji rodiče udržovali termostat na 60 ° F až 63 ° F během dne a 50 ° F až 55 ° F v noci během zimních měsíců. Pro dobré spaní a zdraví v těchto rozmezích lze říci hodně, ale tento teplotní rozsah je obecně považován za příliš chladný pro kojence a starší lidi, “vysvětluje.
Podle Státní ministerstvo zdravotnictví v New Yorku , Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje zdravým lidem pokojovou teplotu alespoň 64 ° F. Pro domácnosti s velmi starými, velmi mladými nebo velmi nemocnými jedinci je ideální minimální teplota 68 ° F.
Pokud jste zdravý jedinec se spoustou teplých přikrývek, pak můžete tuto zimu nastavit termostat na nízké až střední 60. roky. Jinak je 68 ° F ideální teplota pro dobré zdraví, optimální spánek a nízké účty za topení. A další sezónní domácí rady najdete zde 25 úžasných upgradů domů na tuto zimu .
