Žít zdravěji jde ruku v ruce žít déle . Pro některé lidi může tento cíl zahrnovat snahu zhubnout, protože obezita je a hlavním rizikovým faktorem pro několik hlavních příčin úmrtí v USA, včetně cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a rakoviny, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Ale s tolika pamlsky a sladkostmi, které jsou pro nás snadno dostupné, se lépe jíst vždy snáze řekne, než udělá. s tím na mysli, Dan Buettner , odborník na dlouhověkost a zakladatel společnosti Blue Zones Inc., říká, že skutečné tajemství hubnutí může spočívat v tom, jak si přeuspořádáte kuchyni.
PŘÍBUZNÝ: 116letá žena bez větších zdravotních problémů odhalila svůj jídelníček pro dlouhověkost .
Na počátku roku 2000 spolupracoval Buettner s národní geografie identifikovat pět míst na světě, kde je nejvyšší počet jedinců žijících přes 100 let. Označované jako „modré zóny“ jsou Ikaria v Řecku; Okinawa, Japonsko; Sardinie, Itálie; Loma Linda, Kalifornie; a Nicoya, Kostarika. Odborník na dlouhověkost také strávil velkou část svého života zkoumáním návyků a stravy lidí žijících v těchto oblastech, aby přesně zjistil, proč žijí o tolik déle než většina ostatních.
V Rozhovor z července 2023 s Mia Johanna Dige Buettner, kouč metabolického zdraví spolupracující se zdravotnickou technologickou společností Lumen, sdílel, že jeden z nejlepších způsobů, jak začít jíst lépe (jako ti v modrých zónách), zahrnuje změnu nastavení kuchyně.
rada rytířů pohárů
To nejhorší, co tam můžeš mít? Toustovač na pultě. Podle Buettnera výzkum Cornell Food Lab ukazuje, že lidé, kteří mají svůj toustovač na kuchyňské lince, váží v průměru o šest liber více než ti, kteří tak nečiní.
'Je velmi málo zdravých věcí, které dáme do toustovače, a velmi málo zdravých věcí pochází z toustovače,' řekl Dige.
Buettner dále vysvětlil, že pouhý pohled na toustovač způsobuje, že budeme častěji jíst nezdravé věci, jako jsou Pop Tarts, vafle nebo skořicový chléb. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
pes ve vašem snu
'Takže odstranění toustovače z vašeho pultu je jedním z nejjednodušších způsobů, jak můžete v roce 2024 zhubnout,' napsal v popisku 3. ledna příspěvek na Instagramu kde sdílel klip rozhovoru.
PŘÍBUZNÝ: Zhubněte 50 liber dodržováním 2 jednoduchých pravidel, říká úspěšný Dieter .
bude ferrell gabe kaplan skica snl
Není to však jen toustovač, který musíte vzít v úvahu při přestavbě kuchyně. Podle Buettnera byste také měli držet zásuvku na nezdravé jídlo z cesty – ať už to znamená, že se k ní musíte „sehnout, natáhnout se vysoko nebo projít za roh spíže“.
'To je obrovský rozdíl v tom, kolik chipsů nebo sušenek sníte, než když je necháte na pultu,' řekl. 'Víte, rád vtipkuji, držíme dietu 'viz jídlo.' Jíme jídlo, které vidíme.'
Buettner řekl Dige, že je velkým fanouškem mísy s ovocem i ve vaší kuchyni.
'Takže investovat do opravdu krásné mísy s ovocem, dát ji na dobře osvětlené centrální místo a pokaždé, když jdeme do obchodu s potravinami, naplnit ji,' poradil. 'Takto, když procházíte kuchyní, místo abyste viděli Doritos, vidíte banány nebo jablka nebo pomeranče nebo jakékoli ovoce, které máte rádi.'
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kali Coleman Kali Coleman je hlavní redaktorkou Best Life. Jejím hlavním zaměřením je zpravodajství, kde často informuje čtenáře o probíhající pandemii COVID-19 a aktuální informace o nejnovějších uzavřeních maloobchodů. Číst více
