Život v globální pandemii dal mnohým z nás lepší pochopení pro naši důležitost imunitní systémy . Příliš mnoho z nás však stále přijímá nezdravé návyky, které ničí obranyschopnost našeho těla. Děláme to částečně proto, že vědci se stále učí všechny způsoby, jak jsou náš životní styl a imunitní systém propojeny – a až donedávna je spravedlivé říci, že většina z nás prostě nic lepšího neznala.
sen o tom, že na mě přistane motýl
Nyní nový výzkum vrhá světlo na to, jak by jeden noční zvyk mohl zničit váš imunitní systém a vystavit vás zvýšenému riziku řady vážných zdravotních stavů. Čtěte dále a zjistěte, který jeden nezdravý návyk by mohl tankovat váš imunitní systém a proč by jeho časté používání mohlo vést k vyšší pravděpodobnosti srdečních chorob, demence a dalších.
PŘEČTĚTE SI TOTO: Pokud si toho všimnete v noci, nechte si udělat krevní test, varují lékaři .
Silný imunitní systém je zásadní pro vaše zdraví.
Robustní a zdravý imunitní systém pomáhá vašemu tělu chránit se před nemocemi. Bez něj jste mnohem zranitelnější vůči nemocem a infekcím, včetně všeho z toho viry nachlazení a chřipky k vážnějším chronickým stavům.
' Naše imunitní systémy jsou složité a ovlivněné mnoha faktory,“ vysvětluje Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Vakcíny budují imunitu proti konkrétním nemocem. Některé další způsoby, jak můžete posílit svůj imunitní systém, jsou dobré jídlo, fyzická aktivita, udržování zdravé hmotnosti, dostatek spánku, nekouření a vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu.'
PŘEČTĚTE SI TOTO: Pokud spíte tímto způsobem, vaše riziko demence stoupá, studie varuje .
Příliš málo spánku v noci může zničit váš imunitní systém.
Díky dobrému nočnímu spánku se budete cítit odpočatí a obnoveni – ale výhody jdou mnohem hlouběji. Nová studie zveřejněná v Journal of Experimental Medicine sdílené údaje z pokusů na lidech i zvířatech, které určily, že nedostatečný spánek po dobu pouhých šesti týdnů může být úplně jiný zničit váš imunitní systém . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
zábavné věci na telefonu
Ve studii na lidech vědci shromáždili skupinu 14 zdravých dospělých dobrovolníků, kteří byli zvyklí spát doporučených osm hodin za noc. Po odebrání kontrolních vzorků jejich krve zkrátili spánek subjektů o 90 minut za noc po dobu šestitýdenní studie a poté znovu odebrali druhý vzorek krve pro srovnání.
'U subjektů, které podstoupily omezení spánku, byl počet imunitních buněk cirkulujících v krvi vyšší. Tyto buňky jsou klíčovými hráči při zánětu,' spoluautor studie Filip Swirski , řekl ředitel Cardiovascular Research Institute na Icahn Mount Sinai v New Yorku Zprávy NBC . 'Klíčovým poselstvím této studie je, že spánek snižuje zánět a ztráta spánku zvyšuje zánět .'
používejte velká slova, abyste zněli chytře
Ztráta spánku může způsobit, že budete zranitelnější vůči vážným stavům.
Když tvůj imunitní systém je narušen , jste zranitelnější vůči široké škále zdravotních stavů, říká Kristen Knutsonová , docent v Centru cirkadiánní a spánkové medicíny na Northwestern Feinberg School of Medicine. 'Hraje velkou roli v mnoha dalších zdravotních stavech,' řekla Zprávy NBC . 'Cokoliv, co poškozuje imunitní systém, může mít dalekosáhlé účinky.'
Kromě toho, že budete náchylnější k infekčním chorobám, může chronický nedostatek spánku také zvýšit riziko zánětlivých poruch včetně sepse, srdečních chorob, Alzheimerovy choroby a dalších forem demence.
Chcete-li další zprávy o zdraví zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Účinky se zdají být dlouhodobé, ačkoli změna spánkových návyků může pomoci.
Kromě toho, že po šestitýdenním období studie zaznamenali zvýšený počet imunitních buněk, což naznačuje zánětlivou imunitní reakci, vědci také viděli, že kmenové buňky – které se stávají imunitními buňkami – také vykazovaly funkční změny, které se zhoršovaly s každým novým záchvat zhoršeného spánku.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda tyto účinky špatný spánek jsou trvalé, nebo pokud se kmenové buňky mohou plněji zotavit v průběhu měsíců nebo let. Odborníci však tvrdí, že jedno je jasné: důsledně dostatečný spánek je pro vaše zdraví zásadní. 'Nemůžete běhat otrhaný během týdne a vynahradit si to o víkendu,' řekl Knutsen.
Lauren Grayová Lauren Gray je spisovatelka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Číst více
