Průzkumník Ponce de León se při průzkumu La Floridy z popudu španělské koruny stal nepoctivým a šel hledat pramen mládí. Našel to? Ne. Ve skutečnosti se de León přikrčil v kubánské Havaně v ne příliš zralém věku 47 let. Pokud by však zůstal ve Španělsku a pouze následoval těchto sedm kroků, aby zůstal mladý, mohl by se zachránit obtěžovat. Život je zábavný, že? Čtěte dále a podívejte se na zprávu, která změnila tisíce životů: 100 způsobů, jak žít na 100 !
1 Použijte Sunblock
Ultrafialové (UV) paprsky rozkládají vlákna pokožky, což způsobuje její ochabnutí a ztrátu pružnosti. Pokud, stejně jako starý Ponce, budete trávit čas venku, použijte sluneční clonu s SPF nejméně 30 a noste klobouk s okrajem, který vám vrhá stín na obličej. Nejen, že vám zabrání podobat se Jacku Palanceovi nebo baseballové rukavici, vyhýbání se spálení sluncem snižuje vaše šance na vznik rakoviny kůže, jako je melanom, což je jedna z nejtěžších malignit. Můžete snížit riziko zakrytím nebo plácnutím na opalovací krém, abyste zabránili popálení. Prostě nepřekračujte hranice a neodmítejte opustit dům, pokud nemáte plné gotické oblečení: sluneční záření je rozhodující pro vaši přirozenou produkci vitaminu D, kterou má nedostatek většiny Američanů, zejména těch, kteří žijí v severních státech. Je to spojeno s nižším rizikem několika druhů rakoviny.
2 Mějte více sexu
Ať už jste muž nebo žena, můžete vypadat o pět až sedm let mladší, pokud děláte více toho, co muži a ženy často dělají společně. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Dr. David Weeks, klinický psycholog a bývalý vedoucí psychologie stáří v Royal Edinburgh Hospital, strávil deset let tázáním tisíců mužů a žen všech věkových skupin o jejich sexuálním životě. Respondenti ve věku od 40 do 50 let, kteří údajně vypadali mladší, uváděli, že mají sex o 50 procent častěji, což je třikrát týdně oproti dvěma. Proč? Zdá se, že pohlavní styk způsobuje uvolňování lidského růstového hormonu, díky němuž pokožka vypadá mimo jiné biologicky i pružněji. Při rozhovoru s Britskou psychologickou společností v roce 2013 Weeks vysvětlil, že sex může nejen způsobit, že někdo vypadá mladší, ale může také prodloužit délku života. „Sexuální spokojenost významně přispívá ke kvalitě života a je přinejmenším stejně vysoká jako duchovní nebo náboženská angažovanost a další morální faktory, proto je třeba energicky podporovat pozitivnější postoje k dospělému sexu,“ uvedl Dr. Weeks. 'Sexualita není výsadou mladších lidí a ani by neměla být.' Chcete-li, aby domácí požáry hořely, podívejte se na našeho exkluzivního průvodce po Tajemství nejlepších vztahů !
3 Cvičení
Pravidelný pohyb těla je rozhodně jedním z nejlepších zajištění proti stárnutí (nemluvě o předčasném umírání). Pokud to děláte správně, pravděpodobně ztratíte tuk nebo naberete svaly, ale nejlépe obojí. Získání kondice vám pomůže odvrátit mnoho chronických onemocnění, ale kromě nesčetných zdravotních výhod vám zvýšení srdeční frekvence podpoří průtok krve do pokožky, což podle výzkumu na McMaster University v Ontariu může skutečně změnit její složení. Zlepšíte také svůj poměr ramen k pasu, což znamená, že v krátké době budete vypadat jako muž, který je v nejlepších letech, než ten, který jej minul.
4 Pijte zelený čaj
Okinawa, ostrov ležící mimo pevninskou část Japonska, je domovem více stoletých než kdekoli jinde na světě. Ve skutečnosti žije asi sedm z každých 10 000 občanů, aby sfoukli 100 narozeninových svíček! Co mají společného? Pijí zelený čaj každý den - a je to pravděpodobně jeden z důvodů, proč žijí tak dlouho, říkají odborníci. Vědci z Norwich BioScience Institutes nedávno zjistili, že polyfenoly, typ mikroživiny v zeleném čaji, blokují něco, co se nazývá VEGF, signální molekula v těle, která spouští hromadění plaku v tepnách, což může vést k infarktu, mozkové mrtvici a cévním onemocněním. Nápoj prodlužující život může také odvrátit vrásky tím, že bojuje proti zánětu a zlepšuje pružnost pokožky a udržuje vás mladou uvnitř i venku. Složte si svou kuchyň 25 Díky tomu budete navždy mladí !
5 Bělte si zuby
Dingy chompers mluví se všemi kávami, červeným vínem a cigaretami, které jste si v průběhu let užívali. Špatný. Váš první krok? Přesně to, co vám bylo řečeno jako dítěti: Navštěvujte zubaře na čištění a zkoušku dvakrát ročně. Jakmile jsou skvrny odstraněny, vyzkoušejte bělící zubní pastu. Stále se neobjevuje úsměv? Podívejte se na profesionální bělící kúru. Do budoucna jíst jablka, celer, syrová mrkev, brokolice a další křupavé zeleniny, které mohou skutečně odlupovat čerstvé skvrny. Je to jen několik z nich 25 potravin, které vás udrží navždy mladou !
6 Zvlhčete
Suchá kůže může vypadat tak matně, že ve skutečnosti můžete vypadat, jako byste byli pokrytí tenkou vrstvou prachu. Použijte zvlhčovač na obličej, ruce a tělo. Účinnou, přírodní a levnou možností je kokosový olej. Nejen, že je účinný při zadržování vlhkosti a odstraňování vrásek, budete cítit a chutnat jako macaron. Ženy milují macarons! Další tip: Noste tónovaný zvlhčovač Pokud vaše pokožka vypadá rovnoměrně, podle výzkumu Dr. Bernharda Finka, experta na evoluční psychologii na univerzitě v Gottingenu, vypadáte mladší. A udržování vlhkého hrnku je jen jedním z nich 50 způsobů, jak ve svých 50 letech vypadat mladší !
7 Získejte více spánku
Když vám vaši spolupracovníci řeknou, že vypadáte unaveně, znamená to, že vypadáte špatně, staří nebo obojí. Až budete příště u vodního chladiče, podejte jim vysokou sklenici STFU tím, že jste si odložili cestu k mladšímu a zářivějšímu vzhledu. Studie ukazují, že sedm až osm hodin zavřeného oka je optimální a díky tomu budete vypadat mladší, šťastnější a atraktivnější. Mluvte o snadné cestě k navrácení let zpět. (A jejich rozšíření: Podle studie zveřejněné v Journal of Sleep Research , méně než šest hodin spánku za noc přichází s 10% zvýšením rizika úmrtí!) Máte potíže? Tyto 10 způsobů, jak se dnes večer lépe vyspat vám pomůže získat nejlepší shuteye ve vašem životě.
