Konflikt je nevyhnutelný v každém vztahu, bez ohledu na to, jak jste kompatibilní se svým partnerem nebo jak skálopevné je vaše pouto. Odborníci se shodují, že ano jak vstupujete do konfliktu, na kterém záleží. Určitý typy argumentů a chování během konfliktu se může stát přímo toxickým, což narušuje důvěru, respekt a pocit bezpečí ve vztahu.
'Boj může být považován za toxický, když není žádným způsobem produktivní,' říká Alana Carvalho , a licencovaný poradce duševního zdraví a odborník na vztahy. 'Jinými slovy, hádka nepomáhá vyřešit žádné problémy, ale místo toho se používá jako způsob, jak ublížit svému partnerovi. Tyto rvačky jsou často takové, kde se volají jména, používá se ponižování a obviňování je ústředním bodem.' aspekt.'
Toxické boje nejsou vždy nutně známkou toho, že musíte ukončit vztah, dodává Carvalho. Jsou však známkou toho, že musíte vyhledat pomoc – řekněme párového terapeuta – a nastavit základní pravidla pro to, co je a co není v pořádku během hádky.
Zajímá vás, co vaše konflikty říkají o vašem vztahu? Zde jsou některé rvačky, které mají podle odborníků jen toxické páry.
vidět ve snu dlouhé černé vlasy
PŘÍBUZNÝ: 7 varovných signálů, že máte toxické přátelství .
1 Opakující se boje o stejný problém
Máte někdy pocit, že máte déjà vu, když se hádáte se svým partnerem? To je červená vlajka , říká Carvalho.
„Jeden toxický boj, který běžně vídám, je opakující se boj, ve kterém se stále dokola opakuje stejný argument bez vyřešení,“ říká. Nejlepší život . 'Opakované dohadování o stejné věci znamená, že jeden nebo oba partneři nedodržují další kroky. Může to také znamenat, že existují hlubší základní problémy, které zůstávají nevyřešeny.'
Například, pokud vy a váš partner budete mít finanční neshody , vaše očekávání ohledně toho, jak by se mělo nakládat s penězi, zjevně nesouvisí. Nebo pokud budete bojovat dál o domácích pracích , pak jste zjevně nenašli způsob, jak sdílet povinnosti způsobem, který je pro vás oba spravedlivý. Je to pravděpodobně proto, že jste nebyli schopni nebo ochotni slyšet názory toho druhého a přijít s kompromisem.
PŘÍBUZNÝ: 6 červených vlajek, které znamenají podvádění, varují terapeuti .
2 Boj s jediným úmyslem vyhrát
'Hlavní charakteristikou toxického boje je, když jeden nebo více účastníků nemá za cíl najít řešení problému,' říká. Avigail Lev , PsyD, licencovaný kognitivně behaviorální terapeut (CBT) a zakladatel Bay Area CBT Center a CBT online .
Když bojujete pouze proto, abyste vyhráli, budete vždy vymýšlet svou další reakci, spíše než skutečně poslouchat, co vám váš partner říká. Oprášíte jejich myšlenky a pocity a odmítnete převzít jakoukoli odpovědnost za svou roli v problému.
I když jedna osoba ve vztahu má zájem problém vyřešit, může to být problematické, pokud má druhý partner jiný program.
„Možná chce jedna osoba vyjednávat o řešení a druhá chce u druhé vyvolat pocit viny,“ vysvětluje Lev. 'Nebo možná jedna osoba chce být pochopena a druhá chce mít pravdu. Možná jedna osoba chce vyřešit problém a druhá chce vinit.'
sen plavat v oceánu
Dokud se vy a váš partner nebudete moci soustředit na to, abyste si naslouchali, spíše než jen vyjadřovali svůj názor, pravděpodobně nebudete nikdy spokojeni s tím, jak vaše hádky skončí.
PŘÍBUZNÝ: 8 „Malých, ale toxických“ věcí, které byste podle terapeutů neměli svému partnerovi říkat .
3 Vzájemné popírání reality
Gaslighting —forma emocionálního zneužívání, která vede k tomu, že druhá osoba zpochybňuje svou realitu — je toxické chování, tečka. Podle Carvalha si tento typ manipulace může vybrat vážnou daň na sebevědomí a sebedůvěře člověka.
Ať už si to uvědomujete nebo ne, vy a váš partner se můžete navzájem podpalovat, pokud si neustále popíráte své zkušenosti – například tím, že říkáte: „To se nikdy nestalo!“ když nechcete přiznat něco zraňujícího, co jste udělali.
co mám dostat svému manželovi k narozeninám?
Vzájemné znehodnocování reality může vést k toxickým bojům, které se pravděpodobně nevyřeší, protože se nemůžete shodnout ani na podrobnostech toho, co se stalo.
PŘÍBUZNÝ: 6 pasivně-agresivních komentářů, které znamenají, že se váš partner chce rozejít .
4 Hraní hry na přesouvání viny
Zní to trochu takto: Konfrontujete svého partnera kvůli něčemu, co vám ublížilo. Váš partner říká, že jeho chování je vaše chyba, protože jste něco řekli nebo udělali. Pak se pro toto chování omluvíte kvůli něčemu, co řekli nebo udělali – a cyklus pokračuje. Pingpongování tam a zpět nikdy opravdu nefunguje. Oba partneři musí mít smysl pro zodpovědnost – aby si vzájemně ověřili své zkušenosti a poznali, co mohou příště udělat jinak.
'Přesouvání viny je neužitečná strategie pro řešení konfliktu,' říká Lev. 'Musíte si položit otázku, chcete problém vyřešit, nebo zjistit, kdo je viníkem problémů? Protože nemůžete udělat obojí. Vyřešení konfliktu znamená nechat jít toho, kdo je viníkem a brát to jako fakt, že oba lidé musí převzít odpovědnost za hledání řešení. Kdo je vinen, je irelevantní.“
PŘÍBUZNÝ: „Toxická pozitivita“ je problém, říkají terapeuti – zde je návod, jak ji rozpoznat ve svém životě .
5 Hádat se se svými pocity
„Dalším příkladem toxické věci, kterou je třeba udělat v boji, je říct druhému, jak se cítí, nebo nebrat své emoce jako nominální hodnotu,“ říká Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pokud vám například váš partner řekne, že je smutný, a vy stále trváte na tom, že se místo toho zlobí, je to problematické. Lev poznamenává, že to znamená, že znáte vlastní emoce svého partnera lépe než oni – což samozřejmě není pravda.
Dalším příkladem je, když váš partner sdílí, že něco zranilo jeho city, a vy tvrdíte, že tomu tak nebylo nebo nemělo. 'S pocity a potřebami nelze nikdy polemizovat,' dodává Lev.
Chcete-li další rady týkající se vztahů doručené přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje .
Rebecca Silná Rebecca Strong je nezávislá spisovatelka zabývající se zdravím/wellness, životním stylem a cestopisem z Bostonu. Číst více
