Představte si novou tvář Barack Obama v roce 2008. Pak si představte jeho šedivější vizáž v roce 2016. Hádejte co? To může na váš hrnek udělat stres, časté cestování letadlem a politika. Nyní možná nemusíte jednat s backstabbery ráže Beltway, ale stále jste zaneprázdněný vole, se skutečným stresem a skutečnou odpovědností. Jak může vy ujistěte se, že se cítíte, jednáte a vypadáte jako vůdce, o kterém víte, že jste? Jak vyleštíte svůj image, abyste mohli nejúčinněji předvést věci, na kterých záleží - váš intelekt a zkušenosti? Co můžete udělat, abyste vrátili čas ve dnech, které vedly k zásadnímu zúčtování společností?
být zasažen výkladem snu o automobilu
Zde je 20 způsobů, jak si obléknout mladistvou tvář - a pokud také chcete neprůstřelně chránit své tělo, vyzkoušejte tyto Tréninková tajemství nestárnoucích sportovců Superstar.
1 Spánek s polštářem navíc.
Když spíte, gravitace shromažďuje tekutinu kolem dolních víček, kde je pokožka měkká a pružná, což způsobuje otoky pod očima. Abyste se vakům vyhnuli, zasuňte si pod hlavu další polštář. To podpoří gravitaci, aby vypustila oblast očí. Chladené lžíce také fungují. Perfektně padnou na oči a kov zůstane chladný tak dlouho, aby byl účinný, asi 10 minut. Podívejte se zde na naše 10 tipů pro váš nejlepší spánek.
2 Zahrajte si.
„Lidé si nepamatují fakta a čísla, pamatují si dojmy,“ říká Karen Friedman , prezidentka Karen Friedman Enterprises, která pomáhá generálním ředitelům a celebritám stát se efektivnějšími komunikátory. Chcete-li zanechat dojem síly, mládí a vitality, buďte více animovaní. Dojde k tomu, že budete působit jako velící, důvěryhodný, autoritativní a sebevědomý. Procvičte si doručení před kamarádem nebo zrcadlem a mějte na paměti tyto tipy:
—Projekujte svůj hlas. Znějící hlas zní mlaději než šepot. Představte si, že mluvíte přímo s osobou v zadní části místnosti.
-Mluv pomaleji. Rychlí mluvčí vypadají úzkostlivě. Tempo vašich slov kolem 130 za minutu.
-Narovnat. „Způsob, jakým se nosíte, udává tón toho, jak budou lidé reagovat,“ říká hlasová koučka celebrit Renee Grant-Williams. Shrbená poloha způsobí, že před časem budete vypadat staře. v Hlasová síla, použití vašeho hlasu k upoutání, přesvědčování a pozornosti Grant-Williams doporučuje „pozici síly“, postoj vyzařující sílu a kontrolu:
Postavte se a vyvažujte na nohou. Mírně se zastrčte pro podporu. Držte ramena dolů. Zvedněte se vzadu na krku. Bradu držte nízko. Podívejte se zdola.
3 Spusťte a nakrmte svůj mozek.
Shutterstock
„Fyzická aktivita může vést lidi k duševní bdělosti,“ říká Judy Cameron, Ph.D. , Profesor psychiatrie na Lékařské fakultě University of Pittsburgh. Ve svých předchozích studiích na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu zjistila, že opicím, které běhaly na běžeckých pásech, rostly více krevních cév, které zásobují mozek kyslíkem a krví bohatou na cukr, což je palivo, které mozek pohání. A dokonce i jediný záchvat aerobního cvičení zaplaví tělo endorfiny, což zlepší jasnost myšlení. Rozběhněte se několik hodin, než vyrazíte. Pokud potřebujete nový pár kopů, podívejte se na náš Nejlepší běžecká obuv pro rok 2017.
4 Vytvořte štíhlejší profil.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Výzkum prokázal předsudky proti tuku ve všech sférách společnosti, zejména na pracovištích, kde jsou mladí lidé vhodnější k tomu, aby přijímali propagační akce, vydělávali vyšší platy a zabývali se významnějšími projekty. Nemůžete zhubnout za 24 hodin, ale můžete vypadat štíhlejší tím, že provedete několik strategických možností oblečení.
„Nikdy, nikdy, nosit záhyby - pro boha. „Plisované kalhoty přidají vašemu rámu 5 až 10 liber, protože se nafouknou a vaše boky vypadají větší,“ říká Barbara Seymour , komunikační kouč, který zastupoval společnosti Bloomingdale's, Neiman Marcus a RoC.
—Jděte monochromaticky. Nosit jednu barvu od hlavy k patě prodlužuje váš vzhled, podle Seymoura. Tmavé tóny vylepšují efekt.
—Přidejte nekonformní barvu. Odvážná kravata přenáší mladistvost. Přidejte kapesníček pro vkus. Ujistěte se, že je ve stejné skupině barev jako kravata, ale v jiném vzoru.
—Noste, co se hodí. „Díky těsnému oblečení budete vypadat těžší, protože se všude vydouváte, a volné díky němu budete vypadat, jako byste něco schovávali,“ říká Seymour. 'Pokud všechno sedí tak akorát, můžete si vytvořit iluzi štíhlosti.' Viz také: 5 způsobů, jak vypadat štíhlejší za 15 minut.
5 Žvýkejte žvýkačku, reagujte rychleji.
Shutterstock
Vyhněte se kofeinu, když potřebujete být nejostřejší - jeho účinky nevydrží. Místo toho žvýkejte máty peprné nebo skořicovou nebo nasajte tvrdé máty peprné. Výzkum na Wheeling Jesuit University v Západní Virginii zjistil silné spojení mezi vůní máty peprné a zlepšením nálady, motivace a sportovního výkonu. Tato studie doplňuje předchozí výzkum spojující vůni máty peprné se zvýšenou úrovní energie a kognitivním fungováním. Další studie společnosti Wheeling zjistila, že vůně skořice zvyšuje mozek a zlepšuje duševní obratnost. Další skvělé hackery pro zdraví najdete zde 52 superrychlých posilovačů zdraví .
6 Přijměte lepší držení těla.
Shutterstock
Když stárneme, naše trny a naše postoje mají tendenci nabývat přirozeného, reflexivního tušení - tento vzhled jde ruku v ruce se stárnutím, takže tomu čelte tím, že zůstanete flexibilní a necháte páteř rovnou. Potřebujete nápady, kde začít? Můžeme navrhnout Pohyby jógy, které změní váš sexuální život .
7 Skryté vlasy skryjte účesem.
Okamžitě vypadáte mladší. A pokud plešatíte nebo máte jemné vlasy, pamatujte, že méně je více. Gravitace způsobí, že delší prameny vlasů budou ležet blíže k pokožce hlavy, což odhalí více kůže na hlavě. Tím, že si vlasy ostříháte kratší a více vrstvené, neuvidíte tolik pokožky hlavy, což je celý bod. Je to optická iluze. Pro podrobného průvodce po získání nového si nenechte ujít náš Nejlepší a nejhorší účesy pro muže ve věku 40 let .
8 Přidejte pivo pro plnější vlasy.
Libovolný počet objemových šamponů dodá vašim vlasům tělo. Světlý ležák také funguje - vážně. „Kvasinky se lepí na každý pramen, takže vlasy vypadají plnější,“ říká odborník na péči o vlasy a pokožku Riquette Hofstein .
9 Vrásky vyžehlete pstruhem.
Shutterstock
Nejlepší potraviny, které udrží pokožku vypadat mladě, jsou ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je pstruh, losos a tuňák, stejně jako brokolice, květák, špenát a fazole. Tyto potraviny podle výzkumu v newyorském Hoffmanově centru zastavují tvorbu pokročilých konečných produkcí glykace, které způsobují předčasné vrásky pokožky. A nezapomeňte se vyhnout 40 nezdravých potravin, pokud máte více než 40 let .
10 Mějte sex, probuďte se mladší.
Shutterstock
„Sex přináší krev na povrch kůže, rozšiřuje vaše zreničky a dodává vám mladistvý vzduch,“ říká sexuální terapeut Sandor Gardos, Ph.D. Zlatá postkoitální záře je nepochybně skutečná. Chcete-li věci v ložnici opravdu okořenit, vyzkoušejte některé z nich 30 nejlepších sexuálních hraček pro posílení vašeho milostného života .
11 Narazte na seno dříve.
Shutterstock
Jít spát o 1 hodinu dříve než obvykle vám navíc dodá energii 2 šálky kávy následující den. Naopak, méně než 6 hodin spánku může snížit váš výkon do bodu, kdy pracujete na ekvivalentní hodnotě 0,05 alkoholu v krvi, říká bývalý vědec spánku NASA Mark Rosekind, Ph.D. , správce Národní správy bezpečnosti silničního provozu.
Očekávání vás udrží? Ambien nepotřebujete. Místo toho si dejte pár čerstvých třešní nebo vypijte nějaký třešňový džus. Vědci z University of Texas zjistili, že třešně jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů melatoninu, což je oblíbená prodejní pomůcka ke spánku. Nebo se podívejte na 11 tajemství schválených lékařem pro rychlejší usínání - dnes večer .
12 Zdřímněte si jako astronaut.
Ve studii NASA 25minutový zdřímnutí zvýšil bdělost o 54 procent a výkon o 34 procent. Dokonce i catnaps v délce 5 nebo 10 minut mohou pomoci zvýšit paměť a učení. Další skvělé tipy pro zdraví najdete v našem 100 způsobů, jak být zdravější osobou právě teď .
13 Počítejte na prstech.
Drsné ruce jsou mrtvé dárky věku. A kousané nehty naznačují, že jste nikdy nevyrostli. Lidé si všimnou rukou tak, jak si všimnou bot, říká Seymour. Zastřihněte nehty strojkem na nehty a odstraňte otřepy. Nikomu to neřekneme. Dále si do rukou vtírejte trochu olivového oleje. Je to přírodní zvlhčovač a zjemní vaše kůžičky, takže je můžete zatlačit zpět.
14 Jezte oves pro energii.
Shutterstock
Jezte silnou snídani z ovesných vloček (nikoli okamžité odrůdy s obsahem cukru) doplněné nasekanými ořechy, rozinkami, sezamovými semínky a nízkotučným mlékem. Dlouhodobě hořící sacharidy a bílkoviny dodají tělu a mozku palivo po celé hodiny. Umyjte to dvěma sklenicemi pomerančového džusu o objemu 8 uncí. Studie University of Alabama zjistila, že 400 miligramů vitaminu C denně (množství v půllitru OJ) významně snižuje sekreci stresových hormonů.
15 Napěňte pokožku v retinolu.
Shutterstock / goodluz
Retinol je specifický typ vitaminu A, který ve formě krému umožňuje jemné odlupování odumřelé pokožky a odhaluje přirozeně zářící svěží novou pokožku pod ní. A nejlepší ze všeho je, že je k dispozici na přepážce. Jen to nepřehánějte: K pokrytí celé tváře potřebujete pouze velikost hrášku.
16 Občas přeskočte jídlo.
Shutterstock
Přerušovaný půst - označující každý den jeden nebo dva dny konzumací méně než 500 kalorií - pomůže urychlit produkci HGH nebo vašeho lidského růstového hormonu. HGH zase zvyšuje produkci kolagenu v těle, což vede k jasnější, objemnější a mladší pokožce.
17 Vlaštovka B12 pro mozek.
Vitamin B12 pomáhá snižovat hladinu homocysteinu (aminokyselina, která podporuje arteriální plak) a může zabránit depresi a zlepšit poznání. Ale jak stárnete, vaše tělo nevstřebává tento vitamin tak snadno z jídla, jako když jste byli mladší. Pokud máte 50 let nebo více, užívejte každý den 1 miligram, říká Edward L. Schneider, M.D. , děkan školy gerontologie Leonarda Davise na University of Southern California.
18 Nasaďte si herní tvář.
Vaše kotlety a obočí se podobají Neil Young je? Zkrátte je a poté postupujte podle tohoto plánu na vymazání věku:
—Zbavte se kruhů pod očima aplikací očního gelu s heřmánkovým éterickým olejem od The Art of Shaving. Nebo namočte dvě vatové tyčinky do 50/50 roztoku ledové vody a studeného plnotučného mléka. Tato směs nabízí protizánětlivý a stahující účinek.
—Jak stárnete, olejové žlázy, které způsobovaly akné u vašich dospívajících, se vypnou a zanechají vám kůži gekona. Po holení naneste zvlhčovač. Nebo si vytvořte vlastní: Přidejte lžičku medu do 1/4 šálku obyčejného jogurtu, promíchejte a poté naneste na tvář tenkou vrstvu. Opláchněte po 15 minutách. Jogurt hydratuje pokožku a med opravuje malé slzy. Ať použijete cokoli, naneste to na mokrý obličej. Zvlhčovače jsou navrženy tak, aby zadržovaly vodu na pokožce, kde může být absorbována.
Chcete-li jemné linie a vrány, vyzkoušejte Zirh Rejuvenate, krém vyrobený k zastavení rozpadu kolagenu, nebo aktivní sérum od společnosti Innovative Skincare. A tady jsou 5 úžasných nových produktů pro mladší vzhled v roce 2017.
19 Relaxujte, zahřejte se, vyhrajte ve velkém.
Těsně předtím, než vstoupíte do zasedací místnosti, se rychle rozcvičte 10 minut.
Relaxovat. Vhoďte pár golfových míčků do ponožky v tělocvičně a položte ji na podlahu. Sundejte si boty a krouživým pohybem míčky spodní částí nohou. Každá vaše noha obsahuje více než 7 000 nervových zakončení. Jejich stimulace může vyvolat uvolňování endorfinů, což snižuje úzkost, říká Kevin Kunz , spoluautor Reflexologie: Léčení na dosah ruky.
20 Zvažte své tekutiny.
Shutterstock
Pijte citronovou vodu. Vyhněte se kofeinu, říká Grant-Williams, vysuší vám to v krku. Místo toho dejte sklenici studené vody s trochou citronu. Pomůže vašemu hlasu znít hlouběji, bohatěji a lépe. Stejně jako tomu bylo, když vám bylo 25. Červené víno se také může pochlubit fantastickými výhodami - ta látka je plná resveratrolu, což je antioxidant, o kterém je známo, že snižuje riziko cukrovky a srdečních chorob.
Nejlepší fotka od Mike Coppoly / Getty Images
Další rady, jak žít svůj nejlepší život, Sledujte nás na Facebooku nebo přihlaste se k odběru našeho zpravodaje hned teď!
