Mám případ motýlů před a velké první rande ? Nebyl bys sám. Podle Match.com z roku 2018 Průzkum Singles In America , 89 procent singlů znervózňuje před prvním rande. Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak pomoci uklidnit nervozitu při prvním rande. Z přípravy a několik otázek předem na plánování zábavného rande díky čemuž bude konverzace plynout, zde je několik snadných způsobů, jak tyto nervy utišit. Pokud vše ostatní selže, pamatujte na toto: vaše rande je pravděpodobně stejně nervózní jako vy. A než vyrazíte, ujistěte se, že znáte 14 Nepopiratelné znamení, že první rande proběhlo dobře .
1. Vstupte do tělocvičny před rande.
'Místo toho, abys nechal všechnu svoji láhev nervové energie, vyrazil do tělocvičny a nechal to všechno,' navrhuje Maria Sullivan , seznamovací expert a viceprezident společnosti Dating.com . Rozbít pot je skvělý způsob, jak dostat ty dobré endorfiny do oběhu, díky čemuž se budete cítit sebejistěji a šťastněji a dostanete se do myšlení, že to k tomuto datu rozdrtíte.
2. Osprchujte se.
Své bylo prokázáno že lidé se u vody cítí uvolněněji, což je jev známý jako Věda „Blue Mind“ . Relaxační sprcha se napojuje na tuto teorii. 'Většina lidí se sprchuje buď na začátku nebo na konci dne, a proto si váš mozek spojí sprchu s jakýmsi resetovacím tlačítkem pro vaši mysl,' říká Michelle Baxo , odborník na lásku a majitel programů Power Love. 'Přepínáte režimy, jakmile se osprchujete.' Pokud jste před rande nervózní, nastavte záměr resetovat na klidný a sebevědomý. Noste ten pocit s sebou, až budete připraveni. “
3. Noste to, díky čemu se budete cítit pohodlně.
Zapomeňte na nejnovější módní trend nebo se snažte vypadat „žhavě“. Expert na vztahy Kate MacLean datovací aplikace Hodně ryb říká, že nejdůležitější je, abyste se cítili pohodlně. 'Pohodlí je klíčem k důvěře.' Je velmi těžké cítit se sebejistě a uvolněně, pokud se obáváte, že vaše oblečení bude příliš těsné nebo že vaše podpatky budou příliš vysoké. Noste něco, o čem víte, že je pohodlné a díky čemu se budete po celé rande cítit sexy. “
4. Poslouchejte svou oblíbenou pozitivní hudbu.
Zvyšte melodie a nastavte atmosféru, když se chystáte. AStudie z roku 2013 publikovaná v PLoS One zjistil, že hudba měla hlavní účinky uvolňující stres. 'Udržet se v rozrušení před rande je dobrý způsob, jak pomoci nervozitě prvního rande, protože nebudete přehnaně přemýšlet o všem, co se může pokazit,' říká Sullivan. 'Střelte svou oblíbenou hudbu.' Budete příliš zaneprázdněni zpěvem a tancem, než abyste mohli přemýšlet o noci. “ Cue Beyoncto je při opakování.
5. Naplánujte si zábavné rande.
Buďte kreativní! 'The.'první schůzkanemusí vždy probíhat v restauraci, “říká MacLean. Nejen, že vám dá spoustu řeči, pokud budete protřepávat zábavnou činností, ale také vám poskytne skvělý pohled na to, jaké koníčky rádi ve svém volném čase děláte. 'Dělat něco jedinečného vám může dokonce pomoci uvolnit vás a získat více vaší osobnosti,' říká. Když budete stále aktivní, snížíte také čas, který musíte udělat, abyste se přestali bavit.
sní o tom, že vás honí medvědi
6. Připravte si předem několik otázek.
I když máte naplánované aktivní datum a zvláště pokud tak neučiníte, nervy vám může ulehčit pár skoků nebo otázek za konverzaci. „Připravte si několik zábavných otázek, jako je váš nejtrapnější příběh, vaše oblíbené místo k návštěvě na světě nebo dvě pravdy a lež,“ navrhuje Erica Suzanne Fultz , seznamovací trenér a dohazovač. 'Bavíte-li se o rande a povídáte si o věcech, které znáte a znáte, pomůže vám to během rande relaxovat a být připraveni na to, kdy rande začíná.'
7. Vložte své rande na noc do zóny přátel.
Zde je způsob, jak uklidnit nervozitu při prvním rande, o které vás možná nenapadlo: upravte své myšlení tak, aby bylo rande méně závažné, než se zdá. 'Říkat si, že se právě setkáváš s přítelem, je mnohem méně nervózní než poprvé potkat potenciální romantický zájem,' říká Sullivan. 'Tím, že seskupíte své rande na první rande, pomůže to zmírnit vaši úzkost a snížit strach z odmítnutí.' Je v pořádku, pokud romantické pocity přijdou později. První rande je o poznávání někoho.
jak se jmenovat dobře tvému příteli
8. Buďte autentičtí.
„Necítím povinnost souhlasit se vším, co říkáš,“ radí MacLean. 'Pokud se v něčem nedohodnete, nemusíte se pustit do plnohodnotného sporu, ale zůstat věrný svým skutečným názorům a hodnotám vám oběma pomůže zjistit, zda jste si navzájem kompatibilní,' říká.
Máme to: chcete udělat dojem na osobu, se kterou jste na rande. Není však nutné se propracovávat k tomu, abyste na první pohled vypadali, že jste dokonalým partnerem. Dáte-li si povolení být nejúplnější verzí sebe sama, zmírníte nervozitu, která přichází s udržováním fasády. Jen buďte vy a snažte se nestarat se o to, co ten druhý hledá.
9. Vyzkoušejte aromaterapii.
NA 2013 studie našel vůni levandule pomáhá uklidnit nervový systém podporou relaxace. „S vůní se můžeme cítit neuvěřitelně uvolněně,“ říká Lauren Cook, M.M.F.T. 'Vezměte si válečkové pero s vůní máty peprné, levandule nebo eukalyptu a budete se divit, jak může uklidnit nervy.' Možná budete chtít zapnout difuzor, když se chystáte na mimořádně uvolňující předváděcí vibrace podobné lázním.
10. Nedělejte si starosti s tím, co si objednáte.
Všichni jsme obeznámeni s pravidly, co byste měli a neměli jíst na první schůzka . Špinavé pokrmy, jako jsou kuřecí křidélka, se obvykle řadí mezi jedničky číslo jedna, ale snažte se příliš si nedělat starosti s tím, že vám něco na obličej přijde. 'Je to tvůj čas a měl bys to strávit užíváním něčeho, co vlastně chceš jíst,' říká MacLean.
11. Nechejte své možnosti otevřené.
Pamatujte, že toto je jen rande. Ať už se jedná o první rande, třetí rande nebo desáté rande, stále to může být nervy drásající v závislosti na tom, jak velký tlak na situaci vyvíjíte. 'Jedním z důvodů, proč tolik lidí trápí první rande, je to, že se nechají příliš rychle emocionálně investovat,' říká expert na vztahy a autor Kevin Darné . 'Stávají se vystresovanými, protože se zdá, že celá jejich budoucnost jede k tomuto datu.'
Jeho rada: nejednejte, jako byste už byli exkluzivní vztah pokud ještě neexistuje žádný vztah! Zpočátku se to může zdát jako tvrdá mentalita, ale uvolnění tlaku může pomoci zmírnit nervy prvního rande. Pamatujte: randění by mělo být zábavné! Vážné věci mohou přijít později.
12. Proměňte nervy ve vzrušení.
NAStudie z roku 2014podle Alison Wood Brooks v Harvardská Univerzita ukázaly, že lidé, kteří své úzkostné myšlení (známé jako myšlení ohrožující) přetvořili na vzrušení, měli pozitivnější výsledek výkonu. Může to být tak jednoduché, jako když si osvojíte sebevědomí, například řeknete: „Jsem nadšený“ nebo „Vzrušte se“ jako způsob, jak uklidnit nervy a nasměrovat je do produktivnějšího výhledu.
13. Dýchejte!
Na konci dne si z toho uděláte první rande. Před odchodem se několikrát zhluboka nadechněte, abyste splnili svá data a rekalibrovali své tělo a mysl. Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak uvolnit napětí, které držíte.
„Nadechni se a vpředstavte si, že jste v situaci, “říká Dr.Pěkný Humphreys , odborník na vztahy a spiritualitu. „Uvidíte a zažijete sebe jako klidného, uvolněného a sebevědomého-tím, že jsi sám sebou. “
jaký je nejlepší aprílový vtip
Chcete-li objevit úžasnější tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde sledujte nás na Instagramu!
