20 úžasných léčivých jídel

• Zobrazit galerii

  20 fotografií
• 01 z 20

  Špenát

• 02 z 20

  Citrón

• 03 z 20

  Zrzavý

• 04 z 20

  Jogurt

• 05 z 20

  Česnek

• 06 z 20

  Jablka

  Léčivá síla: Může chránit svalovou hmotu
  
  Jablko denně udrží mladší muže na uzdě: Nedávná studie University of Iowa zjistila, že starší myši krmené stravou s vysokým obsahem kyseliny ursolové, která se nachází v jablkových slupkách, zaznamenaly 10% nárůst svalové hmoty a 30% nárůst svalové síly , čímž se srovnávají s mladšími myšmi. Teoretizují, že pomáhá vypnout bílkoviny odpovědné za úbytek svalové hmoty související s věkem.

  
  
  
• 07 z 20

  Bobule

  Léčivá síla: Zabraňuje cukrovce
  
  To nejlepší, co můžete pro svoji stravu udělat: Ochutnejte duhu - a nemluvíme o Skittles. Nedávná studie American Journal of Clinical Nutrition, na které se zúčastnilo více než 200 000 lidí, zjistila, že vysoká konzumace bobulí - které jsou bohaté na antokyan, což je antioxidant, který jim dodává jejich barvu - byla spojena s nižším rizikem cukrovky 2. typu. Pomáhají také vypnout „tukové geny“, které vedou k obezitě. Jděte na modré a červené odstíny: Borůvky, maliny a jahody mají obzvláště vysoký obsah flavonoidů.

• 08 z 20

  Banány

• 09 z 20

  Bílý čaj

• 10 z 20

  Káva

• 11 z 20

  Černé fazole

  Léčivá síla: Snižuje hladinu cholesterolu
  
  Černé fazole obsahují rozpustnou vlákninu, což je typ vlákniny, kterou vaše tělo dokáže strávit, a je to klíčová živina, která pomáhá snižovat „špatnou“ hladinu LDL cholesterolu. Půl šálku černých fazolí vás dostane na půli cesty k pěti gramům vlákniny, které byste každý den měli mít.

  
  
  
  
• 12 z 20

  Kurkuma

• 13 z 20

  Losos

  Léčivá síla: léčí tepny
  
  Pokud jsou tuky dobré, jsou velmi dobré: Vědci tvrdí, že strava bohatá na zdravé omega-3 mastné kyseliny může pomoci zvrátit arteriální ztuhlost, která brání toku krve do životně důležitých orgánů. Studie v Mezinárodním žurnálu kardiologie zjistila, že kuřáci, kteří užívali pouze 2 gramy omega-3 denně - to, co najdete v porci lososa o hmotnosti 4 unce -, zaznamenali výrazné zlepšení arteriální elasticity.

  
  
  
• 14 z 20

  Čokoládové mléko

  Léčivá síla: Pomáhá zotavení svalů
  
  V poslední době vědci uvedli, že možná našli perfektní nápoj před a po tréninku. Neprodává se ve vaně za 40 $, která vypadá jako vesmírná loď, to je to, co jste pili po škole: Čokoládové mléko. Proč? Obsahuje téměř ideální rovnováhu sacharidů a syrovátkových bílkovin (asi osm gramů na šálek). Vědci tvrdí, že ideální příjem bílkovin pro budování svalové hmoty je 10 až 20 gramů, rozdělených před a po tréninku, takže si namíchejte několik šálků a jste tam.

  
  
  
• 15 z 20

  Kiwi

• 16 z 20

  Hrušky

• 17 z 20

  Mandle

• 18 z 20

  Řepa

  Léčivá síla: Detoxikujte játra
  
  Se všemi toxiny v moderním světě - znečištěním, potravinářskými přísadami, člověkem v další kóji - tělo potřebuje veškerou pomoc, které může získat. Řepa obsahuje typ antioxidantu nazývaného betalainy, který podle studií může pomoci opravit a regenerovat buňky v játrech, což je primární detoxikační centrum těla.

• 19 z 20

  Grapefruit

• 20 z 20

  Chřest

• Pokračujte přejetím sem

Chcete-li uzdravit své vystresované a namáhané tělo, ustupte od lékárničky. Zázračné léky, které potřebujete, jsou v kuchyni. Ukázalo se, že některá jídla mají měřitelné účinky na konkrétní části těla a funkce - od zklidnění střev až po snížení krevního tlaku, od zeštíhlení pasu až po udržení tvrdosti. Zde je 20 nejlepších.

Další úžasné rady, jak žít chytřeji, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás hned na Facebooku!