The Ozempické šílenství ještě zdaleka není u konce – pokud něco, je to jen nabírání páry. Ale zatímco tato droga přinesla působivé výsledky pro tisíce lidí, má také své kritiky, včetně fitness guru Jillian Michaelsová . V rozhovoru s A! Zprávy Michaels řekla, že 'nemůže vydat dostatečně důrazné varování'. injekce semaglutidu . I když možná budete muset vynaložit trochu více práce, existuje několik triků na hubnutí, jak říká Michaels, fungují stejně dobře jako Ozempic, bez nepříjemných vedlejších účinků. Přečtěte si její nejlepší rady.
PŘÍBUZNÝ: Velké ozemské varování Jillian Michaelsové: Udělá z vás „vězně na celý život“.
Ozempic je podle Michaelse opakem „snadné cesty ven“.
Mluvit s A! Zprávy Michael připouští, že existují situace, kdy je Ozempic životaschopnou možností, ale pouze tehdy, když lidé mají co ztratit stovky liber.
'To je jediný případ, kdy mi lidé, kteří jsou skutečně schopni poradit v dané věci, poradili, že by to byla možnost,' říká. A! Zprávy .
Ona také není proti Ozempicovi, protože si myslí, že je to podvádění, říká deníku, že „život je dost těžký“ a byla by nadšená, kdyby existovala „snadná cesta ven“.
z ničeho nic se objevilo bílé peří
Ve skutečnosti Michaels tvrdí, že droga je „opakem snadné cesty ven“, hlavně kvůli potenciálu vedlejší efekty a vyhlídka na znovu získat váhu poté, co přestanete používat.
Pokud se tedy chcete těmto situacím vyhnout, ale přesto vidět výsledky hubnutí, zvažte provedení několika různých kroků.
PŘÍBUZNÝ: 4 probiotika, která spouštějí účinek hubnutí podobný ozempicům, říkají lékaři .
1 Investujte do chytrých hodinek.
Místo injekce Michaels navrhuje využít technologii ve svůj prospěch prostřednictvím chytrých hodinek. Tato zařízení jsou užitečná pro sledování vašich kalorií, kroků a spánku – a některá, jako například Apple Watch, vám posílají připomenutí, abyste vstali a pohybovali se po celý den. Michaels doporučuje kolekci od iTOUCH wearables.
Když cvičíte, chytré hodinky vám také dají vědět, jestli potřebujete přitlačit tvrději nebo zpomalit kotoul, říká A! Zprávy . Se všemi těmito výhodami a informacemi vám „umožňuje přijímat informovaná opatření, která přinesou výsledky“.
A když vidíte výsledky, je méně pravděpodobné, že se svých cílů vzdáte.
oči blízko u sebe znamenají
'Lidé jsou jako: 'Proč se všichni vzdávají? Proč všichni končí?' Protože zabíjejí sami sebe. Přinášejí oběti. Tvrdě pracují. A když nevidí plody té práce, řeknou si to, 'říká Michaels.
PŘÍBUZNÝ: Ozempičtí pacienti říkají, že „přestává fungovat“ kvůli hubnutí – jak tomu zabránit .
2 Nepást se.
Změna nebo omezení toho, co jíte každý den, je pravděpodobně tou nejtěžší částí každé cesty za hubnutím. Pokud se ale dokážete vyhnout celodennímu svačince nebo pastvě, pravděpodobně uvidíte výsledky rychleji. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels navrhuje držet se plánu, který začíná snídaní, po třech až čtyřech hodinách následuje svačina a poté večeře.
co znamená sen o tom, že někdo zemře
Nemusíte si dělat starosti se sledováním „makra“, což znamená vašich živin, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, říká Michaels – a obecně o své stravě příliš nepřemýšlejte.
'Pravdou je, že o tom opravdu nemusíte přemýšlet,' říká A! Zprávy .
3 Překonfigurujte svá jídla.
„Méně jíst“ zní teoreticky jednoduše, ale pokud jste se někdy aktivně snažili zhubnout, víte, jak náročné to může být. Přesto je to nakonec jedna z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro snížení čísla na stupnici, říká Michaels.
Než se však zbavíte všech svých oblíbených jídel, pamatujte, že můžete začít jíst méně restrukturalizací jídel.
jak udělat manželce radost
'Pokud je příliš mnoho žádat lidi, aby změnili pizzu na kuřecí salát, uděláme toto. Místo poloviny koláče uděláte jeden plátek pizzy a uděláte přílohu salát. Nebo dva plátky pizzy a přílohový salát s dresinkem na boku. A vynecháme colu. Nebo dvě sklenky vína. Hotovo. A to všechno bude fungovat. Slibuji,“ Michaels vypráví A! Zprávy .
PŘÍBUZNÝ: 43letá lékařka, která zhubla 80 liber, sdílí svou dietu na hubnutí .
4 Nepřemýšlejte nad cvičením.
Pokud nejste na intenzivní cvičení, neznamená to, že nemůžete zhubnout. Michaels poznamenává, že si koupila běžecký pás Amazon a chodí zhruba dvě míle, zatímco pracuje na počítači. Pořád moc? Vstaňte a procházejte se, zatímco jste na telefonu, nebo si každou hodinu udělejte dvě minuty jumping jacks, navrhuje Michaels.
„Už jen to, že vás přiměju k pohybu, udělá obrovský rozdíl,“ říká.
5 Vzdělávejte se v počítání kalorií a plnohodnotných potravinách.
Počítání kalorií je složité a nedoporučuje se lidem, kteří dříve bojovali s poruchami příjmu potravy. Michaels však říká, že je klíčem ke změně vašeho těla, protože možná ani nevíte, kolik kalorií každý den přijímáte.
'Pokud vám neřeknu, jak to udělat, nebudete schopni skutečně provést změnu,' říká. A! Zprávy . 'A pak nevěříte tomu, co říkám, protože si neuvědomujete, kolik toho jíte, odradí vás to a stanete se zranitelnými vůči dalším výstřelkům a trendům.'
Udělejte si čas, abyste zjistili, kolik kalorií je v potravinách, které jíte. První dva týdny to může být nepříjemné, poznamenává Michaels, ale jakmile pochopíte, kolik kalorií je v čem, zůstane to s vámi. Doporučuje deficit 500 kalorií denně.
Kromě toho je obecně dobré jíst celé potraviny a omezit cukr, říká Michaels A! Zprávy .
'Přidaný cukr je na hovno, bílá mouka je na hovno. Používejte zdravý rozum a jezte potraviny co nejvíce celistvé,' říká. 'Začněte tam. Nepřejídejte se. Jezte podle rozvrhu, o kterém jsem se zmínil. Zkuste přestat jíst, když jste sytí. Zkuste rozpohybovat své tělo způsobem, o kterém jsem mluvil. A na zbytek můžete zapomenout.'
co to znamená, když sníš o někom, kdo zemřel
PŘÍBUZNÝ: Pro více aktuálních informací se přihlaste k našemu denní zpravodaj .
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Abby Reinhardová Abby Reinhard je hlavní redaktorkou ve společnosti Nejlepší život , pokrývající každodenní zprávy a udržující čtenáře aktuální o nejnovějších radách ohledně stylu, o destinacích a událostech v Hollywoodu. Číst více
