V průběhu let stárneme a zmoudřeme – ale některé známky stárnutí jsou méně žádoucí než jiné. Víme, že různé faktory, jako je sluneční záření a strava, mohou ovlivnit náš vzhled a celkové zdraví, a proto tolik z nás zavedlo vícestupňové rutiny péče o pleť a každodenní procházky . Ale pokud hledáte něco jiného, co by podpořilo vaši pohodu, možná budete chtít zvážit probiotika proti stárnutí.
'Probiotika jsou prospěšná pro jedince všech věkových kategorií, ale stávají se obzvláště důležitými, když stárneme kvůli změnám ve střevním a kožním mikrobiomu,' Jennifer Bourgeois , PharmD, odborník na farmacii a zdraví ve společnosti SingleCare , vypráví Nejlepší život .
Jak stárneme, 'dochází k přirozenému poklesu rozmanitosti a množství prospěšných bakterií ve střevech,' vysvětluje. To může umožnit škodlivým bakteriím převzít vládu a potenciálně způsobit nerovnováhu. Podle Bourgeoise mohou probiotika pomoci tomu zabránit a zároveň podporovat vaše trávicí zdraví, posilovat imunitní systém a snižovat inflaci.
A i když je skvělé vědět, že svému tělu vnitřně pomáháte, Paul Charette , mistr estetik a zakladatel Kosmetika Charette , říká, že probiotika mohou dokonce produkovat 'zvýšenou elasticitu pokožky, snížený výskyt jemných linek a zářivější pleť.'
Hledáte konkrétní probiotika, která byste přidali do své wellness rutiny pro skutečné výsledky? Přečtěte si nejlepší doporučení lékařů.
co znamená dům ve snu
PŘÍBUZNÝ: 5 nejlepších doplňků proti stárnutí podle lékaře .
nejtěžší jazyky na světě
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a dermatolog na PFFRANKMD Dr. Paul Jarrod Frank, říká Bifidobacterium longum je skvělé místo, kde začít, pokud jde o probiotika proti stárnutí.
' Bifidobacterium longum byl studován pro své protizánětlivé vlastnosti,“ říká Yang Nejlepší život . 'Chronický zánět může přispívat k různým zdravotním problémům souvisejícím s věkem, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, neurodegenerativní onemocnění a metabolický syndrom. Řešením zánětu můžete v průběhu stárnutí podpořit celkové zdraví a pohodu.'
A studie 2023 publikoval v Stárnoucí buňka podíval se na tento konkrétní kmen a došel k závěru, že Bifidobacterium longum může také zlepšit výsledky hojení zlomenin v důsledku spojení mezi traumatickými poraněními kostí a střevní mikroflórou během stárnutí. Vzhledem k výzkumu (který byl proveden na myších) odborníci naznačují, že obnova kostí u starších dospělých by mohla být urychlena pomocí dietních přístupů, jako je toto probiotikum.
Podle Bourgeois, Bifidobacterium kmeny — stejně jako některé z Lactobacillus níže uvedené kmeny – se nacházejí v mnoha doplňcích a fermentovaných potravinách.
PŘÍBUZNÝ: Nové výzkumy ukazují, že energetické nápoje mohou být klíčem k boji proti stárnutí .
kolik štěňat má corgis
2 Lactobacillus reuteri
Existuje celá řada Lactobacillus kmeny, které stojí za to doplnit, ale Bourgeois říká Lactobacillus reuteri je zvláště pozoruhodný.
'Tento probiotický kmen získal pozornost pro své potenciální účinky proti stárnutí, zejména při podpoře zdraví kostí a zdraví kůže,' říká. „Studie to naznačují Lactobacillus reuteri může zvýšit absorpci vápníku a hustotu kostí, čímž snižuje riziko osteoporózy u starších dospělých. Některé výzkumy to navíc naznačují Lactobacillus reuteri suplementace může zlepšit hydrataci pokožky, pružnost a hojení ran.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ilustruje to, a studie 2020 publikoval v Molekulární a buněčné biomedicínské vědy ( MCBS ) zjistil, že Lactobacillus reuteri suplementace může snížit tvorbu vrásek a zvýšit produkci prokolagenu typu I u myší.
V jiné studii, zveřejněno v roce 2023 v Stárnutí a nemoci , vědci to zjistili Lactobacillus reuteri lze použít jako 'doplněk pro dlouhověkost a mimetikum pro omezení stravy' (molekula, která prospívá zdraví a dlouhověkosti bez kaloricky omezující diety).
3 Lactobacillus gasseri
Dalším kmenem, o kterém se předpokládá, že má účinky proti stárnutí, je Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri nabízí výhody, jako je snížení syndromu dráždivého tračníku (IBS) a dalších podobných stavů,“ Lauren Thayer , RN at Zdravotní kanál , vypráví Nejlepší život .
To je důležité, protože starší dospělí mají tendenci mít méně 'dobrých' bakterií a více 'špatných' bakterií než mladší dospělí, což potenciálně vede k onemocněním střev a gastrointestinálním onemocněním, vysvětluje Thayer.
Podle Verywell Health neexistuje mnoho výzkumů Lactobacillus gasseri , ale nějaké studie navrhli to může pomoci při hubnutí.
celebrity, které jsou stejně staré
PŘÍBUZNÝ: Lidé, kteří se dožijí 100 let, mají tyto 3 věci společné, ukazují nové výzkumy .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois také poukázal na studii, která naznačuje Lactobacillus plantarum HY7714 má účinky proti stárnutí pleti.
Za studie , který byl publikován v roce 2015 v Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), tento kmen Lactobacillus 'zlepšuje hydrataci pokožky a má účinky proti stárnutí.' U účastníků, kteří užívali probiotika, došlo k významnému snížení hloubky vrásek a zlepšení lesku pokožky a pružnosti pokožky.
5 Akkermansie jsi živá
Lactobacillus a Bifidobacterium nejsou jediná probiotika, která mohou pomoci zpomalit proces stárnutí. Bourgeois má také Akkermansia muciniphila na jejím seznamu.
sen o tom, že mrtvá matka znovu zemře
„Výzkumy naznačují, že probiotika Akkermansie jsi živá může prospívat zdraví pokožky tím, že podporuje integritu střevní bariéry, snižuje zánět a má antioxidační účinky,“ říká. Akkermansie jsi živá může regulovat metabolismus lipidů a potenciálně nabízet účinky proti stárnutí podporou buněčného zdraví.'
Poukazuje také na a studie 2019 publikoval v Mikrobiální biotechnologie , která měla „slibné“ výsledky. Přesto říká, že je zapotřebí další výzkum, „k úplnému pochopení [ Akkermansia muciniphila 's] mechanismy a účinnost pro zdraví pokožky.“
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Abby Reinhardová Abby Reinhard je hlavní redaktorkou ve společnosti Nejlepší život , pokrývající každodenní zprávy a udržující čtenáře v aktuálním stavu o nejnovějších radách ohledně stylu, destinacích a událostech v Hollywoodu. Číst více
